Тонізуючий сніданок 5 Продукти харчування, які живлять нас Delimano
Сніданок - це їжа, яка повинна швидко освіжити нас після сну, пришвидшити обмін речовин і підтримати здатність до зусиль протягом першої половини дня. З іншого боку, калорійність бажано бути помірною, оскільки велика калорійність споживає апетит протягом решти дня.
Як ми можемо вирішити цю очевидну суперечність - їжа, яка повинна бути одночасно енергійною і не відгодовувати?
Дуже просто, ви скажете мені: звичайна ранкова кава.
Рішення насправді це вживання продуктів, здатних прискорити горіння, але в довгостроковій перспективі споживання кави є не дуже вдалою стратегією через шкідливий вплив тривалого споживання на центральну нервову систему, кров’яний тиск і гормональну систему.
На щастя, є корисні та корисні продукти, які ми можемо включити у сніданок для значного підвищення життєвих сил. Які є найбільш ефективними з них?
5) Цитрусові, завдяки вмісту вітаміну С, вітаміну з енергетичним ефектом. "Королевою" цитрусових є ківі, фрукт, концентрація вітаміну С на 40% вища, ніж у апельсинів. Цитрусові слід їсти принаймні за чверть години до самого сніданку.
4) Перець, особливо запечений (помідори). Відмінне джерело вітаміну С (явно перевершує цитрусові), вони також мають ту перевагу, що через низьку кислотність їх можна подавати з їжею (особливо з сиром).
3) Цільнозернові макарони - прості у приготуванні та дають здорову енергію, яка виділяється поступово. Можна поєднувати із слабким сиром (сиром, урдою, солодким сиром) та томатним соусом.
2) Зелений чай - його загальнозміцнюючий ефект відчувається швидко і триває кілька годин. Краще вживати його на початку їжі, підсолоджений акацієвим медом.
1) Чай з розмарином - регулює кровообіг та посилює оксигенацію мозку. Його ефект майже миттєвий, і рекомендується вживати його зрідка, лише вранці, коли стан сонливості переважний.
Їжі, якої найкраще уникати під час сніданку, особливо якщо ви все ще сонливі: липовий мед, жирні сири (наприклад, сир з міхом), сир, червоне м’ясо.