Томатний соус товстить Блог
Супроводжуючи гарну страву з макаронів, і молоді, і старі люблять томатний соус. Простий у приготуванні, ідеально підходить для сімейних страв, з котлетою або без неї, знаменитий червоний соус є чудовою класикою на кухні. Але томатний соус вона набирає вагу?
Помідор, багатий вітамінами
Маючи 21 калорію на 100 грамів, це точно не помідор, який важить на калорійному балансі. Повний води, цей фрукт, який вважається овочем, багатий вітаміном С, каротином і вітаміном Е. Помідори також містять велику кількість мінеральних речовин: калію, фосфору та магнію, а також безліч мікроелементів, таких як залізо, цинк, нікель та фтор ... Тому томати є справжнім надбанням для здоров’я.
Уникайте: промислових соусів
Але тоді, у чому полягає харчова цінність томатний соус? Чи рекомендується їсти його під час контролю ваги? Все залежить від типу томатний соус що ви споживаєте. Комерційні соуси містять багато солі та неякісних масел, а також добавки та консерванти ... томатний соус промисловий містить від 200 до 300 калорій на 100 грам. Тим не менш, ми повинні розглянути це в перспективі: порівняно з іншими промисловими соусами, такими як песто, соус карбонара або сирний соус, томатний соус служить супроводом для схуднення з половиною жиру та насиченим жиром.
Домашній соус для їжі для схуднення
Складати легкі страви для вас і всієї вашої родини дуже просто! Але у мене немає часу, ти думаєш ... помилково! Бо якщо готувати самостійно томатний соус займає трохи більше часу, ніж відкриття банки промислового соусу, ваші смакові рецептори та ваша ванна кімната будуть вдячні вам. Навіть без конкретного рецепту, томатний соус легко імпровізувати. Візьміть трохи свіжих помідорів, видаліть шкірку і наріжте їх скибочками. Нехай вони кілька хвилин гасяться на сковороді з невеликою кількістю олії та прикрасять зеленню та приправами: декілька листя м’яти або базиліка, трохи часнику, насіння коріандру або дотик меду. Для ще корисніший червоний соус, це можна зробити повністю без жиру: підсмажте цибулю на антипригарній сковороді, а потім додайте помідори та приправи. За потреби додайте трохи води. Через сім-вісім хвилин все готово! Все, що вам потрібно зробити, це насолоджуватися.
Помідори багаті цінними поживними речовинами. З’їдені в соусі, вони сприяють хорошому надходженню вітамінів, мінералів і клітковини, які дуже корисні для організму. Для дієти для схуднення рекомендуйте томатні соуси будинок з промисловими соусами: таким чином, ви можете виміряти кількість ліпідів у вашому томатному соусі.