Тяга 8 Користь для здоров’я підтягувань!
Підтягування не є новиною, і чоловіки не чекали, поки у них з’являться чудові бари, як нам пощастило, що ми повинні їх балувати! І не випадково, якщо чоловік завжди відчував цей непереборний потяг підвіситися і тягнути вагу свого тіла, це не грати в маріонетку, не просто хоча б.
Це просто тому, що підтягування мають стільки переваг для вашого чутливого маленького тіла, а також для загального стану здоров’я. !
Ви хочете знати ці переваги? Ну не рухайся, я покажу тобі 15, не більше не менше !
Зміст сьогодні:
1) Потужніший хват для пердіння рук вашого боса
Ну, це може бути не найкращою причиною, яка повинна мотивувати вас придбати хороший хват, тож давайте уявимо, замість того, що ви практикуєте альпінізм або чемпіонат світу з відкриття банок з хорошою мамою ... добре, ось, вам потрібен хороший зчеплення, ми погоджуємось !
Одним з найкращих способів його розвитку є підняття ваги тіла вгору - сама суть потягування, яке створює навантаження на долоні, пальці та передпліччя. !
Після того, як ви додасте підтягування до своєї повсякденності, ви впевнені, що зможете повіситися на карнизі вікна своєї сусідки, щоб спостерігати за нею нарізаним способом або навіть розірвати яблука навпіл з єдиною силою. своїми руками.
2) Щоб трохи втратити жир !
Якщо ви знаєте кілька клопотів із вашою шкалою, ви, напевно, помітили, що у нас, чоловіків, цей проклятий жир, як правило, легко поміщається перед нашим пресом і що його легше мати, ніж позбутися ...
Тож якщо ви не хочете, щоб ваш хват використовувався для стискання намистин, зробіть підтягування !
Добре, отже, ти скажеш собі, що він у своєму житті нічого не бачить про мене, підтягування змушують тебе схуднути. Підтягування - це перш за все вправи на суглоби, одна з основ силових тренувань, мій маленький батько. Це означає, що він набирає максимум м’язів, а отже, що вимагає значних енергетичних витрат на тіло. Під впливом цієї зростаючої м’язової маси ваше тіло буде споживати більше енергії, спалювати більше жиру, ваш метаболізм прискориться, словом, ви станете машиною.
Отже, очевидно, що це не буде зроблено, якщо час від часу накладати кілька підтягувань, коли ви заходите під свою бару, щоб взяти бабібель у холодильник, перш ніж заводитись на диван. !
Нам доведеться приборкати тягу, дати йому зрозуміти, хто такий тато. Кінцева мета - дуже важко себе зважити, і там, закувавши серію, як машину, з вагою [20-60], що звисає у вас на талії, ви зможете сильно згоріти !
3) Зробити спину фортецею
Спина, разом з ногами, є однією з найбільш несправедливо ігноруваних груп м’язів, коли мова йде про тренування. Якщо ви теж належите до тих щурів, які віддають перевагу бицепсу, ніж латам, вам пора змінити !
Наявність міцної спини має найважливіше значення, незалежно від того, спортсмен ти чи ні. Якщо ваша робота полягає в тому, щоб сидіти і робити вигляд, що працюєте, поки ви переглядаєте фотографії своїх дат Tinder у Facebook, вам краще підтримувати хорошу поставу, і підтягування допоможуть. !
Навіть якщо це лише кілька підходів на день, це вже великий крок до захисту вашого хребта та запобігання травмам.
4) Тому що ви можете робити це де завгодно і будь-коли
Гаразд, вам все ще потрібен бар, гілка, паркан, футбольна клітка або щось, що дозволяє вам повіситись, але в дусі це вправа, яка не вимагає великих речей.
Немає необхідності у вазі, немає необхідності в спорядженні, вам просто потрібно ваше тіло !
Тим більше, що більшість ратуш приходять до тями і розставляють бари всюди, а це означає, що якщо ви не хочете інвестувати в бар для свого будинку, то, безумовно, є такий, яким ви можете скористатися. ви !
5) В ідеалі підготуйте своє тіло до зусиль
Завдяки винятковому набору всіх м’язів спини, тяга (наземна, ха-ха) є найкращим рухом для підготовки, наприклад, до хорошого сеансу спини.
Якщо ви тренуєтесь у приміщенні, візьміть собі звичку робити кілька підтягувань перед тренуваннями, якими б вони не були, так ви розігрієте суглоби, трохи підштовхнете кардіотренажери і підготуєте м’язи. майбутні зусилля.
Ви також можете повіситись з бару і скинути всю свою вагу, щоб полегшити хребет і міжхребцеві диски, що ідеально підходить, якщо ви плануєте зробити великий присідання. !
6) Широкий вибір задоволень
Якщо ви нудьгуєте регулярними підтягуваннями, я маю для вас хороші новини, є безліч варіацій, які потрібно освоїти. !
Здебільшого вам навіть не знадобиться додаткове обладнання, пронація, супінація та нейтраль, ось основи. Але ви також можете грати на ширині рукоятки або навіть обтяжувати себе.
Тоді вам належить приборкати більш складні рухи, м’яз вгору або потяг однією рукою (УДАЧА!) ...
Також надзвичайно легко збільшити інтенсивність ваших сетів, просто зробіть більше повторень або додайте ваги! Придбайте собі хороший обтяжений жилет і спробуйте його приручити! Ви дуже швидко наберете форму !
Подивіться на цього Рускова, який показує вам мільярд різних вправ на віджимання !
7) Ви не ризикуєте стати фізично неврівноваженим
Однією з небезпек у бодібілдингу є те, що одна група м’язів має перевагу над іншими, створюючи незбалансований дисбаланс, і перш за все може призвести до тривалої травми. !
З підтягуваннями неможливо! Ну, насправді, ви можете закінчити з величезною спиною, хорошими руками та маленькими півничими ніжками, якщо не будете їх відпрацьовувати, але це все. У вас не буде однієї руки більшої за іншу, зарослої грудини ... і це непогано !
8) Хочете V - так чи ні ?
Якщо вашим абсолютним пошуком є V-виріз, то ви зобов’язані робити віджимання! Що таке V? Перш за все, це тонка талія і добре розвинені м’язи спини! Підтягування додадуть цей м’язовий об’єм до вашої спини, ваші плечі будуть здаватися м’язистішими, а отже, ширшими, отже, посилюючи це явище !
На закінчення я б сказав тверезо, що підтягування - це одне з 3 найкращих вправ для силових тренувань, насправді це найкраще, пропускати вас не гідно !