Тиждень 1 моє меню - Наш дзен і легка дієта Поточна жінка МАГ
3 сніданки на вибір:
Білий чай або легка кава
+
3 коржі з коричневого рису для змащення 40 г свіжого козячого сиру
Якщо ми все ще голодні, доливаємо скибочкою індички
АБО
6 ст. Ложок 20% сиру (150 г) зі смаком 4 крапель екстракту ванілі
1 соковита груша, нарізана соломкою, без шкіри
АБО
1 яєчний білок омлет (ми використовуємо 3 яйця)
1 20% фасель з білим перцем
Ви можете підсолодити свій напій або сир 1 ч. Ложкою стевії.
ПОНЕДІЛОК
Обід: Куряча грудка у фользі, маринована з чайною ложкою оливкової олії, лимонним соком та білим перцем. Флан з цвітної капусти. 20% простого йогурту з 1 ч. Ложкою сиропу агави
Обідати: Філе тріски з тертим імбиром + пюре з пастернаку. Компот з груш
Вівторок
Обід: Карпаччо з печериць, лимона та солі Геранди. На грилі телячий гренадин в обидва кінці, насіння білої гірчиці. 20% сиру з невеликою кількістю екстракту ванілі
Обідати: Запіканка з яєць і цукіні тіан. Сен-Море поширюється на листі ендівії
СЕРЕДА
Обід: Котлета з телятини з надлегким кремом. Білий рис або хек у бульйоні суду. Яблуко, нарізане кубиками і посипане корицею.
Обідати: Білий суп (картопля, білий цибуля-порей та пастернак). Турецька шинка + салат з білокачанної капусти. Компот з груш.
ЧЕТВЕР
Обід: Салат з паростків квасолі, скибочки чорної редьки, оливкова олія та лимонний вінегрет. Карпаччо з телятини, вінегрет. 20% овечого йогурту, підсолодженого Стевією
Обідати: Філе морського ляща та салат з ендівії. Білий або жовтий персиковий суп (заморожений)
П’ЯТНИЦЯ
Обід: Філе окуня з лимоном + Маленька злегка обсмажена ріпа. Білий перець канкоййот
Обідати: Спаржеве велуте. Куряче стегно без шкіри. Свіжий салат з лічі
СУБОТА
Обід: Лимонна телятина + картопля з щупом на оливковій олії. Салат айсберг
Обідати: Гребінці у воку + пюре з цибулі-порею. Faisselle 20% зі стевією
НЕДІЛЯ
Обід: Філе індички + 1 тарілка спагетті з овочами. Маленька баночка ванільного крему
Обідати: Хек у суді бульйон + пюре з селери. Груша.
Щоб розрахувати калорії, зверніться до таблиці калорій
Навіть більше.
Будьте в курсі
Вам сподобалась ця стаття ?
Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !