Точна дієта з низьким вмістом вуглеводів Хлої Кардашьян
Народивши доньку, Хлоя Кардашьян докладає всіх зусиль, щоб знайти своє тіло до вагітності. Якраз під час пляжного сезону, нова мама розповіла у своєму додатку: "Зараз я на дієті з низьким вмістом вуглеводів, яку дав мені мій дієтолог, доктор Голья".
Точна дієта з низьким вмістом вуглеводів Хлої Кардашьян
Якщо ви коли-небудь пробували кето або дієту Аткінса, ви знаєте боротьбу з усуненням багатих крохмалем основних продуктів. Однак Кардашьян каже, що її дієти "дотримуватися легше, ніж здається", додавши: "У ній багато білка, тому я можу відвідувати тренажерний зал. Але найкраще в тому, що я ніколи не голодний завжди їжу! То що ж потрібно робити зірці реаліті-телебачення, щоб схуднути?
Перекус перед тренуванням
Перш ніж прокинутися для тренувань на паливі, Кардашьян наповнює столову ложку фруктового варення столовою ложкою мигдалевого масла, щоб підвищити рівень енергії.
Сніданок після тренування
Закінчивши пітні сеанси, Кардашьян готує два яйця з чашкою вівсянки та чашкою свіжих фруктів. Ми любимо цю збалансовану комбінацію, оскільки білок в яйці допомагає будувати та підтримувати м’язи, тоді як клітковина вівсяної каші та фруктів допомагає боротися з голодом після фізичних вправ. Більше досліджень у Journal of Applied Physiology показує, що поєднання нежирного білка з високоякісними вуглеводами допомагає поповнити запаси глікогену в організмі після тренування, щоб допомогти м’язам ефективніше відновлюватися.
Перекус в середині ранку
Вони продовжують із розтяжками зірок Кардашян за шматочок фрукта, як шматок вечері.
обід
"На обід доктор Голья рекомендує шматок курячої грудки на грилі з половиною порції простого крохмалю, наприклад чотири грами ямсу або півсклянки білого рису, з овочем і салатом", - пише вона. її додаток Track People. “Оскільки я нещодавно народила, я досі з’їдаю повну порцію крохмалю. Для салату будьте простішими, використовуючи заправку на масляній основі. Всі овочі хороші, але [Dr. Goglia] Ми особливо рекомендуємо продукти, багаті залізом, такі як шпинат, буряк, спаржа, брокколі або ромен. Ви також можете замінити курку іншим нежирним м’ясом, але переконайтеся, що воно смажене, приготоване на пару, запечене або смажене. "
В середині дня
Щоб підтримувати свою енергію, Хлое хрустить фрукти, горіхи та овочі, як помідори черрі протягом дня. "Щоб не бути голодними", нагадує вона нам.
обідати
Вперед, доктор Голья пропонує поєднати чотири грами ямсу з шматочком риби іншого білка, що має вісім унцій, для "досягнення цілей та швидшого схуднення". Міжнародний журнал ожиріння виявив, що додаючи три порції нежирної або жирної риби на 5,3 унції на тиждень до низькокалорійної дієти, учасники втратили приблизно на 2,2 фунта більше, ніж ті, хто сидів на подібній дієті, без риби.
десерт
Замість того, щоб розтягуватися за скибочкою чізкейка чи торта, цукор Кардашьян наповнює свої коробки лише фруктами - одним із ключових інгредієнтів наших найкращих десертів для схуднення.