Типовий день у фітнес-програмі
Фітнес повинен підкорятися певним правилам! Тренування повинні бути з урахуванням вашого фізичного стану, а також періоди відновлення, будь то вихідні чи будні. Ми робимо для вас підсумок !
Фітнес: тиждень
Ви вирішили розпочати фітнес-програму? Тонус, схуднення, самопочуття, незалежно від вашої мети, важливо дотримуватися плану тренувань! Зазвичай бажано запланувати дві-три тренування на тиждень, тривалістю від сорока п’яти хвилин до години. Однак зміст кожного заняття, очевидно, залежить від ваших цілей. Якщо ви хочете схуднути, це вправи на витривалість, на яких вам слід зосередитися. І навпаки, якщо ви хочете набрати тонус, вам слід звернутися саме до нарощування м’язів. Однак на початку вашого фітнес, вам потрібно буде робити як кардіо, так і зміцнення.
Зосередьтеся на фітнес-сесії
Сесія фітнес розпадається на три основні фази:
Фітнес у вихідні
У фітнес-програмі відновлення має вирішальне значення. Дійсно, надмірно тренуючись, ви ризикуєте накопичити багато втоми і нашкодити собі. Тому вам слід завжди планувати день відпочинку між двома сеансами фітнес ! Якщо ваші тренування проводяться у понеділок, середу та п’ятницю, будьте спокійні у вихідні та зосередьтеся на розтяжці. Ніщо так, як хороший сеанс розтяжки для відновлення після тижневого заняття спортом! Це дозволяє обмежити ризик отримання травм і попрощатися з незначними болями.,