Точність за допомогою йоги Айенгар

За допомогою інструментів

точність

Айенгар-йога - форма традиційної хатха-йоги, розроблена Б.К.С. Айенгаром, який народився в 1918 році. В центрі цього стилю йоги - правильне, точне вирівнювання тіла в асанах, тобто пози йоги, пранаями, дихальні вправи, а також використання допоміжних засобів.

Відео: Історія йоги

Айенгар-йога базується на давньоіндійській традиції Патанджалі, автора Йога-сутр та описаного ним восьмикрокового шляху йоги. Тіло розглядається як храм істини, знань та досвіду. B.K.S. За словами Айенгара, метод заспокоює неспокійний розум і направляє енергію у творчі канали.

Проаналізовано понад 200 асан

Айенгар систематизував понад 200 прийомів асани та пранаями та проаналізував їх анатомо-фізіологічні принципи. Роблячи це, він виявив необхідні знання про внутрішні процеси та шари людського тіла. У своєму підручнику "Світло про йогу", опублікованому в 1966 році, він узагальнює їх. Є кілька приємних видань роботи на Amazon.

Б. К. С. Айенгар хотів побудувати міст між пов’язаними з тілом елементами хатха-йоги та медитативно-духовними елементами йоги. За даними Берлінського центру йоги Айенгар, таким чином йому вдалося зробити Айенгар йогу одним із найбільш практикуваних стилів йоги у всьому світі.

Три аспекти йоги Айенгар

У центрі йоги Айенгар є пози йоги: пози стоячи, розтяжки вперед, обертання, розтяжки назад, а також регенеративна та перевернута пози. Вони беруться і зберігаються свідомо в різних послідовностях і на основі різних фокусів. Отже, трьома важливими критеріями є:

  • Технологія, точна робота над фізичним вирівнюванням та допоміжними засобами.
  • Тривалість для розтягування та зміцнення та розвитку біохімічних та психо-психічних ефектів.
  • Послідовність, яка асани відповідає зовнішнім і внутрішнім умовам.

Засновник Б. К. С. Айенгар демонструє асани

Інструменти

На власному досвіді К. С. Айенгар дійшов висновку, що певні допоміжні засоби є корисними і можуть допомогти створити складніші асани та більш точно виконувати асани. У деяких випадках він навіть сам розробляв їх. До так званих реквізитів належать ковдри, стільці, нековзні килимки, ремені, блоки, подушки або задні лавки. Сьогодні ці допоміжні засоби використовуються в студіях йоги по всьому світу.

Проаналізувавши вправи, К. С. Айенгар також навчився використовувати йогу терапевтично для зцілення хронічного болю та деяких захворювань або для полегшення їх симптомів. Регулярні практики також сприяють здоровому балансу гнучкості, сили, витривалості та стабільності.

Все тіло зміцнюється і приводиться в рівновагу за допомогою Айенгар-йоги. Ви також тренуєте чітке вирівнювання тіла, свою увагу, відчуваєте внутрішній спокій та зосередженість і зменшуєте стрес. Йога Айенгар починається з зовнішнього тіла і, з посиленням практики, працює всередині. Техніки дихання, пранаяма, також інтенсивно використовуються.

У класі йоги Айенгар

В йозі Айенгар йога програма асан ретельно структурована і починається з положення стоячи. Далі слідують більш складні пози, такі як розтягування вперед і назад, повороти та зворотні положення. Прийомам дихання навчають лише тоді, коли є солідна практика вправ і, наприклад, студент може надійно стояти в плечовій стійці. Кожен клас закінчується Савасаною, глибоким розслабленням.

Як і багато інших стилів йоги, Айенгар Йога також підходить для початківців. Усі студенти практикуються тут відповідно до своїх можливостей. Навіть фізичні обмеження, погана конституція або старість не грають ролі. Завдяки допоміжним засобам, усі студенти можуть безпечно та точно виконувати асани на різних рівнях.

Особливо, якщо у вас напружене повсякденне життя, тут ви можете знайти рівновагу та полегшити хворобливі помилки в поставі, а також хронічні болі в шиї та спині. Але якщо ви в першу чергу хочете спалити калорії та схуднути, рекомендуються інші стилі йоги, такі як йога Бікрам, пауер-йога або аштанга-йога. Ви можете знайти хороших викладачів та студії у всіх великих містах Німеччини. Найкраще, що потрібно зробити, це переглянути офіційну сторінку німецької йоги Айенгар.

Якщо ви хочете викладати йогу Айенгар самостійно, ви можете вивчити необхідні філософські та анатомічні знання на трирічному навчальному курсі, щоб стати вчителем йоги Айенгар. Навчання закінчується сертифікаційним знаком. В Меморіальному інституті йоги Рамамані Айенгар в місті Пуна, Індія, який Айенгар заснував у 1975 році, встановлюються суворі міжнародні стандарти якості. До речі, діти та онуки вчителів викладають там самі в Інституті йоги Рамамані Айенгар (RIMYI) в Пуні, Індія.