Тяга до вуглеводів (хліб, макарони тощо)
Член з 30 березня 2005 р
211 повідомлень (ø0.04/день)
можливо, ви можете мені ще раз допомогти.
Довгий час я часто голодував (часто також справжній ненажерливий голод) вуглеводів, таких як хліб та макарони. Звідки це береться і що я можу з цим зробити. Це питання у мене на думці вже давно, я шукав в Інтернеті, але відповіді ще не знайшов.
Він повільно дегенерує. Було б непогано, якби хтось міг мені допомогти і отримати відповідь.
Спасибі заздалегідь.
Прекрасні побажання
Член з 29.09.2003
1900 повідомлень (ø0,3/день)
Член з 02.02.2005
270 повідомлень (ø0.05/день)
Вуглеводи в хлібі та макаронах мають високу енергію. Зазвичай це цілком задовольняє вас. Вживання через нього значної частини їжі є здоровим.
Якщо ваше тіло сигналізує, що йому потрібно багато енергії, причин може бути кілька. Наприклад, можливо, ви зараз перебуваєте у стресовій фазі (іспити, робота тощо). Або ж ви їсте занадто нерегулярно. Багато дрібних прийомів їжі на день запобігає відчуттю голоду.
Що я маю на увазі під цим: це може мати багато причин. Не знаючи своїх харчових звичок, сторонній людина навряд чи може оцінити, чому виникає цей голод.
Питання в тому, чи є у вас проблеми з цим? Хіба це така велика кількість, що ви від цього набираєте вагу?
Член з 17 січня 2002 р
19 034 повідомлень (ø2,76/день)
@Bea
У мене це теж було, але з тих пір, як я знову почав споживати більше білка, я почуваюся набагато краще, і тяга до крохмалистих продуктів значно зменшилася
@Durumi
Ласкаво просимо тут на форумі
Член з 30 березня 2005 р
211 повідомлень (ø0.04/день)
Перш за все дякую за відповіді.
Що я забув згадати, це те, що я переконуюсь, що я їжу переважно цільні зерна.
Власне, я вже регулярно харчуюсь - 3 рази на день. Вони складаються з макаронних виробів, рису, картоплі, хліба, овочів. Тож я вже прагну їсти здорову їжу. Я рідко вживаю м'ясо та ковбаси, але це тому, що не маю надто багато бажання чи \ "бажання \" до них. Цілком може бути так, що я вживаю недостатньо білка.
Вчора опівдні, наприклад, я добре поїв - пісне смажене та гарнір, салат - і через годину мене схопило. Це мало бути багато хліба, а потім мюслі. Я дійсно набираю вагу повільно. Різниця на вагах між вчорашнім і сьогоднішнім днем: 1,2 кг - так це працює весь час, і я насправді хотів схуднути.
Член з 02.02.2005
270 повідомлень (ø0.05/день)
@Greta
Щиро дякую за прийом!
@Bea
Так, може бути також, що ваша дієта занадто однобічна і ви неправильно розумієте сигнали свого організму. Чи обмежуєтесь ви, наприклад, за допомогою дієти?
Член з 30 березня 2005 р
211 повідомлень (ø0.04/день)
@durumi: Це правда, що я трохи обмежуюсь, намагаюся якомога більше уникати солодкого та жирного. Завжди думав, що я знаю, як харчуватися збалансовано, але, схоже, аварійний курс в порядку
Просто я вже повзаю на своїй нинішній вазі. Я можу дуже добре зібратися протягом 2 днів, потім важити на кілька грамів менше, а потім трапляється ще один ненажерливий напад голоду, який все руйнує.
Насправді я хочу позбутися лише близько 4 кілограмів.
Я насправді досить \ "розгублений \" на даний момент, навіть не знаю, як їсти, щоб нарешті позбутися решти кілограмів і більше не мати тяги.
Член з 02.02.2005
270 повідомлень (ø0.05/день)
Ну, я не знаю вашої ваги, але у кожного є \ "задана точка \". Це вага, при якому ваше тіло почувається найбільш комфортно або є найбільш продуктивним. Якщо ви дотримуєтесь здорової дієти (і саме так це звучить), тоді ваше тіло повинно надсилати вам правильні сигнали, щоб показати, що йому потрібно. Це означає, що навіть якщо ви думаєте, що ви виглядаєте краще на чотири кілограми менше, це не означає, що ваше тіло почуває себе найкомфортніше з ним. Якщо так, він сигналізує вам, що йому потрібно більше, ніж ви хочете дати йому на даний момент. Після досягнення цього заданого значення зазвичай можна взяти щось солодке або менш корисне, не набираючи ваги. Тож, можливо, вам слід спробувати змінити підхід до ваги і більше слухати своє тіло.
Сподіваюся, я міг трохи вам допомогти.
Член з 30 березня 2005 р
211 повідомлень (ø0.04/день)
це насправді так, що я дуже швидко набираю вагу, коли з'їдаю щось солодке або приймаю один із своїх \ "хлібних та макаронних нападів \".
Ну, спочатку спасибі, щиро дякую за відповіді - можливо, хтось все-таки знатиме, що робити далі?
Член з 09.09.2003
6075 повідомлень (ø 0,97/день)
Ви самі підозрюєте легкий дефіцит білка. Спробуйте вегетаріанські джерела білка з низьким вмістом жиру, такі як сир з нежирним кремом, нежирний сир та бобові. Або якщо ви не можете вживати вегетаріанську їжу, частіше їжте рибу. З мого досвіду вони дуже добре заповнюють вас - вони дійсно допомогли мені схуднути.
Член з 21.11.2008
203 повідомлення (ø0.05/день)
Я підозрюю тут дефіцит вуглеводів ! Ваше тіло вже знає, що йому потрібно ! Якщо у вас є настрій до KH, то вам слід їх їсти. ви можете переконатися, що є цільні зерна. Але не обов’язково розуміти, в чому проблема! Їжте Lusft на KH-KH. Дуже легко.:)