Тоді зніму
... гнучкий, вегетаріанець, веган? Головне, щоб напрямок був правильним!
28 травня 2015 р. Клаудія Клінгер | 10 коментарів
Досить багато людей вважають, що переходу на веганську дієту досить, щоб повернутися до стрункішої лінії або нормальної ваги. Це не так, як я помітив, коли перейшов на «переважно овочевий» у 2011 році. Оскільки мене не мотивували з точки зору здоров’я, я більше не цікавився, але тим часом я став важчим та об’ємнішим і починаю відчувати дефіцит, пов’язаний із цим. Коротше кажучи: втрата ваги - це порядок дня - і НЕ з візуальних причин!
О, залиште мене наодинці з цілим захопленням для схуднення!
«Товсті люди живуть довше» - коли цей парадоксальний (і оманливий) результат дослідження пролився в пресу, він пішов, як нафта, і підтвердив моє незнання мого власного «збільшення». Люди люблять говорити про статус-кво так приємно, і я все одно не відчував себе "товстим", максимум трохи "пухким".
Той факт, що я вже маю ожиріння з ІМТ 32 за чинними критеріями, я побачив лише як доказ того, що ці значення безглузді: божевільний ідеал стрункості та ін!
Усі теорії та поради щодо схуднення (низький вміст вуглеводів, низький вміст жиру, остерігайтеся режиму голоду!, Заданий показник, ефект йо-йо, посилюйте обмін речовин, 5 на день, 6 на день, вранці як король, а не після 18:00, ніколи не банани через жиру на животі і т. д. та ін.) також видалися мені надзвичайно заплутаними та суперечливими. Найкраще - не хвилюватися і насолоджуватися життям, подумав я собі.
Повільно, але впевнено ця насолода зменшується, і досягнута вага, безумовно, є фактором. Я не хочу рухатись, щоб мені не довелося тягнути свою вагу на 3-й поверх - а також є кілька приємних моментів, які можуть знову покращитися, якщо б я відновив свою нормальну вагу.
Посилення мотивації: Подолання жирової логіки!
Я отримав поштовх, щоб насправді щось зовсім несподівано змінити в блозі "Міські історії життя Робінса". В рамках серії статей про вашу власну історію схуднення, огляд електронної книги «Подолати жирову логіку» від Dr. Надя Герман (відома в блогосфері за своїм блогом "Erzählmirnix") відіграла центральну роль. Навіть початок роботи звучить захоплююче:
“Напевно, кожна людина, яка намагалася схуднути протягом свого життя, у певний момент взяла довідник з дієти чи переглядала журнали на цю тему. І, мабуть, це ніколи нічого не робило, і тому все це вас зараз розсерджує. І все-таки я хотів би сьогодні порекомендувати вам книгу, яка взагалі не хоче бути дієтичним посібником, але, на мої очі, робить усі посібники зайвими на всі часи ".
Після сторінки 50 Робін вирішила змінити своє життя. Я купив книгу, прочитав того ж дня і вирішив: зараз, нарешті, зніму!
Книга «Подолати жирову логіку» насправді очолює все, що я вже давно читав про «схуднення». Це працює як одкровення, хоча "лише" призводить до простої істини:
"Схуднути = приймати менше калорій, ніж ви споживаєте".
Банальний? Ні в якому разі! Все, що зараз пишуть і чутки про можливість і неможливість схуднути, зробило цю просту істину майже забутою або навіть поданою НЕВИЩНОЮ. Тому Надя Герман глибоко прочитала цю тему та перевірила правдоподібність усього, що вважається в даний час. Вона переглянула десятки досліджень, усі з яких перераховані в книзі - не ускладнюючи при цьому мову.
Перш за все: Надя не є письменницею художньої літератури, яка займається темою, яка «завжди працює», але має свою власну, дуже успішну історію схуднення, яка справді вражає. На малюнках написано більше 1000 слів:
Освіта може зашкодити
З моменту появи книги в магазині KINDLE (друкована версія також повинна бути доступна в певний момент), вона легко тримає продажі номер 1 у галузях «Медицина» та «Загальна психологія». Це просвітлення в найкращому розумінні цього слова, тому що не поширюються нові поради щодо дієти і навіть переконання, але наводяться факти, від ясності та правди яких неможливо легко уникнути. Само собою зрозуміло, що це деяким шкодить, оскільки багато теорій, чому не можна схуднути особисто, також постійно деконструюються. Я цитую Марко, який висловлює це словами на Amazon:
Що ви "знаєте" про "голодний режим" організму, "порушений" або - як варіант "повільний" обмін речовин? Наскільки небезпечні йо-йо дієти? Наскільки безглуздий ІМТ? Калорії, які ви їсте ввечері, прямісінько спрямовуються на стегна? Ви “генетично” різні? Чи не трохи зайвої ваги навіть "здоровий"?
«Рецепт» Наді Герман проти цих хибних - так - забобонних ідей настільки ж простий, як і (дивним чином) незвичний: раціональність, факти та пояснення! Насправді це досить просто: ви худнете саме тоді, коли споживаєте менше калорій, ніж споживаєте. Немає магічних особливостей, які заважають цьому або роблять винятком із цього правила. Психолог показує це, доводячи, що більшість передбачуваних істин про вагу є не що інше, як «жирна логіка». Виправдання, щоб переконати себе, чому власне бажання схуднути не працює. Більшість логічних логік базуються на ідеях, які або не можуть бути науково підтверджені, або випливають з неправильної інтерпретації досліджень. Германн перелічує дослідження за дослідженням, які показують, що (майже) не має значення, що ви їсте і як ставитесь: Ви втрачаєте вагу, коли баланс калорій негативний, і ці знання можуть дуже допомогти в цьому знайти свій власний шлях, який виходить за рамки всіх істин псевдо дієти.
Особистий висновок
«Метод Германа» мені дуже підходить, бо мені подобається раціональний, логічний та зрозумілий підхід до теми. Надзвичайно спонукає повернутися до усвідомлення того, що схуднення - це в основному легка річ. Вже три дні я записую, що я їжу, і визначаю індивідуальні калорії та добову дозу. Втрата ваги вже почалася з 1000 до 1300 ккал/день - я вражений! Оскільки зараз я все-таки з'їдаю більше вегетаріанських/пескетаріанських страв, я в доброму настрої, щоб знизити свою зайву вагу без подальшого точного планування споживання поживних речовин (я продовжую доповнювати вітаміни B12 і D, я отримую достатню кількість кальцію з укріпленим соєвим молоком та мінеральною водою ).