Тонкі рецепти фруктових десертів - ФІТ ДЛЯ РОЗВАГИ

Увага, фруктові бомби! Твоє тіло навіть віддячить тобі за ці солодкі ласощі - воно не може стати смачнішим.

фруктових

Поради щодо закусок:
• Вживайте фрукти якомога свіжішими, оскільки вони втрачають вітаміни, якщо зберігаються тривалий час!
• Плоди не належать до холодильника - дрібні аромати, як правило, чутливі до низьких температур.
• Виняток становлять заморожені фрукти: вони зберігаються тривалий час і навіть не втрачають своїх корисних поживних речовин.

Рисовий пудинг з фруктами

на 4 особи
• 200 г змішаних ягід (наприклад, малина, ожина, червона та чорна смородина, чорниця тощо) або 200 г суміші заморожених лісових ягід • 200 мл нежирного молока • 50 г рисового пудингу • 1 чайна ложка меду • 1 столова ложка сушеного кокосового горіха • 1 щіпка солі

1. Дозвольте замороженим лісовим ягодам своєчасно розморозитися або ретельно мийте та сортуйте свіжі фрукти.
Зцідити на друшляку.

2. Доведіть молоко до кипіння, розмішайте рисовий пудинг і дайте йому набрякнути.
Розмішайте дрібку солі і підсолоджуйте 1 чайною ложкою меду. Покладіть в миску і посипте 1 чайною ложкою кокосової стружки. фрукти
посуд.

На порцію: 145 ккал; 5 г жиру, 4 г білка, 20 г вуглеводів.
Високий вміст: Антоціани (клітинні захисні ягідні пігменти)
новийБільше смачних рецептів у поточному ВІДПОВІДНО для розваги в кіоску!