Тиждень у моїй тарілці - Le Petit Monde літній спеціальний d; Елоді
Привіт дівчата,
Сподіваюся, вам добре і вам буде приємне літо, ноги під робочим столом або ... на піску! До зустрічі з новою статтею, яку я обіцяв тобі ще трохи тому! Я дуже хотів витратити час, щоб записати його, щоб він був повним, надихаючим та корисним для вас. Тепер це добре. Все готово.
Тому я пропоную вам знайти нова тема в блозі: Тиждень у моїй тарілці. Цей новий розділ, який я буду додавати по мірі сезонів, дозволить вам знайти все необхідне натхнення, щоб ви могли складати свої меню на тиждень, без зайвих клопотів. Ви так само добре, як і я, знаєте, що ніколи не легко знати, що їсти, особливо коли у вас недостатньо часу і ви хочете харчуватися здорово. Якщо у вас є якісь організаційні проблеми, я рекомендую вам прочитати мою статтю про те, як я складаю меню на тиждень. Оскільки я застосував цю нову “практику”, я витрачаю менше коштів і економлю час. І з цією статтею, натхненною рецептами, у вас більше не буде виправдання, щоб потрапити на Макдональдс, не зважаючи на це ^^.
Тому, щоб заощадити Ваш час і дати Вам трохи натхнення, я пропоную знайти в цій статті Тиждень у моїй тарілці - Особливе літо, десять рецепти, щоб пригостити себе, харчуючись збалансовано (Ви не знаєте про дієту, знаєте). Як завжди, пропоную вам легкі рецепти інтегрувати у своє повсякденне життя, щоб приготування їжі та дегустація були справжніми моментами задоволення, а не клопотом !
Операція бікініііі ... чи ні !
Це літо ! "Ви повинні надіти купальник ...". “Ви повинні надіти купальник”. "Це-слід-покласти-на-baiiiin-meshoooot-!". Це паніка на борту? Літо (вже) тут, і ваше тіло не «в режимі бікіні»? Ой, як це зробити ?
На відміну від того, що деякі непристойні обіцянки сумнівних журналів чи веб-сайтів можуть змусити нас повірити, ми не можемо піддавати своє тіло та розум різким обмеженням у довгостроковій перспективі. В іншому випадку ефект йойо гарантований ! Зупиніть фальшиві обіцянки «Втрати 5 кг за 7 днів. ". Якщо ви стежите за мною деякий час, ви знаєте, що дієта насправді не є моєю чашкою чаю. Для мене дієта = депривація = гарантія набивання-на-цілій-коробці-Кіндера-і-відновлення-ще-більшої ваги, ніж на початку.
Рішення для схуднення І (перш за все), щоб почувати себе краще? Їжте здорово! Я кажу це так швидко ... Це правда, це не завжди легко, особливо якщо у вас склалися шкідливі звички. Але їх можна порівняно швидко змінити. Як і в багатьох речах: все це питання волі! Для тих, хто хотів би схуднути, перебалансування їжі, якого я сам дотримувався по-своєму і в своєму темпі, є відповідь на тривалу зміну дієти (це змінює життя, з точки зору самовпевненості кашляє ...).
Чому я починаю свою статтю «Тиждень у моєму посуді - літній спец», розповідаючи про це? Просто сказати вам, що меню, яким я ділюсь з вами, є прикладом того, що я їжу протягом тижня, ні більше, ні менше. Я не дієтолог, але ці страви для мене є синонімом збалансованої їжі та задоволення. З урахуванням збалансованості їжі мої смаки та мої бажання змінилися (до більш здорових). Ось чому, побачите, меню може вас не влаштовувати повністю, тому вам залишається грати, щоб адаптувати його відповідно до ваших потреб (ми не всі рівні за кількістю) та ваших смаків. Нарешті, харчуватися збалансовано кожному доступно.
Мені показати меню на тиждень? Давай, підемо, йди за мною !
Ідеї рецептів на тиждень
Я передаю вам усі подробиці, що стосуються мого особливого меню літнього тижня.
