ТІУ - водний баланс організму

Без їжі людина може вижити більше місяця. Однак без води лише близько трьох-чотирьох днів.

Тіло людини складається - залежно від віку - на 50-80 відсотків води. Але він навряд чи може це врятувати. Вода знаходиться в постійному циклі в організмі. Це визначальний елемент у всіх органах, клітинах і рідинах організму. Наприклад, кров становить близько 90 відсотків води. Він забезпечує всі органи, м’язи та інші клітини тіла поживними речовинами та киснем - перш за все мозок.

Мозок - вражаючий орган

Тільки мозок отримує 15 відсотків крові, яка тече із серця. Це становить лише 2 відсотки від вашої загальної маси тіла.
Щохвилини через мозок протікає від 500 до 700 мілілітрів крові. Це дорівнює понад 1000 літрів на день.
Щодня він виробляє майже півлітра мозкової рідини.
Якщо кровопостачання переривається, непритомність настає лише через 8-10 секунд.
Мозок людини має 100 мільярдів нервових клітин (= 100 000 000 000); кожна окрема нервова клітина пов'язана з 1000-10 000 іншими нервовими клітинами.
За науковими оцінками, людський мозок має 100 трильйонів синапсів (= 100 000 000 000 000).
Зв’язки між нервовими клітинами мають «довжину кабелю» щонайменше 100 000 кілометрів. Якби їх проклали як кабель, вони б простяглися в 2,5 рази навколо екватора.

Різні органи та складна взаємодія окремих тканин можуть безперебійно функціонувати лише за умови збалансованості водного балансу. Навіть незначне зменшення частки води в організмі людини перешкоджає нормальному функціонуванню окремих функцій і негативно впливає на фізичну та розумову працездатність.

Спрага - хороший попереджувальний знак?

Спрага - це сигнал, який вказує на наявну нестачу рідини (Köhnke: 2011). Тому було б ідеально, якби спрага не виникала спочатку. Тому що навіть незначна нестача рідини має негативні наслідки для тіла та духу. Органи з найбільшим вмістом води, такі як мозок, нирки, серце та легені, а також м'язи особливо чутливі до нестачі води.

Відчуття спраги у дітей

У маленьких дітей почуття спраги ще не до кінця розвинене. У дітей старшого віку він часто перекривається зовнішніми подразниками (наприклад, під час гри). Тому дітям потрібна підтримка для формування здорових звичок пиття.

Важливо: подальше вирівнювання рідини може лише частково скасувати наслідки зневоднення. Вплив зневоднення на працездатність ще більший наступного дня.

Наслідки нестачі рідини

При нестачі рідини організм може мобілізувати лише дуже обмежені і лише короткочасні запаси води, які забираються з нижніх шарів шкіри. Тому нестача води швидко стає помітною на шкірі.

При нестачі води кров згущується, а здатність до течії погіршується. Органи, м’язи та тканини вже не можуть бути оптимально забезпечені поживними речовинами та киснем. Органи з найбільшою кількістю води - мозок, нирки, серце та легені - особливо чутливі до цього. Якщо клітини мозку отримують менше енергії, розумова діяльність значно знижується.

Крім того, обмін речовин сповільнюється. Це дозволяє ниркам працювати повільніше і виводити менше кінцевих продуктів метаболізму. Також зменшуються обсяги серцебиття та артеріальний тиск. М’язові клітини надмірно підкислюють, коли запасів менше і стомлюються раніше. Шкіра також погано забезпечується кров’ю.

Можливі причини нестачі води

Спорт та інші фізичні навантаження
розумова та фізична робота
тепло
сухе повітря опалення
Хвороба (наприклад, діарея, блювота, лихоманка)

Водний баланс: особливі особливості у дітей

Діти більш схильні до зневоднення. З ними взаємозв’язок між водообігом та вмістом води в організмі менш сприятливий, ніж із дорослими. Щоденний обмін води на основі маси тіла (виділення та всмоктування води) у дітей нижчий. У зв'язку з високим вмістом води в організмі, це робить водний баланс у дітей більш чутливим до порушень.

Крім того, діти не можуть звикнути до екстремального клімату настільки ефективно, як дорослі, оскільки площа їхньої поверхні тіла більша по відношенню до їх зросту. Тому дитячий організм поглинає більше тепла в спекотні дні і виділяє більше тепла в холодні дні.

Діти також виробляють більше тепла, ніж дорослі під час фізичних навантажень. Тому ваша здатність до потіння набагато нижча, і температура вашого тіла може швидше підвищуватися.

Далі

Коло друзів TiU

Надішліть нам сигнал "пити в класі"!
Станьте членом Кола друзів TiU.

"TiU = клас" - премія для шкіл

Ми винагороджуємо всі школи, які вважають TiU чудовим! Якщо ви пиєте на уроці, пишіть нам, і ми винагородімо вас! Інформацію про участь ви можете знайти тут.

TiU працює!

Результати дослідження: Студенти, яким дозволено пити на уроці, краще проходять тести на успішність. Ви можете знайти дослідження тут.