Тонізуюча дієта для круглих сідниць Поточна жінка МАГ
Хоча дієта в цьому випадку відіграє важливу роль, тому також спрямовані на фізичні вправи. Ось кілька порад щодо збереження або відновлення добре округлих сідниць.
Яка жінка не мріє мати стрункі і ідеально пухкі сідниці? Так, але ось воно, природа часто вирішує інакше. Більшість жінок засуджені до боротьби за збереження своїх активів масового спокушення на вершині !
Боротьба з целюлітом
Окрім зайвої ваги, ворогом No1 сідниць є целюліт. І в цьому питанні жінки не зіпсовані, оскільки ці жирові відкладення лише шкодують дуже незначну меншість жінок, настільки ж худих, як вони. Це досить просто фізіологічне явище, яке переважно вражає представниць прекрасної статі і характеризується скупченням жирових клітин - адипоцитів - під поверхнею шкіри. Це знаменита «апельсинова кірка». Пальпат-ролл, ультразвук, спортивні, антицелюлітні креми ... Існує безліч методів згладжування поверхні шкіри. Але вони будуть ефективні лише в довгостроковій перспективі, якщо вони пов’язані зі збалансованим харчуванням. Певні продукти також славляться своїми антицелюлітними властивостями: ананас, перець, селера, цибуля-порей, цибуля, капуста ...
Уникайте жиру та цукру
Утворення жиру є результатом метаболічного процесу, який називається ліпогенезом. Це буде коливатися залежно від споживання їжі та, особливо, поживного складу продуктів, які ми споживаємо. Дійсно, швидкі цукри та кислоти, які не повністю перетворюються в енергію, будуть безпосередньо зберігатися в жировій тканині. Тому дієтологи рекомендують обмежити споживання продуктів з високою глікемічною силою, таких як цукерки, тістечка, тістечка або газовані напої. Жир теж повинен бути зменшений. Для цього бажано зменшити споживання м’яса, смаженої їжі, вершкового масла, олії або навіть холодного м’яса.
Обмежте сіль
Накопичення жиру в сідницях або стегнах може перешкоджати хорошому венозному поверненню нижніх кінцівок до серця. Результат: кров застоюється в ногах, що породжує затримку води, навіть справжні набряки. Однак натрій є обтяжуючим фактором. Тому, щоб уникнути цього, переважно дотримуватися вказівок на безсольову дієту на користь, наприклад, інших приправ або спецій, таких як петрушка, часник, цибуля-цибуля або ароматичні трави. У той же час достатня гідратація необхідна для сприяння оптимальному дренажу.
Звичайно, слід уникати певних напоїв, таких як кава або алкоголь.
Нарощуйте щодня
Внаслідок напруженого життя, яке ми ведемо, не завжди легко регулярно займатися фізичними вправами, щоб підтримувати сідниці. Але не завжди потрібно відвідувати тренажерний зал. Деякі щоденні рефлекси можуть мати прямий вплив на ваші енергетичні витрати і, більше того, на ваші м’язи. Перш за все сказати прощання з ліфтами. Сходи ідеально підходять для перемальовування сідниць. Для тих, хто почувається особливо мотивованим, піднімайтеся сходами по два або бігом для більшої ефективності. В офісі, також розгляньте можливість проведення невеликих сеансів скорочень сідниць, коли ви сидите. 20 разів по 10 секунд кожного разу. Просто і стримано !
Конкретні вправи
Деякі види спорту більше підходять для формування сідниць, ніж інші. Це особливо стосується катання на роликах, бігу або їзди на велосипеді. Який би вид спорту ви не вибрали, йому доведеться регулярно займатися, щоб результати були переконливими. Дійсно, втрата жиру досягається лише в кінці завзятої та досить інтенсивної діяльності для глибокої роботи сідничних м’язів. У приміщенні присідання виявляється особливо підходящим для цього типу об’єктів, оскільки воно дозволяє мобілізувати всі нижні кінцівки.
Мати щоб мотивувати себе: Найкрасивіші сідниці зірок