Тонке диво Магній - мінерал допомагає при схудненні
Постійні судоми в ногах? Зазвичай допомагає мінерал магній! Багато хто це знає. Крім того, це важливо для концентрації уваги та для здоров’я кісток та нервів. Але наскільки мінерал допомагає схуднути?
Дефіцит магнію не тільки змушує вас хворіти, але і товстіє, оскільки мінерал відіграє важливу роль у ліпідному обміні на додаток до інших метаболічних реакцій. Крім того, він запобігає затримці води та підтримує травлення.
Скільки магнію потрібно для оптимального спалювання жиру?
Оскільки лише достатня кількість магнію забезпечує оптимальне спалювання жиру, але організм не може сам виробляти мінерал, він повинен потрапляти через їжу. Це повинно бути близько 400 мг на день. Спортсмени та ті, хто переживає стрес, потребують більше. І не турбуйтеся про передозування: те, що організму не потрібно, воно виводить.
Які продукти є одними з найкращих постачальників магнію?
Продукти для схуднення з великою кількістю магнію включають насіння соняшнику, горіхи та мигдаль. Мюслі з вівсянкою, бананами та малиною також ідеально підходить. Основними постачальниками овочів є шпинат, кріп, кольрабі та брокколі.
