Томатний сік для схуднення Здоров’я Компетентні рецепти на iLive

Медичний експерт статті

Сік соку для схуднення досить популярний і ефективний, оскільки цей напій не тільки корисний, але і містить мінімум калорій. Крім того, це дозволяє прискорити обмінні процеси в організмі, що також незамінно для тих, хто страждає від зайвої ваги.

Користь томатного соку

Томатний сік має безліч корисних властивостей, крім усунення зайвої ваги. Він має протизапальну, протимікробну, жовчогінну та сечогінну дію на організм і, крім того, запобігає розвитку атеросклерозу та сприяє зміцненню капілярів. Поряд з цим сік покращує роботу кишечника і запобігає розвитку дисбіозу.

Рецепти томатного соку для схуднення

Існує кілька рецептів приготування томатного соку для вживання для усунення зайвої ваги:

Рецепт No1: потрібно взяти 1 склянку томатного соку, 4 листя базиліка, вичавлений сік половини лимона, а також 125 г очищеної холодної води. Суміш інгредієнтів слід посолити за смаком, а потім перемішати через блендер.
Рецепт No2: потрібно взяти 1 склянку томатного соку, щіпку гострого перцю, вичавлений сік 1 лимона і 4 краплі перцевого соусу. При поєднанні соків і перцю утворюються термогенні інгредієнти. Перець підвищує температуру тіла, тим самим прискорюючи процес спалювання жиру.
Рецепт № 3: 1 столова ложка лимонного соку, 250 мл томатного соку, 4 краплі соусу Табаско, 1 зубчик часнику і 1 на селеровому кремі. Всі інгредієнти слід покрити міксером, а потім добре перемішати.

Томатний сік прискорює метаболізм (завдяки вмісту корисних кислот), часник містить алліцин, який впливає на процес жирового обміну, властивістю ламії є розщеплення жирів. Завдяки соусу Табаско прискорюється процес спалювання калорій і за допомогою селери з організму виводяться токсини. У поєднанні всі ці елементи створюють ефективний напій, який спалює зайвий жир.

Рецепт №4: половинки целюлози авокадо та 250 мл томатного соку. М’якоть необхідно подрібнити в блендері, потім додати туди сік і добре перемішати.

Поєднання томатного соку з авокадо полегшує перетравлення лікопіну, що сприяє процесу спалювання жиру.

Рецепт No 5: огірковий сік (1 штука), 250 мл томатного соку, щіпка чорного перцю (меленого), а також сік стебла (1 штука). Всі інгредієнти необхідно змішати, щоб отримати коктейль з низькокалорійних вітамінів, які сприяють зниженню ваги.

Кефір з томатним соком для схуднення

Томатний сік з кефіром - ці продукти часто поєднуються в меню різноманітних дієт. Наприклад, існує така дієта з цими інгредієнтами: томатний сік (1 склянка), кефір (1 літр) і житні сухарики (2 штуки). Бісквітний сік слід їсти як сніданок, а потім протягом дня пити тільки кефір. Крім того, ви можете пити несолодкий чай або воду (в необмеженій кількості).

Цей метод застосовується як дводенна розвантажувальна дієта - це може бути перехідним етапом перед переходом на низькокалорійну дієту або шляхом швидкого зменшення кількох зайвих сантиметрів.

Суп з томатного соку для схуднення

Існує кілька рецептів приготування томатного супу.

Варіант холодної посудини. Слід взяти 1 кг помідорів, які слід кинути окропом. Потім його очищають від них і відправляють у блендер для утворення томатної пасти. Потім додайте дрібно нарізаний базилік, а також моркву (1 шт., Натріть терткою) і цибулю (1 шт., Нарізану кільцями). Є суп, який потрібно охолодити - це основа дієти. Дієту в класичній формі супу слід доповнювати чергуванням щоденних продуктів:

в перший день 1 кг фруктів;
наступний день + 2 кг овочів;
на 3-й день + 2 кг фруктів та овочів;
на 4-й день + 400-500 г м'яса.

Після цього використання додаткових продуктів слід повторити в тому ж порядку. Загальна тривалість цього курсу становить максимум 2 тижні. По закінченні цього періоду вам слід перейти на помірний режим харчування. Такі дієтичні цикли із використанням холодного томатного супу дозволяється повторювати максимум 1 раз на 3 місяці.

Варіант гарячого супу. Існує 2 рецепти приготування цієї страви.

Для першого рецепту потрібні такі інгредієнти: помідори (1 кг), овочевий бульйон (1 л), часник (2 цуценята), болгарський перець (1 х), оливкова олія (2 столові ложки) і базилік (досить щіпки). Помідори потрібно нарізати і обсмажити на оливковій олії разом з часником і болгарським перцем (нарізати соломкою). Перемішайте готовий засинати в бульйоні і варіть 5-6 хвилин, потім сезонний суп з базиліком.

