Тяга під час менструації
Гормони впливають на апетит
Вже давно не секрет, що гормони впливають майже на всі функції організму. На голод та апетит також впливають речовини, що передають. З одного боку, роль відіграє естроген, який більш гнітюче впливає на почуття апетиту, але також і прогестерон, який має зворотний ефект. Коли починається кровотеча, рівень естрогену падає, але рівень прогестерону підвищується - результатом часто є сильний голод. Почуття голоду нормалізується після закінчення періоду, коли рівень гормону знову вирівнюється.
Іншим поясненням є часто падіння рівня серотоніну: гормон бере участь у регуляції настрою і синтезується з амінокислоти триптофан. Жирна і солодка їжа, така як шоколад, сприяє засвоєнню речовини і таким чином може побічно сприяти виробленню серотоніну.
Змінений обмін речовин викликає тягу під час менструації
Насправді ваш метаболізм змінюється під час менструації - і є ще однією причиною тяги під час менструації. Оскільки пролиття слизової оболонки матки, втрата крові та утворення нових тканин є справжніми зусиллями для організму. Це також виражається у споживанні енергії: жінки споживають до 350 калорій більше в інтенсивний менструальний день. Потреба в залізі також особливо висока, особливо, щоб уникнути дефіциту у разі сильних кровотеч.
Правильне поводження з тягою
Це може бути трохи більше. Звичайно, вам не потрібно поступатися кожній тязі, щоб хвилюватися про цифри на вагах після закінчення менструації. З іншого боку, також мало сенсу утримуватися від будь-якої закуски і знижувати і без того гормонально навантажений настрій до бездонного. Замірна ідея - ідеальне рішення: побалуйте себе невеликими порціями бажаної їжі, але не перестарайтеся. Помірний спорт, особливо вправи на свіжому повітрі, і і без того більше споживання це швидко компенсує. Особливу увагу слід приділити продуктам, що містять залізо, таким як червоне м’ясо, щоб оперативно задовольнити додатковий попит.
Тяга нормальна під час менструації
Якщо ви одна з тих жінок, які протягом періоду переливаються від тяги до тяги, вам не потрібно хвилюватися - ці фази не тільки нормальні, але й біологічно пояснювані. Однак навпаки, вам не доведеться турбуватися про своє здоров’я, якщо менструація більше заважає - це теж можливо.