Тяга до солодощів, яка приховує, і те, як її можна зменшити
ЩО НЕ ЗВИЧАЙНО про вподобання солодощів. Адже солодкий смак найприємніший і створює відчуття благополуччя. Але коли тяга стає перебільшеною і майже викликає звикання, все змінюється на краще з точки зору фігури та здоров’я. Отже, ми повинні розшифрувати причини, які штовхають нас до цієї харчової поведінки, і навчитися тримати цей апетит під контролем.
Емоційні блокади
Часто зловживання солодощами є ознакою емоційного блокування. Не дивно, що жінки, коли у них виникають розчарування в любові, знаходять притулок у споживанні морозива та шоколаду, що змушує їх почуватися добре в даний момент, але в перспективі це ще більше похитує їхню впевненість і кидає в депресію. і більше. Найчастіше потреба в солодкому приходить як втіха після певних станів: втоми, засмучення, стресу, самотності, смутку. спробуйте проаналізувати свій стан і контролювати його перед тим, як з'їсти всі коржі. Знайдіть альтернативні методи, завдяки яким ви почуватиметесь добре: фільм чи гарна книга, фізичні навантаження, прогулянки на свіжому повітрі, дискусії з друзями. намагайтеся асоціювати солодощі не зі станом самопочуття, навпаки. Надлишок цукру - чиста отрута для організму, чому ви хочете завдати собі шкоди? Високе споживання солодощів приносить із собою безліч проблем: головний біль, зайві кілограми, здуття живота, діарею або запор, високий кров'яний тиск, діабет.
Дефіцит в організмі
Часто тяга до солодкого може виникати через дефіцит в організмі. Наприклад, якщо ви жадаєте шоколаду, ваше тіло потребує магнію. Він міститься в шоколаді, але в невеликих кількостях. Скоріше використовуйте зелений листяний сік, і ваше тіло стане набагато щасливішим. Зверніться до свого сімейного лікаря та запитайте, чи потрібно вам приймати дієтичні добавки на основі магнію. Якщо у вас є тяга до випічки, можливо, у вашому організмі не вистачає азоту. Його можна знайти в горіхах, мигдалі, кеш'ю, коноплях, соснових бруньках, сої, а також в овочах із сімейства бобових.
Силуетні фокуси
- Не пропускайте страви! Триразове харчування, змішане двома закусками, забезпечує рівень цукру в крові під контролем, зменшуючи тягу до солодкого.
- Коли вам захочеться чогось солодкого, випийте води. Іноді це може бути просто відчуття спраги.
- Не перестарайтеся! Ви можете скуштувати шматочок улюбленого шоколаду, чайну ложку-дві скибочки торта, яка впадає в очі, але спробуйте обмежитися максимум 150 калоріями солодощів.
- Якщо ви любите шоколад, виберіть той із 85% какао.