Для другого рецепта вам потрібні: помідори (5-6 штук), морква (2 великі), 1 цибулина і буряк і подрібнена білокачанна капуста (200 г). Буряк і моркву потрібно протерти через тертку, а помідори з цибулею - нарізати. Потім висипаємо овочі в каструлю, додаємо воду і варимо, чекаючи, поки капуста розм’якне. Додайте сіль лише у вже підготовлену миску.

На 100 г цього томатного супу в середньому близько 40 ккал - це дозволяє наповнити шлунок досить.

Рисовий і томатний сік для схуднення

Дієта на основі рису з томатним соком триває всього 3 дні - цей період дозволяє організму розряджатися і очищатися, адже в цьому випадку доведеться їсти низькокалорійну їжу, яка легко і швидко засвоюється.

Перший день: необхідно розділити на 3-4 споживання склянку рису (відвареного), без додавання солі та олії. Разом з рисом потрібно випити склянку чистого томатного соку.
День 2: необхідно з’їдати по 1 столовій ложці відвареного рису 3 рази на день і випивати цю порцію томатного соку. Протягом дня можна випивати максимум 1,5 літра свіжого соку і без томатного соку.
Третій день: протягом дня можна випити 2 літри томатного соку, а також пити негазовану воду в необмеженій кількості.

Перший день: варений рис без олії та солі (1 склянка), а крім того, томатний сік (1,5 літра).
День 2: така ж кількість рису, як і в перший день дієти, плюс томатний сік (1 літр).
День 3: рис у тій же кількості, що і останні два дні, промитий томатним соком (0,5 л).

Пийте тільки натуральний або свіжовичавлений сік, оскільки напої в упаковці містять цукор та інші без харчових добавок. Об'єм рису необхідно вимірювати в сухому вигляді.

Томатний сік з селерою для схуднення

Для приготування селери з томатним соком потрібні - живці селери (1 кг), помідори (3 кг) і сіль.

За допомогою соковижималки потрібно вичавити томатний сік (або перемістити їх у м’ясорубці, а потім протерти рот крізь сито). Отриманий сік необхідно прокип’ятити. Селера потрібно помити, а потім нарізати невеликими скибочками. Потім наповніть каструлю і додайте сік, потім закип’ятіть. Отриману масу протирають через сито і знову кип’ятять.

Дієта з томатним соком для схуднення

Сік для схуднення можна використовувати в декількох різних дієтичних техніках.

під час сніданку слід з’їсти 1 варене яйце і випити його з несолодким чаєм або кавою;
на сніданок 2: з’їдається сир (200 г) і промивається склянкою томатного соку;
В обід: ви можете з’їсти відварену курячу або індичу грудку (200 г), або замість нежирної риби з салатом з деяких овочів (наприклад, огірків, помідорів, на додаток до перцю), який одягнений з лимонним соком;
на десерт зроблять червоні ягоди (близько 150 г);
на вечерю потрібно пити настоянку на травах.

Протягом дня необхідно випивати 2 літри чистої води (необхідно не використовувати газовану).

Семиденна дієта. За одну добу можна випивати не більше 1 літра соку. Надзвичайно важливо випивати по 1 склянці вранці та ввечері, а решту лежати цілий день.

У перший день - крім соку можна використовувати 6 картоплин (зварених в «мундирі»);
Наступного дня - крім томатного соку - 0,5 кг нежирного сиру;
Третій день - доповнення раціону фруктами (1 кг). Вони можуть бути чим завгодно, крім винограду та бананів;
4-й день - додатково 0,5 кг курячої або індичої грудки (вареної);
5 день - дієта доповнюється сухофруктами (700 г), будь-чим, крім родзинок, бананів, а також інжиром;
6 день - доповнений натуральним йогуртом (500 мл);
Сьомий день - 0,5 кг риби з нежирними сортами або вареною грудкою (курка або індичка - на вибір).

Все це потрібно готувати без додавання солі та будь-яких спецій.

на сніданок 2 скибочки чорного хліба, з додаванням сиру, 1 фрукт (крім винограду бананів) і 1 склянка соку;
порція їжі повинна включати 100 г злегка відвареної риби і рису, а також додавання кількох овочевих салатів (помідори, огірки, перець і салат) і склянку томатного соку. На десерт є яблуко;
для перекусу в середині ранку потрібно випити ще одну склянку томатного соку;
Ви можете повечеряти рисом (50 г) з паровим стейком з яловичини і, крім того, з салатом з декількох овочів (як і на обід). Заключна вечеря з яблуками та томатним соком.

Другий варіант двотижневої дієти:

сніданок з подальшим печивом із скибочкою твердого сиру та додатково 2-3 сливи, 1-2 груші та разом із цим склянкою соку та грінки з маслом;
за вечерею йде нежирна риба на пару (100 г) і, крім того, овочевий салат (з попереднього варіанту дієти), який необхідно залити лимонним соком. Випийте вечерю зі склянкою соку. Десерт їсть зелене яблуко;
вечеря повинна бути відвареною або запеченою у яловичій фользі (100 г), а крім того, заправлена кремовою морквою та салатом з капусти та соком.

Крім того, під час дієти потрібно пити багато рідини - зелений чай або очищену воду.

[1]