Тонка вода - швидко схудніть за цим рецептом Петра

Схуднути на кілька кілограмів швидко? Чарівний напій називають тонкою водою. І нам для цього не потрібно багато - рецепт дійсно простий.

Пісна вода - що це?

Тонка вода або вода GIMZ (огірок, імбир, м’ята та лимон) - це тенденція до дієти зі США, яка обіцяє великий успіх за дуже короткий час. Протягом трьох-чотирьох днів ми можемо втратити 3 кілограми ваги та окружності талії за допомогою води для схуднення. Звучить це простий спосіб досягти бажаної ваги, чи не так?

Рецепт: Інгредієнти для рідкої води

Найкраще у тонкій воді - це те, що ми можемо приготувати її самі, і нам не доведеться замовляти шейк чи добавку з Інтернету за великі гроші. Наша рідка вода виготовляється за дуже короткий час, а також справді смачна та освіжаюча. Приготування насправді не є секретною формулою, але надзвичайно простою. Інгредієнти для дієтичної води можна придбати в регіонах на місцевому ринку або в органічному відділі найближчого супермаркету.

Інгредієнти:

2 літри прісної води (бажано джерельної води)
1 огірок
12 листочків свіжої м’яти
1 необроблений органічний лимон
30г свіжого імбиру

Підготовка:

Помийте огірок і лимон і наріжте тонкими скибочками 0,5-1 сантиметр. Очистіть імбир від шкірки і наріжте тонкими скибочками. В кінці промийте листя м’яти і складіть їх у велику ємність разом з лимоном, імбиром та огірком і залийте джерельною водою. Пісна вода зараз знаходиться в холодильнику на ніч, щоб окремі смаки могли розкриватися та поєднуватися.

Ось як діє дієта на тонких водах

Не хвилюйтеся - ми можемо продовжувати харчуватися нормально і не просто пити струнку воду протягом трьох днів. Нам дозволяється їсти три рази на день - перед кожним із цих прийомів їжі ми випиваємо склянку нежирної води. Це все? Майже. Для того, щоб успішно завершити дієту з тонкою водою і отримати фігуру, про яку мріємо, ми повинні звернути увагу на свій раціон. Триразове харчування не повинно перевищувати межі 1200 калорій. З цієї причини продукти, що містять цукор, цільнозернові продукти та харчові продукти, які важко засвоюються, є табу. Краще їсти трохи більше овочів з нежирним м’ясом та/або рисом. Звичайно, ви також повинні пити під час дієти з тонкою водою - особливо звичайну воду та несолодкий чай. Якщо ви хочете чогось зі смаком, вам слід звернути увагу на кількість калорій.

Чому ми худнемо за допомогою дієти з тонкою водою?

Тепер виникає питання, чому ми можемо втратити до 3 кілограмів протягом 3-4 днів за допомогою дієти для схуднення. Цьому є дві причини - спершу почнемо з інгредієнтів.

води є основою нормального та здорового харчування. Це стимулює метаболізм і підвищує нашу працездатність. Загалом, вода для нас життєво необхідна, бо без неї ми просто не змогли б вижити.

Огірок складається з 96 відсотків води і має дезінтоксикаційну та розкислювальну дію на наш організм. На додаток до зневоднення, огірок також стимулює наш обмін речовин, саме тому посилюється спалювання жиру.

лимон це справжній енергетичний плід і може робити майже все. Від вибілювання волосся до негайної допомоги при укусах комарів до схуднення. У ньому багато вітаміну С та чудовий підсилювач для нашої імунної системи. Крім того, лимон також стимулює наш обмін речовин і, отже, спалювання жиру.

імбир також є справжньою диво-зброєю - сприяє виробленню шлункової кислоти, яка відіграє важливу роль у травленні. Крім того, як не могло бути інакше, імбир стимулює спалювання жиру.

м'ята це справжній тонкий підказка. Оскільки свіже листя не тільки малокалорійне, але й має багато травної клітковини. Вони також містять ефірні олії - які ми дуже добре знаємо за запахом і смаком м’яти. Ваш ефект: ви природно пригнічуєте апетит.

Отже, ця комбінація у чудодійній воді більш ніж визначена для того, щоб наблизити наш метаболізм і, таким чином, активізувати наше спалювання жиру.

Чи є але? Так, і це причина, через яку ми втрачаємо зайву вагу на дієті для схуднення. Майже для кожного обмеження калорій для базового обміну речовин перевищує встановлені 1200 калорій. Наприклад, базальна швидкість обміну речовин у 35-річного не спортсмена з масою тіла 65 кг і зростом 165 см становить вже 1400 ккал. Для 20-річного хлопця з 50 кілограмами і зростом 157 сантиметрів навіть 1300 калорій. У цьому розрахунку ми починаємо лише з базальної швидкості метаболізму, тобто кількості, необхідної нашому тілу, щоб дихати та регулювати температуру тіла. Подальші фізичні навантаження ще не включені.

Рецепти: Ось так може виглядати 1200 калорійний день

Мета - 1200 калорій на день. З нашими порадами щодо сніданку, обіду та вечері домогтися цього буде гарантовано трохи легше - адже страви такі смачні, що ми навіть не помічаємо дефіциту калорій!

сніданок: Яблучна та корична каші (приблизно 290 ккал)

На одну порцію: 35 г вівсяних пластівців, 125 мл довговічного молока, 25 мл води, 80 г нежирного кварку, ½ яблука, трохи рідкого підсолоджувача, трохи кориці

Ось як це працює: Покладіть вівсяні пластівці з молоком і водою в каструлю і при перемішуванні доведіть до кипіння. Дайте варитися, поки не утвориться густа паста. Потім розмішайте нежирний кварк і додайте трохи рідкого підсолоджувача за смаком. Покладіть у миску, а зверху викладіть подрібнене наполовину яблуко. Посипте невеликою кількістю кориці.

На обід: Смажена локшина зі свининою та шпинатом (приблизно 440 ккал)

На одну порцію: 100 г органічного філе свинини, 1 чайна ложка маріяну теріякі, 125 г замороженого шпинату, 150 г цибулі-порею, ½ л овочевого бульйону, 35 г соєвих спагетті, 1 чайна ложка омлека самбалу, 2 чайні ложки кокосової олії, 1 чайна ложка кунжуту, листя коріандру

Ось як це працює: смужки філе змішайте з теріякі. Вичавіть розморожений шпинат і подрібніть його. Порей очистіть і наріжте широкими шматочками. Доведіть овочевий бульйон до кипіння. Додайте спагетті і варіть на середньому вогні 5 хвилин. Злийте і зберіть бульйон. Змішайте 100 мл овочевого бульйону з Sambal Oelek. Нагрійте кокосове масло і коротко обсмажте в ньому смужки філе. Додайте цибулю-порей і підсмажте 2-3 хвилини. Також додайте шпинат, соєву локшину та заправлений овочевий бульйон. Доведіть до кипіння і варіть 2 хвилини під кришкою. Посипте сковороду з макаронами кунжутом і, можливо, коріандром.

На вечерю: сандвіч для гурманів з овочами, який можна погризти (приблизно 480 ккал)

На одну порцію: 120 г цільнозернового багета, 2 чайні ложки легкого майонезу, перець, 2 листя салату, 40 г лососевої шинки, 30 г сирного масла, паростки редьки; з 1 помідором, ½ нарізаного огірка, сіллю, перцем

Ось як це працює: цілий зерновий багет навпіл. Промажте нижню половину майонезом і приправте перцем. Покривайте один за одним салатом, шинкою, сиром та паростками редьки. Подавати з помідорами та огірками як гарнір із сіллю та перцем.