Тиждень меню №1 - La Marmite à M Alice!
31 січня 2015 року
Написав Сорцілілі та опублікував з Overblog
Я задав це питання через опитування кілька днів тому, і відгуки були дуже чіткими для тих, хто проголосував. Ви хочете знайти меню моїх тижнів із WW, щоб дати вам кілька ідей:)
Тому я буду публікувати щонеділі меню на тиждень, адаптоване до програми Weight Watchers. . Це залежить від вас, адаптуйтеся, у нас не всі мають однаковий капітал;)
Я також скористаюся можливістю щотижня давати вам невеличку пораду, лише щоб підтримати та підбадьорити вас. Однак важливо вказати це: Я не господар. Не потрібно задавати мені дуже конкретних питань щодо програми. Я перенаправлю вас до спостерігачів за вагою:)
До речі, це моя перша порада: станьте учасником !
Так, ви можете знайти багато інформації в мережі, але. у вас є хороший шанс розрахувати свої бали за старою програмою, а потім знайти індекси їжі за іншою програмою: немає інтересу, ви не схуднете або погано !
Ставши учасником, чи варто це? Так, це правда:) що я не можу сказати інакше. Я не буду приймати рішення щодо "дорогої" чи "дешевої" сторони, тому що я не в кожному бюджеті. Це інвестиція, для мене це того варте (і вартість: D) !
Скільки ? Вся інформація розміщується на сайті Weight Watchers, і часом навіть є спеціальні пропозиції.
Я обрав формулу On Line: Я не маю доступу до зустрічей, і тому плачу менше. На мій погляд, це трохи заплутано, коли ти не знаєш програми, бо вся інформація є, але ти повинен знати, яким шляхом її взяти! Однак служба обслуговування клієнтів доступна для отримання запиту. Якщо ви вже знаєте WW, це гарна альтернатива, коли, як і я, занадто складно йти на зустріч.
Я дуже задоволений цією формулою: подальші дії виконуються в додатку на моєму мобільному телефоні (але це можна зробити і на комп’ютері), я веду свій журнал реєстрації, у ньому є значення точки харчування, усі дрібні інструменти. Мені дійсно подобається:)
Отже, це спокушає вас ?
У будь-якому випадку, ось перший тиждень меню, який, якщо ви взагалі не знаєте методу, дозволить вам побачити, що ви можете схуднути, розважаючись: це мій випадок !
Мої тижні з суботи на п’ятницю. У п’ятницю ввечері я роблю все меню, замовляю свої продукти на проїзді, які візьму в суботу вранці, і це добре:)
Тож я не даю тобі жодної кількості відразу. і немає сніданку (з простої причини я снідаю лише вранці, коли голодний, і це трапляється не часто. В іншому випадку я з’їдаю невелику закуску близько 10 ранку).
Понеділок, вівторок, четвер і п’ятниця, я приймаю їжу на роботу, тому часто це залишки з попереднього дня.
Ви зрозуміли, що ідея полягає не в тому, щоб сказати вам, що їсти щохвилини протягом цілого тижня, а в тому, щоб дати вам ідеї скласти власне меню;)
День 1
Біла шинка (2 скибочки)
Картопля на пару (200 г)
Зелена квасоля
Яблуко
Вечір (Я повечеряв копійським шаритом)
2 день
Спаржа + 1 столова ложка 4% вершків, змішаних з оцтом
Куряча шинка (2 скибочки)
Рис (200 г)
Пасеровані кабачки
Натуральний йогурт
Банан
День 3
Залишки від напередодні ввечері
Натуральний йогурт
Яблуко
Залишки від напередодні ввечері
Звичайний йогурт + ванільний цукор
Банан
Полудень (В середу опівдні я радую дітей: D)
Терта морква (4% вершкового соусу та оцту)
5% стейка з фаршу
Зелена квасоля
Запечена картопля герцогині (100 г)
Яблучне фондю з медом + 1 чайна ложка 4% жирних вершків
Селянська картопля
Салат
Залишки медового яблучного фондю
День 6
Харчування забезпечується навчальним відділом.
Я намагався зробити все можливе в корпоративній власності !
Овочевий суп
Рис та курка Верховна (вказуючи, що я хочу мінімум соусу)
Йогурт
Томатний корж (який не буде опублікований: p Я повинен вдосконалити рецепт!)
Салат
Яблуко
День 7
Полудень: Я зробив як міг, як міг напередодні.
Аперитив на мою доброзичливу дівчину: помідори черрі та морквяні палички: р і дієтичний кокс (я беру свою пляшку!)
Яєчна запіканка на грядці з кабачків та цибулевого фондю
Макарони (150 г) + пармезан (10 г)
Звичайний йогурт + ванільний цукор
Яблуко