Тиждень майже ідеальної дієти 11
Починається новий тиждень, настала весна, сонце не завжди, але давайте бігати за ним, змусить нас працювати
Якщо ви також мотивовані, але у вас є проблеми з втратою зайвих кілограмів, приєднуйтесь до нас.
Ми невеличка група, в якій ми можемо покластися один на одного, розповідаємо один одному все, говоримо про все (не лише про дієту) без сорому та збентеження.
У всіх нас є різний метод схуднення, ми всі потроху добиратимемось.
Ніхто з нас не робить швидку дієту, мета полягає не в тому, щоб швидко програти, а в стабільності, а не в тому, щоб відновити її після цього.
Щоб дізнатись, де ми знаходимося, щосереди ми публікуємо короткий зміст за зразком наведених нижче.
Намагайтеся краще слухати своє тіло, їжте менше і повільніше, тим, хто не може, покладіть свої столові прибори між кожним укусом і приймайте їх назад лише після того, як ви проковтнули. Спочатку ми вважаємо це довгим, але звичка швидко береться.
З’їдайте три збалансованих прийоми їжі на день і перекушуйте, якщо це необхідно.
Випивайте 1,5-2 літри води на день + 1 велика склянка перед кожним прийомом їжі, таким чином ми їмо менше і краще перетравлюємо.
Займіться регулярними фізичними навантаженнями і рухайтеся, коли це можливо (сходи, ходьба, прес, віджимання, плавання.) Кожен робить те, що може, якомога частіше
Щодня публікуючи свої меню, це дає вашим друзям ідеї та дозволяє вам бути в курсі того, що ви проковтнули.
Слухати інших.
Не вступайте у спокуси, але зберігайте соціальне життя і час від часу отримуйте задоволення.
Подбайте про нас (масаж, пілінг.) І знайте, як бути поблажливою до себе.
Суду тут не місце, нам потрібно вміти все записувати без сорому, страху чи провини. Обмін прагне бути конструктивним !
Ось підсумок
Ладеузенруте (дебора) - 22 роки - 1м70
Метод: Збалансування їжі
Початкова вага: 78,8 кг на початку березня
Добова вага: 73,1 кг
Тижнева втрата: -1,2 кг
Загальна втрата: 5.700 кг
Кінцева мета: 68 кілограмів або менше
Короткострокова ціль: 72 кг в середині квітня
Середньострокова ціль: на початку травня бути вагою до 70 кг
Довгострокова мета: 68 кг кінець червня
Настрій: лише деякі мої незначні відхилення не були для мене фатальними ! щасливі !
Виклик тижня: отримайте максимум 72 кг, щоб вийти із зайвої ваги !
Misslullaby06 (Карін), 41 рік
Висота: 1м 67
Спосіб: WW (+ спробувати рухатися)
Початкова вага 16.03: 79,6 кг
Добова вага: 77,1 кг
Втрата тижня: - 400 гр
Загальна втрата: 2,5 кг
Нова мета: показати програш наступної середи, незважаючи на великодні вихідні, які обіцяють бути калорійними.
Квітневий цільовий показник: до 75 (-2,1 кг, я можу це зробити !)
Настрій: Набридло завжди бути швидким, але моральний дух - це добре !
Виклик тижня: Випийте мою 1 літр води. Не надто поглинайте цю Великдень.
Каталея - 27 років - 1м63
Метод: Збалансування їжі
Початкова вага: 79 кг наприкінці серпня
Початкова вага 2: 77 кг наприкінці грудня
Добова вага: 73,5 кг
Втрата тижня: 800 г, мета тижня вдалася
Загальна втрата: 5,5 кг
Кінцева мета: 65 кг або менше
Короткострокова мета: у 72 кг наприкінці березня я повинен рухатися ! ЩЕ ПРОСТУПАВ
Середньострокова мета: бути вагою до 70 кг до кінця квітня
Настрій: бла. на даний момент нічого не легко
Виклик тижня: скиньте принаймні 800г
MarionW67 - 20 років - 1,59 м
Метод: збалансування їжі
Стартова вага: 65 кіло
Вага дня: 64,3 кіло
Щотижневі втрати: 00 кіло
Короткострокова мета: 60 кіло
Середньострокова мета: 55 кілограмів
Довгострокова мета: 53 кіло
Настрій: змішаний, я в стресі, або я їм, або взагалі ні, тому застою .
Chocolox - 48 років - 1м62
Метод: Збалансування їжі
Стартова вага: 86
Добова вага: 85,1 кг
Втрата тижня: + 1,5 кг, грррррррр
Загальна втрата: - 900 г.
Кінцева мета: від 60 до 65
Короткотермінова мета: зупинити йойо між тижнем та вихідними
Середньострокова мета: скинути 10 кілограмів до кінця липня
Настрій: зовсім не щасливий
Виклик тижня: стер всі мої помилки тижня
Маоловін (Mallaury)
Метод: збалансування їжі + спорт
Стартова вага: 74,8 кг 07.07.15
Вага дня: 68,9 кг субота
Втрата тижня: 400 г.
Загальна втрата: 5,9 кг
Короткострокова мета: 65 кг за травень
Довгострокова мета: 60 кг до середини червня
Кінцева мішень: 58 кг
Настрій: втомлений
Ось прекрасний список, молодці, всі програли, для Меріон це просто застій, але оскільки на даний момент для вас все перевернуто з ніг на голову, ми це повністю розуміємо, для мене неприємний улов.
У мене не було підсумків Олів'є - це ганьба, що я розмістив всю публікацію по-чоловічому, ви бачили, а, Маманхенде, про яку ми також не маємо новин і caramb0le. Можливо, наступного тижня ?