6 додатків для фітнесу, які повинен мати кожен
Ви все ще ходите на тренування з блокнотом і тупим олівцем, щоб записати свої поточні ваги та повторення? Ви все ще копітко реєструєте свої щоденні калорії в саморобному аркуші Excel? Тоді настав час отримати цю колекцію найкращих додатків для фітнесу для пристроїв Android та iOS та завантажте їх із вибраного вами магазину програм. Вони зроблять ваше життя набагато простішим та ефективнішим, не кажучи вже про додаткові дані, які воно вам дає. Ось улюблені шайпни з різних категорій фітнесу:
Харчування та відстеження калорій
MyFitnessPal (Andoid + iOS) - Безкоштовно
Мій абсолютний фаворит, коли справа доходить до отримання точної інформації про макроси та калорії. Особливо під час дієти надзвичайно корисно хоча б відчути, скільки калорій ви насправді споживаєте щодня.
Спочатку це може здатися дещо нудним, але з MyFitnessPal насправді це відносно швидко. За 5-10 хвилин ви реєструєте щоденні калорії. Якщо ви часто їсте одне і те ж, ці продукти доступні навіть за допомогою швидкого доступу, і ви економите ще кілька хвилин.
Сканер штрих-коду також надзвичайно практичний, за допомогою якого можна відсканувати їжу, і ви насправді отримуєте точну відображену харчову інформацію. Вказуючи виміри тіла, рівні активності та цілі ваги, програма обчислює добову потребу в калоріях і віднімає калорії з введеної їжі. Отже, ви маєте ідеальний огляд у своєму цифровому щоденнику їжі.
Завантажити додаток можна тут: Play Store/Appstore
Lifesum (Android + iOS) - безкоштовно
В основному робить те саме, що і MyFitnessPal, але користувальницький інтерфейс ще приємніший на мій смак. Як і в MyFitnessPal, ви вибираєте мету (наприклад, нарощування м’язів або втрата жиру), вводите деякі дані про себе і отримуєте рекомендації щодо щоденного споживання, розподіл макросів, поради щодо споживання води та багато іншого.
Відображення калорій дуже чітке, і їжу також можна дуже легко та швидко ввійти (сканер штрих-коду, звичайно, також є на борту). Порівняння двох програм тут виходить за рамки цієї статті. Просто завантажте їх обидва на свій смартфон і подивіться, який з них вам більше подобається.
Завантажити додаток можна тут: Play Store/Appstore
Відстеження тренувань
Біфкейк (Android) - Безкоштовно
Ви завжди хотіли знати, скільки часу ви реально тренуєтесь, скільки кг ваг ви піднімаєте загалом і як ви вдосконалюєтесь від тренувань до тренувань? Beefcake пропонує просте рішення, щоб задокументувати ваші тренування та ваш прогрес.
Принцип дуже простий: ви можете вибрати з ряду вправ і скласти з них режим тренувань (тобто в основному нічого, крім вашого фактичного плану тренувань). Коли ви переходите до вправ, ви можете вибрати процедури і призначити їх відповідному дню в календарі.
Якщо ви знаходитесь в середині тренування, ви можете ввести свої поточні ваги після кожного сету, а в кінці ви побачите підсумок часу, ваги та прогресу.
До того, як додаток було на моєму смартфоні, я часто не знав, скільки повторень я зробив з якими вагами на останній тренувальній сесії. Зараз я вирішив цю проблему і набагато більш орієнтований та зосереджений під час вправ. Перш за все, час, проведений після закінченого тренувального підрозділу, дає мені гарне відчуття про те, чи я навпаки світився під час вправ чи правильно робив перерви.
Що в кінцевому підсумку надзвичайно спонукає - це прогрес та приріст сили, які раптово помітні. Єдиним недоліком для деяких може бути те, що додаток доступний лише англійською мовою. Але якщо у вас з цим проблем немає, вам слід обов'язково завантажити Beefcake на свій смартфон.
Завантажити додаток можна тут: Play Store/Альтернатива iOS: Сильна
Runtastic (Android + iOS) - безкоштовно
Вам не потрібно багато говорити про цю програму для фітнесу, і більшість бігунів вже повинні це знати. Runtastic пропонує деякі функції, які справді дуже цікаві: кожен ваш пробіг реєструється GPS. Ви маєте повний доступ до свого бігового маршруту, пройдених кілометрів, таких статистичних даних, як висота та швидкість, а також прогрес у навчанні.
Додаток зараз настільки багатий функціями, що вам знадобиться власна стаття, щоб перерахувати їх тут. Напевно, найбільш спонукальними функціями є обмін вашими досягненнями в соціальних мережах та сповіщення про ваші найкращі досягнення.
Можливість інтеграції даних у MyFitnessPal, представлена вище, також дуже корисна. Обов’язково для кожного любителя бігу!
Завантажити додаток можна тут: Play Store/Appstore
Трекер звичок
HabitBull (Android) - Безкоштовно
Відстеження звичок - тенденція, яка стає все більш популярною. Найвідомішою резолюцією, пов’язаною з бажанням і волею змінити свої звички, є новорічна. Кожен з нас був у життєвій точці, коли ми хотіли змінити своє життя в позитивному ключі. Наприклад, втратити 10 кг, кинути палити, відкрити власну справу або щомісяця класти більше грошей на сторону.
HabitBull пропонує вам можливість записати ці "резолюції" та зробити їх видимими. Ви формулюєте таку мету, як "більше не їсти солодощів", визначаєте період, через який ви хочете пройти, і встановлюєте нагадування як щоденний супутник і нагадування про позитивну мету. На власному досвіді можу сказати: це працює!
Зелені кола символізують, що в ці дні ви досягли того, що задумали. Знову ж таки, червоні кола означають протилежне. Ви не вірите, наскільки спонукально відкривати календар і бачити лише зелені кола. Це утримує вас від повернення до старих зразків, а сповіщення про досягнення важливих етапів дають великий стимул дотримуватися своїх цілей. Спробуй це!
Завантажити додаток можна тут: Play Store/Альтернатива iOS: Життєвий шлях
Забавні програми для фітнесу
І нарешті, фітнес-додаток, який справді веселий:
Pact (Android + iOS) - безкоштовно
Тут користувачі можуть змагатися з іншими та укладати пакти, які включають тренування та харчові цілі. Родзинка: ставка - це справжні гроші! Тож якщо ви здастеся, гроші віддадуть іншим, хто зумів досягти своїх цілей.
Згідно з описом програми, 85% користувачів насправді встигли відвідати тренажерний зал у ті дні, коли вони планували користуватися додатком. Гейміфікація та використання реальних грошей створюють справді веселий стимул для реального досягнення ваших цілей. Виправдання тут більше не враховуються, інакше день заробітної плати.
Завантажити додаток можна тут: Play Store/Appstore
Тепер твоя черга. Який ваш обов’язковий додаток для фітнесу? Розкажіть нам у коментарях нижче.