Тисяча і одна фа; ми худнемо

Дієта та інші методи схуднення або досягнення ідеальної ваги, коментували.

100% білкова дієта

Дієта з високим вмістом білка діє, і деякі знаменитості (дурно) захопилися нею. Однак це створює дефіцит вітамінів та інших мінералів та збільшує утворення вільних радикалів, які утворюються в результаті перетворення білка в енергію. Без внеску в антирадикали, що надходять переважно з овочів. Так прискорюється старіння організму. Краще все-таки зайву вагу.

Дисоційований режим

Починаючи з спостереження, що об'єднання груп продуктів харчування сприяє їх накопиченню у вигляді жиру (цукри перетворюються на жири), ми споживаємо всі типи їжі, але з кожної групи (білки, вуглеводи або ліпіди) одночасно, в день або прийом їжі.
Це має реальний ефект, але все ще є протиприродним та шкідливим, оскільки призводить до недоліків. Однак ми завжди можемо уникнути певних асоціацій: особливо повільних вуглеводів та ліпідів.

100% морквяна дієта

Хороший спосіб заощадити гроші. Однак внески не застраховані. Організм може страждати від такої дієти, навіть тимчасової.

Проковтнути глину

Для того, щоб перекрити шлунок. Не смертельно, але побічні ефекти не виключені навіть у короткостроковій перспективі.

Носіння корсета

Для стискання шлунка та імітації ситості. Цілком можливо, часом ми все одно нудьгуватимемо.

Хірургічне втручання

Полягає в розміщенні кільця навколо живота. Буде зарезервовано для найбільш критичних випадків ожиріння.

Дієта

Час від часу не їжте протягом доби. Не впевнений, що це буде ефективно, якщо після цього ми випитимемо. Але хоча це може допомогти вам навчитися їсти менше, це непогано. Дієта визнана корисною для здоров'я.

Фолова їжа

Щоб придушити апетит, їжте неапетитні каші та іншу картоплю, рагу тощо. Це може йти паралельно з тим, що менше їсти, що є найкращою дієтою, але застосовується обмежено або періодично. Ми також не повинні марнувати своє життя.

Зона

Ця дієта, прийнята голлівудськими зірками, включаючи Дженніфер Еністон, вважається харчовими інститутами прийнятною, але не найкращою, яку можна порекомендувати.
Перевага полягає в тому, що його легко застосовувати.

Вегетаріанська дієта

Видалення м’яса не означає видалення білків. Ця дієта вимагає дуже вивченої дієти, щоб забезпечити необхідний внесок, зокрема в білки, які містяться в певних овочах, насінні та яйцях.

Критська дієта

Це напіввегетаріанська дієта, м’ясо двічі на тиждень, частіше риба, оливкова олія з додаванням певних овочів для отримання корисних ліпідів, таких як омега 3. Ця дієта є гарантією довголіття.

Правило Окінави

Місто Окінава характеризувалось одночасно тривалістю життя мешканців, їх міцним здоров’ям і худорлявістю. Правило в місті - залишатися голодним під час кожного прийому їжі. Завжди закінчуйте відпочити з апетитом. Ми вчимося це терпіти. Це ефективне, здорове та безпечне правило, якого слід дотримуватися.

Дієта з глікемічним індексом

Виходячи з спостереження, що продукти з високим глікемічним індексом, іншими словами, що містять швидкі цукри, які швидко проникають в кров, викликають велику продукцію інсуліну і звільняють організм від спалювання жиру, дієтологи мають ідею базувати дієта щодо зменшення ГІ. Див., Наприклад, дієту Монтіньяк.
Ми зменшуємо ГІ, вилучаючи продукти, що мають високий рівень глікемії, іншими словами, що підвищують відсоток цукру в крові: картопля, диня, буряк, білий хліб, ананас, ріпа, гарбуз. Їх замінюють рівноцінними продуктами харчування.

Але принцип, згідно з яким можна їсти без обмежень за умови уникання продуктів з високим ГІ, є ілюзорним. Прийом жиру завжди матиме збільшувальний ефект.

Займіться спортом

Він все ще ефективний для схуднення. Не тільки тому, що ми спалюємо жир. На відміну від того, що ми постійно чуємо в ЗМІ (а це, безсумнівно, хочуть почути їх слухачі), спорт змушує вас худнути. Навіть якщо ми споживаємо мало жиру, ми споживаємо багато цукру, про який вони не говорять.
Звичайно, фізична активність сама по собі недостатня, ми можемо їсти більше, ми можемо їсти погано, дуже енергійно, дуже жирно, необхідно доповнити спорт вивченою дієтою.

Дієта BlueJean.fr

Рекомендована дієта базується на чотирьох правилах:

1. Правило:
   Ніколи не їжте між прийомами їжі.
2. Правило:
   Закінчуйте їжу зі спокійним апетитом. Це правило Окінави, регіону, населеного столітниками: їжте 80%.
3. Правило:
   Зниження глікемічного індексу: Заміна продуктів, що збільшують ГІ, на еквіваленти, білого рису, наприклад, на коричневий рис (настійно рекомендується).
4. Правило:
   Їжте повільно: статистичні дослідження показують, що у вас на 40% більше шансів набрати вагу, коли ви їсте швидко.

Ви ніколи не повинні бути насиченими, за винятком рідкісних випадків. Ми звикаємо їсти менше, підтримуючи голод.
Це має фізичний ефект: шлунок має властивість скорочуватися, ми швидше будемо ситі.
Лише коли у нас з’явилася звичка не їсти нічого між їжею, ми можемо зменшити кількість страв у їжі.
Мета цього веб-сайту - забезпечити збалансованість раціону з достатнім споживанням усіх необхідних поживних речовин, зменшуючи при цьому кількість їжі.

Висновок

Потрібно абсолютно уникати всіх дієт, заснованих на дієтичному дисбалансі (видалення однієї частини тріади вуглеводів/ліпідів/білка).
Ефективна дієта проходить через обов’язкове правило, яке полягає в тому, щоб не їсти без їжі.

---