Тяга або розчарування в їжі 7 типів голодних тенденцій здоров’я
Науці відомі 7 видів голоду, які викликаються різними органами та органами чуття. І який ти голодний?
Ми всі це знаємо: напружений робочий день, ми пронюхаємо смачні пампушки, проходячи повз пекарні, або дамо переконати нас їсти фаст-фуд, хоча раніше ми їли ситну овочеву запіканку. Наш мозок часто сигналізує нам, що ми голодні, коли це насправді неправда. Ми покажемо вам сім різних типів голоду і що ви можете з цим зробити!
Зоровий голод
Поки інші «з’їдають» привабливих людей лише очима, ми робимо це за допомогою блискучого шоколадного торта на офісній кухні. "Ще трохи", наш орган зору мучить, але насправді нам зараз потрібно щось між зубами?
- Рішення: Згадайте банан або бутерброд із цільної пшениці. Ви втрачаєте апетит? Тоді голод не справжній. Найкраще обернутися на п’яті.
Запахлий голод
Ви відчуваєте солодкий запах смачних булочок з корицею і хочете негайно переслідувати інстинкт бенкетування. Рот наповнюється слиною і готується до вживання.
- Рішення: Спокійно, але наразі лише половина порції. Потім потримайте 10 хв всередині. Якщо голод все ще є, втамуйте його чимось здоровим.
Емоційний голод
Робота була страшенно напруженою, ви посварилися з найкращим другом, вам нудно до смерті чи вас дратує ситуація, яка пішла дурною? Ми часто намагаємося прикрити погані почуття їжею, але втіха триває недовго.
- Рішення: Краще розібратися з проблемою або причиною своїх емоцій. В іншому випадку їжа є просто заміною неприємного погляду на факти, вона не має нічого спільного з справжнім голодом.
Тяга
Ваш рот жадає вершкового пудингу або хрустких чіпсів? Рішення: Це не просто шкідливі для здоров’я калорійні бомби мають привабливу консистенцію. Погризти чіпси з жирної капусти, хрустку моркву або рисову вафельку з дрібним хумусом. Ви можете задовольнити солодкий смак вершкової їжі за допомогою "приємного крему" (наприклад, із заморожених бананів в пюре).
Душевний голод
Це означає внутрішній годинник. Ті, хто завжди дотримується сніданку о 8 ранку, обіду о 12 вечора та вечері о 18 вечора, часто дотримуються їх, хоча вони можуть не бути голодними через спонтанну закуску.
- Рішення: Режим харчування - це добре і важливо. Однак якщо ви їсте з-за цього більше, ніж потрібно, це має зворотний ефект. Слухай себе: Ваше тіло вимагає їжі тому, що вона вам дійсно потрібна, або тому, що це звичайний час їжі?
Клітинний голод
Вони втомлені, виснажені, їх тіло жадає цукру або шкідливої їжі. Рішення: Їжте хліб із намазкою, свіжий солодкий перець, а потім шматочок фрукта. Якщо ви все ще не в тонусі, трохи подрімайте або побалуйте себе чашкою чорної кави.
Справжній голод
Живіт бурчить так голосно, що його чують усі, хто знаходиться в радіусі 20 метрів. Рішення: З'їж що-небудь. У цьому випадку не обманюйте своє тіло. Шлунок порожній, організм тепер потребує калорій, багатих на поживні речовини.