Тиждень періодичного голодування Це робить це важким
Не їжте 16 годин, бенкетуйте 8 годин. Наш письменник спробував дієтичний метод і виявив, що це одне ускладнює справді
З цією справою періодичне голодування стає проблемою
Перші дні мого інтервального пісного експерименту закінчились, і я дуже добре прорізав себе. Я розповів вам тут, як це добре працює на початку, що найкраще підходить для мене і як можна витримати 16 годин посту. Але зараз одна річ кидає мою рутину на безлад: спекотні температури, свобода, повернута після блокування, і необхідність зустрічатися з друзями на вечері ввечері. До того ж, вихідні вже не за горами, і моя добре функціонуюча повсякденність на межі.
Піст з друзями
Поки я вдома і можу самостійно організовувати харчування, дієтичний метод 16: 8 працює дуже добре. В ідеалі я хотів би продовжувати періодичне голодування, тому що я дійсно помічаю, як я почуваюся набагато комфортніше у своєму тілі в перші кілька днів (кращий сон, перестаючи відчувати себе ситим). Але я не хочу заради цього відмовлятися від свого соціального життя. Тому що зараз я вечеряю з 17 до 18 години, щоб мати змогу щось з’їсти раніше наступного ранку. У цей час, однак, ніхто не домовляється про зустріч зі мною на вечерю, саме тому мені зараз доводиться розробляти нові методи, щоб мати змогу піти до ресторану зі своїми друзями у звичайний час, не голодуючи наступного ранку. Звичайно, я міг би з’їсти щось раніше, але я не хочу просто сидіти, поки всі інші замовляють щось смачненьке.
Нові методи на ранок
Тож якщо у мене немає можливості їсти рано ввечері, мені доведеться ще раз подумати про те, як я переживу наступного ранку. Мій горщик з імбирним чаєм залишається зі мною (до речі, незалежно від періодичного голодування), але мені потрібно щось, що не тільки змусить мене почуватися ситим, але й активізує кровообіг. Після короткого дослідження я натрапляю на куленепробивну каву, яка, мабуть, дозволена для періодичного голодування і може служити заміною сніданку. Це дуже особливий вид приготування кави (рецепт доступний тут) із фільтрувальною кавою, маслом та кокосовою олією. Слід визнати, що це на перший погляд звучить дещо дивно, але на смак це приголомшливо і насправді тримає вас ситими довше, ніж вода, чорна кава або несолодкий чай. Практично: насичені жири в Bulletproof Coffee також дають вам енергетичний удар на день.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Знайти роботу
Ще один метод, який працює дуже добре: знайдіть щось, що заважатиме вам думати про їжу в першу чергу. Якщо ви працюєте вранці, надягаєте навушники з музикою, розмовляєте по телефону замість того, щоб писати електронні листи, або знаходите завдання, яке відволікає ваш мозок. Я виявив, що дні, коли мені нічого не було робити (як вихідні), були найгіршими. Якщо нам нудно, ми отримуємо апетит, і це головний ворог періодичного посту. Мої поради, як тільки ви помітите, що зголодніли: зробіть невелику прогулянку, послухайте аудіокнигу або зателефонуйте другові. Ви помітите, що у вас швидко з’являються інші думки, і ще одна година, яка наближає вас до наступного прийому їжі, закінчилася.
Наступного разу я розповім вам, як я прожив протягом інтервального тижня посту, чи схуд, чи почуваюся в даний час і які висновки я зробив з експерименту з інтервальним голодуванням.