Тофу з низьким вмістом вуглеводів з салатом айсберг і цибулею-пореєм Найкраще з дієти
Тофу з низьким вмістом вуглеводів з салатом айсберг та цибулею-пореєм - класика низькокалорійної дієти. 100 г салату айсберг містить приблизно 13 ккал. Тофу багатий рослинним білком. Він також майже не містить жиру і є дуже низькокалорійним, лише близько 75 ккал на 100 г. Цибуля-порей (приблизно 60 ккал/100 г) є не тільки ідеальним ароматизатором, але й дуже багатим на здоровий вітамін С та життєво важливу фолієву кислоту. Також сказано, що він стимулює роботу нирок і допомагає вашому організму виводити продукти метаболізму, що виникають при розщепленні жиру в організмі.
Салат айсберг з низьким вмістом вуглеводів тофу - прискорювач метаболізму
Салат "Айсберг" з низьким вмістом вуглеводів тофу та цибулею-пореєм настільки ж підходить як для вечора, так і для обідньої перерви. Це також чудово універсальне і надзвичайно низькокалорійне блюдо. Тофу з низьким вмістом вуглеводів на айсберзі - це також блюдо з низьким вмістом жиру та гліксу. Це дуже добре вписується в фазу I найкращого раціону. Але ви також можете насолоджуватися тофу з низьким вмістом вуглеводів на всіх інших етапах найкращого харчування.
Тофу з низьким вмістом вуглеводів із салатом айсберг та цибулею-пореєм
| На 2-3 порції: | 400 г 200 г суміші салату айсберг (альтернативно салат з баранини, айсберг тощо) 1 цибулина 100г кропу 1 помідор ½ чайна ложка солі ½ чайна ложка перцю 50 мл ріпакової олії 20 мл оцту |
| Час підготовки: | 10 хв |
Тофу з низьким вмістом вуглеводів із салатом айсберг та цибулею-пореєм
- Наріжте кубиками тофу, а потім обсмажте на невеликій кількості гарячої ріпакової олії, поки воно добре не підрум'яниться.
- Наріжте цибулю-порей кільцями або паличками, а потім обсмажте з тофу.
- Потім вимийте, обсушіть і подрібніть салат.
- Очистіть цибулю від шкірки. Потім нарізати півкільцями і додати в салат.
- Кріпити кріп. Потім поріжте помідор на восьмі і додайте в салат.
- Добре перемішайте олію, оцет, сіль і перець і полийте салатом.
- Потім подайте салат зі смаженим тофу та цибулею-пореєм.
- Ваш швидкий салат айсберг з цибулею-пореєм і тофу з низьким вмістом вуглеводів готовий.
Тофу з низьким вмістом вуглеводів на салаті айсберг - також швидко
У вас не так багато часу, щоб приготувати тофу з низьким вмістом вуглеводів? Тоді можна заздалегідь обсмажити тофу з низьким вмістом вуглеводів і цибулю-порей. Коли обидва охолонуть, ви можете змішати їх із вашою салатною сумішшю і транспортувати в герметичній банці. Ви також можете їсти свій салат з низьким вмістом вуглеводів з холодним смаженим тофу з низьким вмістом вуглеводів та цибулею-пореєм. Без необхідності нагрівати або готувати щось під час перерви. Це також чудово підходить для руху. Тож ви можете залишатися вірним своєму плану харчування скрізь, щоб досягти своєї мети. Веганське дієтичне блюдо особливо добре, якщо ви хочете схуднути саме на сідницях або якщо ви хочете спеціально зменшити жир на животі!
Тофу з низьким вмістом вуглеводів на салаті айсберг з цибулею-пореєм - не тільки смачний тофу
Веганське харчування для вас не є важливим? Нема проблем. Ви також можете приготувати салат айсберг з цибулею-пореєм з куркою, приготовленою на пару або обсмаженою, яловичиною або свининою. Тож ваш рецепт з низьким вмістом вуглеводів стає ще більшим. Але біла риба, така як пангасіус, камбала чи минтай, також чудово смакує на салаті. Звичайно, ви також можете поєднувати свій салат з вареним яйцем. Це також низькокалорійно і забезпечує багато високоякісного білка.
Найкраще для останнього - худнути швидко і смачно
Ви не їсте жодного гарніру з вашим салатом айсберг з низьким вмістом вуглеводів тофу та цибулею-пореєм. З основним прийомом їжі можна їсти стільки салату з низькоуглеводним тофу. Чи багато ви займаєтеся спортом, чи фізично багато працюєте? Тоді ви також можете нарізати авокадо та/або варене яйце в салаті. Або на десерт яблуко, грушу чи ківі. Ось як ви можете легко досягти бажаного ІМТ за допомогою найкращого з дієти - не голодуючи!
Peace Food - Vegan Cookbook (Тверда обкладинка)
- Мирна їжа - Веганська кулінарна книга
- Рюдігер Дальке
- ГУ
- Graefe & Unzer
- Кулінарія вегетаріанська