Тонкі рецепти з м’ясом
Худніть із задоволенням і постійно залишайтесь стрункими - це можливо! Ключ до бажаної фігури лежить у правильній комбінації на тарілці.
Трав'яний стейк з топленими помідорами
Подрібніть по 2 стебла петрушки та базиліка. Наріжте 3 зелені цибулини шматочками. Половину 75 г томатів черрі. Наріжте кубиками 1 скибочку цільнозернового житнього хліба і підсмажте його на 1 чайній ложці гарячого вершкового масла до хрусткої скоринки. Приправити сіллю і перцем. Обсмажуйте помідори та зелену цибулю на 1 чайній ложці гарячої олії приблизно 5 хвилин. Приправити сіллю і перцем і зняти з вогню. Приправте 125 г яловичого стейка сіллю і перцем і обсмажте на покритій сковородою, змащеній олією, близько 3 хвилин з обох сторін. Додайте томатну суміш і зелень. Покрутіть і подавайте з кубиками хліба.
Приблизно 360 ккал, 16 г F, 22 г KH, 32 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸
Фітнес-каструля зі смужками стейків (малюнок вгорі)
Наріжте 125 г нежирного стейка з яловичини соломкою. Наріжте соломкою 1 зубчик часнику і по 1 цибулині. Наріжте великими соломками 1 червоний солодкий перець, 2 моркви та 1 цибулину фенхелю. Нагрійте 1 чайну ложку олії на сковороді з покриттям. Коротко перетріть у ньому смужки м’яса на сильному вогні, перевертаючи, вийміть. Обсмажуйте в ньому часник, цибулю, паприку та фенхелеві смужки, перевертаючи, протягом 4-5 хвилин, поки не стануть денними. Приправте сіллю, перцем і трохи порошку чилі. Додайте смужки стейка і моркву і знову ненадовго нагрійте.
Приблизно 350 ккал, 11 г F, 25 г KH, 38 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸
Кунжутний омлет з начинкою з фаршу
Наріжте 1 моркву тонкою соломкою. Наріжте ¼ цибулі-порею кільцями. Наріжте 75 г пекінської капусти тонкою соломкою. Подрібніть 1 зубчик часнику. Подрібніть ½ червоний перець чилі. Обсмажте 100 г яловичого фаршу на 1 чайній ложці гарячої олії до розсипчастості. Додайте часник, перець чилі, цибулю-порей та капусту, смажте 4-5 хвилин. Приправте соєвим соусом, тримайте в теплі. Збийте 2 яйця (S), приправте сіллю і перцем. Нагрійте 1 чайну ложку олії на сковороді з покриттям. Спекти омлет з яєць в ньому. Змішайте в фарші 2 столові ложки паростків і моркви. Наповніть омлети фаршем і посипте 1 чайною ложкою насіння кунжуту.
Приблизно 390 ккал, 26 г F, 12 г KH, 27 г E.
Тонкі зірки: ✸✸✸✸
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.