Тонічна мета: ваша літня спортивна програма

ТІЛО НА ЛЮКЕ ЛІТО 2020, підемо! Ви вагаєтесь, щоб розпочати? Я розповідаю вам усе про свою 8-тижневу програму спортивного, дієтичного та ментального тренінгу. Завдання: тонік для літа !

8 ТИЖНІВ, ЩОБ ТОНІФІКУВАТИ

це є Програма спорт, якого ви всі з нетерпінням чекаєте щороку, і особливо в цей період ув'язнення, який дещо пригнічує моральний дух ... Зниження мотивації, випадкові заняття спортом, перекуси трохи частіше, ніж зазвичай ... Ця нова програма є своєчасною !

Я думав, що це тонізує вас, нарощує м’язи і скидає кілька кілограмів до літа ... Але не тільки! Окрім силуету, ця програма спеціально розроблена, щоб підбадьорити вас, надати вам більше впевненості та енергії, щоб почувати себе добре у своєму тілі, а також у своїй голові !

Повний зміст програми:

  • 14 ексклюзивних спортивних та оздоровчих відео
  • 8 тижнів спортивного планування (1 графік відправляється на тиждень)
  • 8 збалансованих меню (сніданок, обіди, вечері, закуски)
  • 40 ексклюзивних гнучких рецептів (тобто з м’ясом на вибір або без нього)

ЧОМУ ПОЧАТИ ?

По-перше, знайти новий режим здорового спорту та харчування після цих 2 місяців ув’язнення. З наближенням деконфінації це можливість поставити нові цілі та прийняти новий спосіб життя, корисний для вашого тіла та морального стану.

літня

Тоді, і перш за все, скористатися новим стимулом мотивації та скористатися всією енергією Спільнота Body By Lucile ! Бо з понеділка тисячі жінок дотримуються однієї програми: спортивні сесії, меню, обмін досвідом, мотивація ... Це теж мій випадок! Я щодня надсилаю вам свій вид спорту та меню Instagram і Facebook, не соромтеся йти за мною, щоб мотивувати себе 😉

Словом, зараз чудовий час розпочати нову рутину і дозволити захопитися цією шаленою енергією! І звичайно, ви можете зайти в програму зараз, ще не пізно !

Тим більше, що цього року ця програма поверне вас у 90-ті роки! Аеробні заняття, танцювальна музика, колготки з лайкри та шорти з високою талією ... Я пропоную вам надзвичайно веселе та неординарне наповнення, щоб випустити пару в гарному настрої !

СПОРТИВНА ПРОГРАМА: РЕЗУЛЬТАТИ

СИЛУЕТ: наприкінці цих 8 тижнів спортивної програми, я обіцяю вам підтягнуте, вишукане, скульптурне тіло, а також гладку і тверду шкіру.

ЕНЕРГЕТИКА: в цій програмі вас чекає максимум енергії та мотивації, будьте готові до супер активного літа, на канікулах чи вдома !

ДОВІРА: оскільки, щоб почуватись добре у своєму тілі, вам також потрібно почуватись краще у своїй голові, я допомагаю вам отримати більше впевненості, любові до себе та впевненості. За допомогою цієї програми ви наважитеся на все цього літа !

ЗАБАВЛЕННЯ ТА НОВИЙ СПОРТ

ЗМІЦНЕННЯ М'ЯЗІ

  • Загальний режим тіла (відео 30 хв)
  • Інтенсивні антицелюлітні сідниці (25 хв відео)
  • Тонка талія і плоский живіт (25 хв відео)
  • Загальний бодікемп (20 хв. Відео) для зміцнення всього тіла та зміцнення силуету на чолі з моїм улюбленим спортивним тренером, Фредерік Пауперт !

КАРДІО

  • Експрес-спалювання жиру кардіо (10 хв відео)
  • Горіння Bootcamp (20 хв. Відео), щоб відтворити його Rocky і поту максимум !
  • Аеробний танець - кардіо розтяжка (20 хв відео): поверніться у 90-ті за допомогою цієї дуже кардіоаеробної танцювальної сесії під керівництвом Айчи Лахмаді, вчителя танцю.
  • Аеробний танець - Тонізуюча енергія (20 хв відео): кивок Flashdance за допомогою цього ультра старовинного класу аеробіки, який вела Айша Лахмаді.
  • Безпрецедентне кероване кардіо (відео 40 хв.): Аудіо тренування для прослуховування під час кардіотренувань (біг, їзда на велосипеді, веслування тощо), доступне в кінці утримання.

Розтягування та розслаблення

  • Літня розтяжка (відео 20 хв)
  • Підручник з FACE GYM (15 хв відео): оскільки зміцнення обличчя так само важливо, як зміцнення стегон, я пропоную вам унікальну процедуру обличчя у партнерстві з Seasonly, брендом чистого косметичного догляду.

... НА ВСІ РІВНІ

Програма є масштабованою і пристосовується до всіх рівнів фізичної підготовки - від самого початкового до найдосвідченішого. Насправді в кожному з відео пропонуються різні варіанти рухів: присідання стрибнуло чи ні, віджимання на колінах або на ногах ...

І всі відео мають вагу тіла, тобто ви можете стежити за ними без обладнання. Для рівнів 2 і 3 (досвідченіші), однак, можна додати інтенсивність з вагами 2 кг і вагами.

Зверніть увагу, що ця програма не підходить людям з ожирінням, вагітним або жінкам, які після пологів ще не пройшли реабілітацію промежини.

ЗБАЛАНСОВАНЕ ХАРЧУВАННЯ

Оскільки повернення форми не відбувається лише через спорт, я пропоную також 8 тижневих меню, затверджених дієтологом-дієтологом (сніданок, обід, перекус, вечеря).

Усі меню є гнучкими, що означає, що вони підходять як для всеїдних, так і для вегетаріанців. Окрім того, ви можете скористатися 40 ексклюзивними сезонними рецептами (весна-літо), щоб змінювати своє харчування та пригощатись щотижня.

МИ ЗАПУСКАЄМО РАЗОМ ?

Ти все ще вагаєшся?! Не соромтесь і приєднуйтесь до пригод вже зараз ТІЛО НА ЛЮТЕ ЛІТО ! Завантажте програму і почніть тренуватись вже сьогодні! Ще не пізно почати !