Тонкі поради Дженніфер Лоуренс
"Молот": Дженніфер Лоуренс на вечірці "Оскар" в укороченому топі.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Персональний тренер Далтон Вонг вже допоміг Дж. Лоу потрапити у форму супергероя для "Людей Ікс". В інтерв’ю веб-сайту cosmopolitan.com він тепер розкрив її трюки щодо підтримки форми.
7 порад для тіла мрії а-ля Дженніфер Лоуренс
1. Багато пийте!
Насправді нічого нового. Але: замість того, щоб просто пити негазовану воду, особистий тренер Далтон Ван рекомендує солону воду. Звичайно, не чиста, але змішана зі звичайною водою, лимонною або кокосовою водою. Якщо ви багато п'єте, ви не тільки робите щось корисне для свого здоров'я, але й можете заощадити до 200 калорій на день, говорить Вонг.
2. Їжте контрольовано
"Я ніколи не могла бути на постійній дієті", - говорить Дженніфер Лоуренс. Замість того, щоб займатися зовні, американська актриса пригощає себе піцою, картоплею фрі та ін. - але в міру. Харчова порада від Dalton Wong для вечері: їжте за правилом двох. Якщо ви голодні, з’їжте закуску + основне блюдо. Якщо ви хочете схуднути, візьміть закуску як закуску + закуску як основну страву. Якщо ви хочете схуднути, але все одно не хочете без солодощів, можете взяти закваску + поділитися десертом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Багато спати
Сон - найкраща дієта! Оскільки гормон росту HGH активний лише під час сну, який в основному забирає свою енергію для регенерації та утворення нових клітин з жирових клітин. З іншого боку, ті, хто спить занадто мало, паралізують обмін речовин і спалювання жиру. "Тіло потребує періодів відпочинку", - каже особистий тренер Дженніфер.
4. Головне, щоб вам було весело!
Для того, щоб навіть ті, хто не любить такі види спорту, як Дженніфер Лоуренс, отримували задоволення від фізичних вправ, важливо, щоб тренування вам цілком підходило. Будь то біг підтюпцем, заняття фітнесом у тренажерному залі або командні види спорту - спорт повинен бути веселим і не відчувати себе роботою.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
5. Шоколад так - але тільки темний!
Ті, хто повністю забороняє собі солодке, лише заохочують тягу до їжі. Тому особистий тренер Далтон Ван радить голлівудській зірці час від часу частуватись шоколадом - але порадуйте темну 75% шоколадом.
6. Правильний напій
Дж. Лоу знає, що можна, а що не можна пити на вечірках: замість білоросійської воліють горілку газовану, замість пива (занадто калорійну) винний шприц. Краще триматися подалі від алкогольних змішаних напоїв. Зазвичай вони містять багато цукру!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
7. Відсутність стресу
Не піддавайся стресу. Ті, хто переживає стрес, вивільняють більше кортизолу (гормону стресу). Це в свою чергу підвищує рівень цукру в крові. Результат: ви спалюєте менше калорій. Дихальні вправи та медитація допомагають вам залишатися спокійними, говорить Далтон Вонг.