Годування маленької дитини
Поради щодо вживання здорової дитини. Рекомендована їжа, обговорення груп продуктів та типові помилки батьків.
Овочеві напої отримують при специфічній обробці бобових, горіхів, круп або картоплі. Найпоширеніші приклади: соєве молоко, мигдальне молоко та рисове молоко. Це здорові альтернативи коров’ячому молоку у дітей?
Однак деякі деталі, такі як оцінка порцій їжі, ускладнюють батьків. У статті з’ясуйте, які рекомендовані ваги відповідно до основних груп продуктів харчування, які вони представляють:
Вітамін В9 необхідний для розвитку мозку, виробництва ДНК і РНК, розвитку клітин і тканин, особливо у внутрішньоутробному періоді, на першому році життя та дитинстві.
Найбільш рекомендовані напої для дітей - це вода та молоко, а звичайна вода є найкращою альтернативою спразі. Але ось напої, які слід обмежити в раціоні дитини.
Кальцій - важливий мінерал, який міститься в одних продуктах харчування, додається в інші, але також доступний як харчові добавки. Споживання кальцію в дитячому та юнацькому віці суттєво впливає на розвиток кісткової маси.
Йод - мінерал, який природним чином міститься в одних продуктах харчування та використовується як доповнення до інших. Це необхідно для виробництва гормонів щитовидної залози, необхідних для фізичного розвитку, нейрональних, репродуктивних функцій та метаболізму.
Залізо - це мінерал з життєво важливими функціями в організмі, який сприяє транспортуванню кисню еритроцитами від легенів до тканин.
Вітамін D необхідний дітям і дорослим для підтримки здоров’я кісток і зубів, а також допомагає організму засвоювати кальцій з їжею.
Кальцій - важливий мінерал для здорового розвитку кісток. Ось основні джерела кальцію, рекомендовані дітям, як молочні, так і рослинні.
Батьки можуть чинити великий вплив на харчову поведінку дітей у перші роки життя, що відповідає періоду диверсифікації раціону та раннього дитинства (1-3 роки), а пізніше на їх харчовий та ваговий статус.
Хоча в деяких школах чи садочках діти насолоджуються гарячим обідом, зазвичай дітям доводиться приходити додому з пакунком. Це надзвичайно важливо, оскільки це робить значний внесок у енергетичні та харчові потреби дитини.
Всі діти, включаючи дорослих, люблять солодощі. У віці до 1 року ви також можете включати солодощі в раціон маленької дитини, але в помірних кількостях. Перше, про що слід пам’ятати, це вибір солодощів - не помиляйся, даруючи
З бажання годувати своїх дітей і задовольняти їх тягу в будь-який час, батьки допускають певні помилки, які дуже часто зустрічаються в харчуванні найменших. Ми розповідаємо вам, яких харчових звичок уникати та як ви можете їх змінити.
Поряд з їжею не менш важливу роль відіграє кількість рідини, яку отримує дитина. Питання "коли можна давати дитині пити воду?" це дуже поширене питання серед матерів. Більше інформації тут.
Ненасичені жири корисні для росту і розвитку, але насичені жири шкідливі. Солодощі, улюблені дітьми, містять багато калорій і мало корисних речовин. Що робити? Як зробити стіл придатним для дітей, не жертвуючи смаком?
М’ясо входить до групи продуктів, багатих білком, що сприяє підтримці та відновленню тканин організму та нарощуванню м’язової маси. Чи безпечно м’ясо для дітей? Які ще продукти з високим вмістом білка можна їсти?
Молочна група включає молоко, йогурт та сир і є важливим джерелом кальцію, вітаміну D та білка. Як ми обираємо молочні продукти для дитячого харчування? Скільки молока потрібно маленьким, щоб бути здоровими? Дізнатися більше!
Група злаків, яка включає хліб, рис, макарони, крупи та пластівці з пластівців для сніданку, забезпечує більшу частину енергії, необхідної дитині щодня.
Овочі містять багато вітамінів і мінералів, а також клітковину, необхідну для хорошого травлення. Тому важливо включати в раціон дитини різноманітні овочі. Як переконати дитину їсти більше фруктів та овочів?
Вік, темпи росту, апетит та харчові уподобання дитини - фактори, якими повинні керуватися батьки, щоб створити збалансоване меню. Дізнайтеся, які продукти харчування є найважливішими в раціоні вашої дитини:
Введення нових продуктів у меню дитини повинно відбуватися поступово, і, що важливо, це обов’язок, який батьки повинні нести дуже обережно. Перш ніж розробляти вишукані дитячі меню, вам потрібно
Для свого здоров’я дитина повинна вживати різноманітну їжу, щоб забезпечити необхідні поживні речовини. Кожна група продуктів харчування має важливе значення в харчуванні дитини, щоб забезпечити харчові та енергетичні потреби, які йому потрібні для гармонійного розвитку та оптимального здоров’я.