Тому ви не худнете - фітнес, їжа; Блогер із Штутгарту
Ось чому ви не худнете
Одного лише спорту недостатньо: Багато людей зазнають невдач через спорт, а через дієту. На жаль, одних лише вправ недостатньо, якщо ви хочете схуднути. Навіть якщо ви робили по дві години вправ щодня. Правило влучно говорить, що на фізичні вправи припадає 30% успіху в схудненні, а на дієти 70%. Безумовно, це правда, якщо дієта ще не важливіша. Проста причина полягає в тому, що єдиним способом схуднення є вживання менше калорій, ніж використовує організм. Як ви напевно знаєте, фізичні вправи споживають зайві калорії. Однак якщо ви їсте стільки, що споживаєте більше калорій, ніж споживаєте навіть під час фізичних вправ, це насправді призводить до збільшення. Тому важливо поглянути на свій раціон! В іншому випадку фізичні вправи, звичайно, все одно принесуть багато вашому здоров’ю, але не зменшенню ваги.
Баланс калорій занижений: Ця тема пов’язана із зазначеною вище причиною. Можливо, вам здається, що ви їсте менше/здоровіше - але зовсім ні. Багато продуктів харчування абсолютно неправильно оцінюються з точки зору успіху в схудненні. Прикладом цього є, наприклад, авокадо, горіхи, банани. Всі ці продукти є надзвичайно корисними, але мають високу щільність калорій. Отже, ви підсвідомо споживаєте багато калорій, навіть якщо вони, звичайно, дуже здорові. На жаль, цей баланс калорій відіграє важливу роль у схудненні. Наприклад, я рекомендую відстежувати їжу раз на тиждень. Це означає ввести, скільки ви їсте протягом дня. Наприклад, я роблю це за допомогою програми Myfitnesspal. Таким чином ви можете контролювати, чи не вживаєте ви більше калорій, ніж споживаєте. Якщо ви не впевнені, скільки насправді слід їсти, я рекомендую калькулятор калорій від Mics Bodyshop.
Причини здоров'я: Я не хочу вдаватися до цього питання, тому що у мене немає медичної підготовки, але я хотів би вирішити це. Насправді, за тим, що ви не можете або лише важко схуднути, може бути захворювання. Можливими причинами часто є недостатня активність щитовидної залози, непереносимість їжі або певні ліки. Якщо ви підозрюєте, просто поговоріть з лікарем, він зможе вам допомогти.
Стрес: Ще одна причина, яка пов’язана зі здоров’ям, але не хворобою, - це стрес. Підвищений стрес в університеті/школі/на роботі/в приватному секторі також може гарантувати, що ми не втрачаємо вагу, незважаючи на здорове харчування та фізичні вправи. Коли виникає стрес, організм виробляє підвищений рівень кортизолу. Спалювання жиру сповільнюється, а резистентність до інсуліну погіршується. Коли всі інші фактори виключаються, спробуйте прислухатися до себе, чи не є стрес причиною відсутності успіху.
