Тоді я маленький крок до успіху - FOCUS Online
Помітив помилку?
«Тоді я буду струнким» Патріка Хайцмана - доповнення до видання 2009 року «Тоді я струнка - успішний метод». Тренер з дієти пропонує поєднання дієтичної концепції та грайливої мотивації. Протягом восьми тижнів щоденні незначні зміни повинні призводити до мети - включати міні-історії успіху.
"Сім днів, сім справ"
Тільки ті, хто може поставити галочку в семи завданнях щотижня, можуть продовжити наступний тиждень. Інакше тиждень повторюється. Контрольні списки включають такі різноманітні заходи, як «переставлення холодильника» або «інший шлях на роботу». Тим, хто хоче схуднути, слід поступово збільшувати щоденну кількість кроків, поки не досягне приблизно 8000 кроків. Крім того, щотижня вставляється ще один “ідеальний день”. Окрім ситного сніданку, на столі є легкий обід та вечеря без вуглеводів. Крім того, у програмі передбачені фітнес-вправи, запропоновані на початку або півгодини тренувань на витривалість.
Коли що їсти?
Автор узагальнює пропозиції щодо харчування у своїх «годинниках Хайзмана». Для того, щоб уповільнити вивільнення інсуліну та розпочати розщеплення жиру, девізом є: якомога більше відокремлювати жир та вуглеводи, з пізнього дня (16:00) вуглеводів більше немає. Якщо ви не хочете обійтися без солодких напоїв та солодощів, вам краще снідати їх, щоб рівень цукру в крові знову швидше знижувався протягом дня.
«Дієтичні вічнозелені рослини», такі як «Пий багато» та «Насолоджуйтесь багатим білком ввечері», також можна знайти в посібнику Хайцмана, численні поради щодо релаксації та самомотивації завершують програму. 36-річний автор також передає свої знахідки в прямому ефірі на семінарах та шоу.
Психічна гнучкість обіцяє успіх
"З цією дієтою немає невдач", - каже Хайцманн. Щотижневі плани можна повторювати так часто, як завгодно. Але тут також застосовується наступне: поєднання їжі "ідеальних днів" саме по собі неефективне, втрата ваги зумовлена, якщо взагалі, обмеженням несвідомої їжі збоку, каже дієтолог Клас Едер, що базується в Гіссені.