Тиждень у моїй тарілці - Спеціально літо: деталі рецептів
> ПОНЕДІЛНИК
Каша з вівсянки та червоних ягід (для 1 особи)
У каструлю влийте 25cl рослинного молока і закип'ятіть його. Потім зменшіть вогонь і влийте 30 г вівсяних пластівців. Регулярно перемішуйте близько десяти хвилин. За бажанням додайте сироп агави. Потім вилийте препарат у миску, а потім покладіть зверху свіжі або розморожені червоні фрукти. Побалувати себе !
Вегетаріанські обгортання (на 1 особу)
На коржик викладаємо вершковий сир або хумус. Потім влаштуйте лист зеленого салату, а також морквяні та огіркові палички, скибочки авокадо ... Коротше, що вам подобається і в сезон! Тоді ... зробіть секунду!;-).
Рисова тальятелла, креветки та овочі, кокосовий соус каррі
Я поділився цим каррі з креветок з кокосовим молоком, рецептом, який ви можете використовувати для цієї страви, і супроводжувати його рисовою тальятелле. Чистий захват !
> ВІВТОРНИК
Зелений смузі
У соковижималці змішайте 1/2 огірка, жменю дитячого шпинату, грушу та 1/2 лимона. Подавати охолодженим з кубиками льоду. Ідеальний детокс-сік !
Буряковий салат, фета, тунець, коричневий рис
Все сказано! Цей салат освіжає і дуже практичний, щоб насолодитися ним в офісі або на пляжі.
Солодкий картопля фрі, курка, маринована в спеціях (для двох осіб)
Наріжте одну-дві солодкі картоплі (залежно від їх розміру) у формі картоплі фрі. Розкладіть на папері для випічки у посуді, придатному для духовки. Полийте оливковою олією. Сезон. Випікати при 180 ° С протягом півгодини. Чекаючи готовності картоплі фрі, замаринуйте дві курячі грудки (в ідеалі за кілька годин до готовності, щоб м’ясо було дуже ніжним) в оливковій олії та суміші спецій, які ви виберете на свій смак: куркума, каррі, кмин, сіль, перець та ін. На основі оливкової або кокосової олії підсмажте м’ясо на сковороді. Ідеально збалансована гостра і корисна страва.
> СЕРЕДА
Солодкий і пікантний літній салат
Змішайте зелений салат, помідор, авокадо, яблуко, моцарелу та яйце всмятку, щоб отримати смачний солодкий та пікантний салат! Щось, що змусить вас з нетерпінням чекати в обідній час ...
Міні-піца з кабачків, коричневий рис
Натисніть тут, щоб прочитати рецепт міні-піци з кабачків.
> ЧЕТВЕР
Салат з лободи з лососем і тофу
Натисніть тут, щоб прочитати рецепт салату з кіноа з лососем та тофу.
Mafé вегетаріанський мій шлях
Очистіть і наріжте кубиками кабачки, солодку картоплю, картоплю та моркву. Додати цибулю і часник. Підрум'яніть все в запіканці з невеликою кількістю води та кокосової олії. Після того, як овочі звариться, додайте арахісову пасту і томатну пасту. Приправте це пряністю (перець чилі, каррі, кмин, куркума, спеціальні спеції мафе…). Наприклад, подавати з рисом. Порада. Не забувайте готувати велику кількість, щоб заморозити порції.
> П’ЯТНИЦЯ
Солодкий картопляний салат
Поєднайте листя шпинату, смажені овочі (солодку картоплю, картоплю, моркву ...), чорницю, фету та 1/2 авокадо. Шлюб ароматів ідеальний !
Картопляне пюре, смажені на сковороді гриби, тофу з орегано
Приготуйте домашнє або готове картопляне пюре. Підсмажте гриби на сковороді з олією та прованськими травами. Потім додайте тофу з орегано. Подавайте пюре в мисках, зверху грибами та тофу. Дуже просто, але супер добре !
Ось ти, я думаю, ти все знаєш. Я забув дати подробиці? У вас є запитання? Не соромтеся залишити мені невеликий коментар під цією статтею, я відповів би з великим задоволенням !
Будь ласка, не соромтеся написати мені рядок, якщо вам сподобалася ця стаття "Тиждень у моєму блюді". Не можу дочекатися вашого відгуку ♡.