Тонка талія чотири кінчики
Кайлі Дженнер відома своїм мегатонким стрижнем. За нашими професійними порадами ви можете зробити це без незручної корсетної дієти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Топи для хлопців, светри великих розмірів, вільні сукні-сліпи? Всі належать до минулого! Тому що в цьому сезоні акцент робиться на поясі у модних брендів від Prada до Saint Laurent до Balenciaga та Isabel Marant.
Нехай це буде виділено різкими вирізами, що обіймають фігури, або підкреслено надзвичайно широкими поясами. Щоб ви могли йти в ногу з новим трендом (що нагадує елегантну моду 1940-х), особистий тренер Тіло Петерсдорф із МТМТ-тренажерного залу в Мюнхені дає поради, які ведуть до бажаного розміру:
Найкращі поради щодо тонкої талії
1. Бічна опора
“Для цього покладіть їх боком на килимок, що лежить на підлозі. Підпирайтеся на передпліччя і ступні один на одного, а стегна тримайте в повітрі, щоб ваше тіло утворювало пряму лінію. Затримайтеся в цьому положенні приблизно від 15 до 30 секунд. Поверніться і тренуйте іншу сторону. На початку достатньо десяти разів. Збільшуйте частоту повільно - залежно від досягнутого рівня фізичної підготовки ".
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Завантажені носії
«Для вправи« Навантажені носії »візьміть у праву руку двокілограмову гантель, гирі або сильно упаковану валізу і несіть її загалом 40 метрів. Це тренує лівий бік. Зробіть те ж саме для правого боку лівою рукою. Повторіть три рази ".
3. Хула-хуп
«Класичне, а також просте та ефективне тренування. Підійміть руки і намагайтеся тримати коло в центрі тіла. Нехай воно кружляє десять разів - або до тих пір, поки ви зможете протриматися. Порада: Ця вправа ще веселіша з музикою. Якщо ви хочете отримати додатковий підтягуючий ефект, хулахуп з масажними грудьми або магнітами - правильний вибір.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Дієта з тонкою талією
«Їжте мало вуглеводів (хліб, макарони, рис), але багато білка (курка, риба). Якщо ви дотримуєтесь цього і тренуєтесь кожні два-три дні, ви побачите хороші оптичні результати через шість тижнів ".
Обладнання для тренування талії:
Kettle Bell від #DoYourFitness на Amazon, приблизно від 15 євро (2 кг).