Типовий день із дієтою The Zone - блог
Дієта зони (або "щасливий засіб"), безумовно, обмежує (особливо через порції, які необхідно зважити, в тому числі для закусок), але він також є дуже ефективним, оскільки не залишає місця для імпровізації. В основі цієї харчової дієти: поєднання їжі, що вимагає перегляду всіх наших харчових звичок! Але результати є: фунти відлітають.
Практика зірок
Зона здавна була улюбленцем голлівудських зірок. Розроблено лікарем, це програма для схуднення передбачає, що гормони та дієта пов’язані між собою. Отже, стать, вік, рівень фізичної активності або частка жиру, що вже є в організмі, - це всі критерії, що враховуються при цьому метод схуднення. Практика, яка також має ще одну особливість: чому їсти те, що вам подобається, за умови, що ви рахуєте. Отже, це проста програма для дотримання, яка дозволяє уникнути почуття голоду та/або втоми, зберігаючи м’язову масу.
Досить вимоглива дієта
Цей метод не є обмежувальним з точки зору якості, оскільки дозволяє їсти те, що хочеш, але обмежує щодо кількості, певні продукти, які слід їсти під пильним наглядом (багато, смачні, ковтати у дуже малих кількостях, що може спричинити розчарування). Це стосується цукру, повільного або швидкого, у всіх його формах (хліб, макарони, рис, зернові продукти, солодкі напої, картопля, фруктові соки тощо), а також продуктів на основі кофеїну (цей викликає резистентність до інсуліну) . Нестача злакової клітковини може швидко стати причиною занепокоєння людей, схильних до запорів.
Типовий день меню з The Zone
Цей метод схуднення не вимагає немає довгих і складних рецептів, що є безперечною перевагою. Ось приклад типового дня: - для сніданку: ківі, скибочка цільнозернового хліба, приправлена ложкою оливкової олії, прикрашена 60 г легкого сиру та 2 білками - на обід: невеликий лаваш, прикрашений 100 г зцідженого тунця і 150 г листя дитячого шпинату з ложкою нежирного майонезу, простого йогурту та горіха макадамії - На обід: нарізаний огірок, приправлений ложкою оливкової олії, 100 г нежирної свинини, що супроводжується 80 г сочевиці та 50 г солодкого картопляного пюре, та напій (змішаний тофу та слива) з 10 г свіжого мигдалю
Тому продукти харчування різноманітні, що робить цей метод легко засвоюваним. Однак обов'язок зважувати кожну їжу може стати перешкодою при частому харчуванні на вулиці (і набагато більше в ресторанах ... де доводиться постійно змінювати вміст тарілки, щоб адаптуватися до обмежень тип меню The Zone).