Томатна дієта падає на тиждень 5 кілограмів
Томатну дієту рекомендують проводити влітку, коли ви можете повною мірою скористатися цими овочами. Помідори є джерелом здоров'я і містять мало калорій. Вони знижують апетит, оскільки знижують рівень гормонів, що викликають голод.
Оскільки вони багаті водою, томати часто рекомендують під час дієти.
Крім того, 100 грам помідорів забезпечують організм наполовину потребою у вітамінах А і С, які підвищують стійкість організму до інфекцій, вітаміни групи В, які дуже корисні для зміцнення імунітету, та вітамін Е, який обмежує відкладення холестерину в судинах. крові.
Томатна дієта: меню на 7 днів
День 1
- Сніданок: зварене круто яйце, скибочка знежиреного сиру, скибочка цільнозернового або чорного хліба, склянка томатного соку та кава, несолодка або підсолоджена з невеликою кількістю меду, а не з іншим асортиментом харчових підсолоджувачів.
- Обід: 20 грам варених макаронних виробів, миска з трьох томатних салатів, зелена цибуля, петрушка, трохи оливкової олії і свіжого лимонного соку, нежирний йогурт і склянка томатного соку.
- Вечеря: миска традиційно приготованого томатного супу, 100 грам курячої грудки на грилі та фрукт на ваш вибір.
2 день
- Сніданок: скибочка знежиреного сиру, скибочка помідора, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба і чай, підсолоджений медом.
- Обід: миска томатного супу, 150 грам порції смаженої риби і склянка знежиреного йогурту.
- Вечеря: овочевий салат з трьох помідорів, двох огірків, зеленої цибулі, салату, трохи оливкової олії, свіжого лимонного соку та фруктів на ваш вибір.
День 3
- Сніданок: миска фруктового салату на ваш вибір та кава без цукру.
- Обід: порція східного салату з 150 грамами курки на грилі та склянкою томатного соку.
- Вечеря: 100 грам картопляного пюре, зварене круто яйце і салат з трьох помідорів.
День 4
- Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, склянка томатного соку і чай, підсолоджений невеликою кількістю меду.
- Обід: 150 грам вареної риби, миска томатного салату, огірок та зелена цибуля та фрукти на ваш вибір.
- Вечеря: порція томатного супу, 200 грам вареної зеленої квасолі і фруктовий салат.
День 5
- Сніданок: чашка компоту з ананасів і чашка підсолодженого знежиреного молока.
- Обід: смажене яйце, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, миска салату з помідорів та огірків та фрукт на ваш вибір.
- Вечеря: 200 грам грибів на грилі, 30 грамів сиру, салат з двох помідорів і склянка томатного соку.
День 6
- Сніданок: скибочка знежиреного сиру, дві скибочки цільнозернового або чорного хліба і чашка гіркої кави.
- Обід: 100 грам відвареної курки, 50 грамів відвареного рису, салат з помідорами та фруктами на ваш вибір.
- Вечеря: 100 грамів вареної риби з вареною картоплею, збризнутою невеликою кількістю свіжого лимонного соку і склянкою томатного соку.
День 7
- Сніданок: невелика склянка нежирного йогурту, дві скибочки чорного або цільнозернового хліба, гірка кава та фрукти на ваш вибір.
- Обід: порція 200 грамів відвареної або смаженої курки, двох відварених або запечених картоплин і склянки томатного соку.
- Вечеря: 100 грам знежиреного сиру, салат з помідорів із зеленою цибулею та огірками та фрукти на ваш вибір.
Усі авторські права захищені.