Тонка їжа - їжа для схуднення

Бажаючі схуднути часто потрапляють у пастку одностороннього харчування. Існує величезний вибір продуктів, які мають не тільки приємний смак, але і спалюють жир, підтягують сполучну тканину і нагрівають обмін речовин.

Яблука

Пектин (відомий як гелеутворювач у варенні) сприяє насиченню.

артишоки

Вміщений цинарин сприяє детоксикації печінки.

Ягода

Набряклі речовини в малині, ожині та смородині тримають вас ситими надовго.

Огуречник

Ефірні олії сприяють детоксикації та очищенню. Пряна трава чудово поєднується з салатом.

Брокколі

Брокколі - овоч, найбагатший життєво важливими речовинами - він містить калій, фосфор, залізо, цинк, натрій, вітаміни В1, В2, Е та провітамін А. Кальцій і вітамін С роблять його тонкою їжею.

Цикорій

Цикорій дуже низькокалорійний, а речовина лактикопекрин (застарілий інтибін) стимулює травлення.

перець чилі

Ми давно знаємо, що різкість робить вас стрункими. Збільште спалювання жиру - з чилі в супах, соусах, у спредах і, звичайно, у темному шоколаді.

Вміщений гормон адипонектин посилює дію інсуліну в жировій тканині - це краще розщеплюється. Яйця також змінюють власний гормональний баланс організму таким чином, що відчуття голоду зникає.

креветки

Маленькі морські сканери сповнені йоду та цинку та сприяють втраті жиру. З оливковою олією та часником на салаті вони роблять чудову вечерю.

Курага

Сушені фрукти містять бета-каротин і вітамін Е, які стягують сполучну тканину. Харчові волокна посилюють метаболізм.

огірок

Огірки, маючи 97 відсотків води, ідеально підходять для перекусів між ними. Купуйте органічні огірки і їжте їх зі шкірою - вони забезпечують організм калієм і цинком.

Індичка або куряча грудка

Нежирне м’ясо містить легкозасвоюваний білок і майже не містить жиру. Салат з грудей з індички ідеально підходить для швидкого обіду після тренування.

кава

Кава не тільки прокидає голову, вона також пробуджує кровообіг і обмін речовин. І збільшує споживання енергії організмом до трьох годин після споживання. Найкраще випивати два-три еспресо на день - звичайно, без молока, вершків або цукру.

Кокосове масло

Жирні кислоти із середнім ланцюгом у кокосовому жирі швидше перетворюються в енергію, завдяки чому організм може краще використовувати їх та тривалий час залишати ситими.

цибуля-порей

Кальцій, який він містить, підтримує втрату жиру.

лінзи

Бобові культури дуже багаті білком і містять крохмаль, який не перетравлюється і, отже, не перетворюється в надлишок енергії, яка потім зберігається в організмі у вигляді жиру.

Мигдаль

Мигдаль - чудовий замінник клейких ведмедів, шоколадних батончиків та інших нездорових солодощів. Вони навряд чи дозволяють підвищити рівень цукру в крові, змушують почуватися ситими, а вміщений жир не зберігається в тканинах. Їжте, надягаючи шкіру.

Чай Мате

Південноамериканський чай-мате - справжній чарівний напій для всіх, хто хоче схуднути. Гіркі речовини приглушують почуття голоду. Найкраще випивати чашку вранці і за 30 хвилин до кожного прийому їжі. Вміщений кофеїн призводить до циркуляції.

м'ята

Будь то свіжозварений чай, сніданок або як прохолоду між ними - жувана м’ята стримує тягу до солодощів.

папайя

Фермент папаїн, що міститься в низькокалорійних фруктах, сприяє нарощуванню м’язів під час фізичних вправ. На сніданок пюрейте половину папайї з невеликою кількістю апельсинового соку та йогурту та насолоджуйтесь смузі.

петрушка

Ця непомітна рослина також підтримує тіло з точки зору краси - вона стікає, стягує сполучну тканину і тим самим забезпечує сексуальні вигини.

салат

Багато навалу - мало калорій. Звичайно, слід бути обережним із заправкою, уникати використання майонезу і просто їсти хрустку їжу з сіллю, перцем, оцтом та олією холодного віджиму.

кунжут

Насіння кунжуту містить шість разів більше кальцію, що спалює жир, ніж молоко. Крім цього є білок, магній, залізо і калій. Підсмажте жменю насіння кунжуту без олії і посипте насіння на овочеві страви або салати.

спаржа

Спаржа дуже низькокалорійна (звичайно, без голландського соусу), містить багато фолієвої кислоти і має зневоднюючий ефект.

суші

Рис, риба, морські водорості - суші - ідеальне тонке харчування. Багатий білком, клітковиною та необхідними поживними речовинами, але з низьким вмістом жиру та калорій. Крім того, імбир сприяє травленню, а гаряча паста васабі стимулює метаболізм.

помідори

Помідори містять багато калію, мають зневоднюючий ефект і стягують сполучну тканину.

Східна пряність гальмує виділення інсуліну та бажання солодкого. Це також стимулює вироблення серотоніну та робить вас ситими та щасливими.

Цитрусові фрукти

Завдяки високому вмісту вітаміну С та безлічі неперетравних інгредієнтів, грейпфрути та подібні ідеально підходять як десерт чи закуска.

---