Тому нам слід їсти більше гарбуза (інформація, рецепти та ідеї) ›Foodblog -
Гарбуз - найкращий осінній овоч. Ви чекаєте його цілий рік і так само швидко, як прийшов час, він знову минув. За три місяці ми маємо варити, пекти та їсти все, що можна з ними зробити. І це багато. Але гарбуз не тільки приємний на смак, своїм яскраво-оранжевим кольором він також вносить колір у кожну їжу. Він також хороший для нас. Отже, тримайся, бо вони Сезон гарбуза вже розпочато.
це є осінь і так само Гарбузовий час прийшов. З З вересня по листопад якщо він свіжий на столі, його прикрашають на Хелловін або використовують як декоративний гарбуз в осінніх прикрасах. Осінна м’якоть апельсина не тільки чудово виглядає, смакує солодко і добре, ні, вона також повна цінних поживних речовин.
Що робить гарбуз таким здоровим?
Всього лише за кілька калорій гарбуз допомагає нам залишатися ситими
Це приблизно 30 калорій (Ккал) на 100 приготованих гарбузів, повних хороших речей. Це включає рослинна клітковина, які довше допомагають одне одному набридло відчувати. Вони також допомагають Рівень цукру в крові і холестерин регулювати та підтримувати травлення.
Здорові очі завдяки каротиноїдам та вітаміну А.
Каротиноїдний лютеїн, це добре для цього очі і може концентрація збільшувати.
Антиоксидант і позитивний для нашої імунної системи
У гарбузах також багато вітамінів і мінералів. Особливо заслуговують на увагу ті Вітаміни А (корисні для очей), С, Е, бета-каротин (перетворюється на вітамін А), цинк, марганець та калій. Всі вони мають антиоксидантну дію і позитивно впливають на імунну систему.
Здоровий сон і почуття щастя
І не тільки м’ясо, а й ядра повні хороших речей. Гарбузове насіння містять триптофан, амінокислоту, яка перетворюється на серотин, а це в свою чергу міцний сон та Щастя може позитивно впливати. І ось як його можна приготувати.
Кабачок з метеликами - один з моїх улюблених
Рецепти та ідеї
Мої два улюблені види гарбуза - масляний (або масляний) і Хоккайдо. Обидва вони чудово виглядають, не потрібно їх чистити, просто дуже добре змийте. Вони широко доступні та просто дуже смачні різними способами:
Суп це, мабуть, найвідоміша і найпопулярніша страва, яку можна приготувати з гарбузом. Існує незліченні варіації. Мені особливо подобається азіатська, трохи гостра версія імбир або рецепт с смажений гарбуз та інші овочі (див. нижче).
Насіння гарбуза - смачна, хрустка закуска
Ядра можна смажити і як хрусткий топінг використовувати для йогурту, кварку або мюслі.
Після варіння гарбуз можна чудово протерти в пюре, а потім і те гарбузове пюре робити майже все, що завгодно: як Замінник масла або молоко під час випікання булочок або млинців або замість бананів у цьому рецепті тут банановий хліб, який потім перетворюється на гарбузовий хліб.
Для тих, хто любить солодше, змішайте пюре Грецький йогурт, мед, кориця та какао-порошок.
В Смузі змішаний гарбуз забезпечує солодкість і консерви Овочева порція вирішити збільшити.
А також в Кава або себе пиво можна знайти гарбуз. Це, звичайно, не поганий смак, але все одно потрібно трохи звикнути.
У мене вони вже є як вид ньоккі їли, в якому половину картоплі замінили гарбузом. Їх ненадовго смажили на олії, смаженому часнику та свіжому листі шпинату.
І звичайно ви можете це зробити в Смажимо в духовці або гриль. На смак він особливо смачний з копченою паприкою в порошку.
Гарбуз можна використовувати різними способами Друк