Тонкі руки, ноги тощо.
У мене вже кілька років проблема в тому, що я не можу набрати вагу. Зараз я важу 69 кіло і зріст 185 см. У мене дуже тонкі руки, і я чоловік, що, звичайно, не виглядає приємно. Те саме з моїми ногами та плечима. Я можу, не жартуючи, схопити мізинець пальцем і великим пальцем за зап’ястя, і це залишає трохи місця. У нижньому кінці ноги я також можу тримати ногу середнім пальцем і великим пальцем.
Наприклад, я не розумію, що люди мого віку або навіть на 2 роки молодші за мене (мені 21 рік) важать менше, ніж я, але мають товщі рук і ніг. Я вже не кажу про жир, це звичайні середні руки. Сьогодні в моєму класі дехто говорив про свою вагу. Людині, яка сидить поруч зі мною, 19 років і важить 59-61 кіло, а поруч мені 63 або 64. Однак у цих двох людей нормальні руки і нормальні ноги, а у мене з моїми 69,3 кілограм нічого з цього немає, а навпаки. Я цього не розумію. Звідки береться вага? Де зберігається жир? У мене на тілі немає ні грама жиру, і я просто не розумію, як я можу набрати цю вагу.
Я також намагався швидко набрати вагу, купуючи 4 пачки арахісу і вживаючи їх у звичайний прийом їжі на день. Результатом було те, що я набрав загальної ваги на животі, але ніде більше. Вже виглядав як пивний живіт.
Хтось має таку саму проблему чи знає, що може бути причиною?
Перш за все, про різні ваги: Навіть якщо вони однакові за розміром і зростом, у вазі можуть бути різниці. Наприклад, кістки одного можуть важити трохи більше. Я б навіть не порівнював себе з іншими.
Якщо ваші руки і ноги занадто тонкі, допоможе лише одне: наростити м’язи. Не їжте земляних горіхів.
Натомість спорт та білки. Однак це також не допомагає проти вашої тонкої руки і щиколоток. Там немає м’язів або дуже мало.
Я їду на велосипеді вже кілька років і маю міцні ноги, але майже нічого не змінилося навколо моїх кісточок в результаті їзди на велосипеді. Тут без старанності немає ціни. Однак я не рекомендую нарощувати такі препарати, як ті, що використовуються культуристами, а лише здорову, багату білками дієту та фізичні вправи.
Рекомендація, дана в попередній відповіді, робити тренування м’язів - це нормально. Не слід перестаратися з білком (0,5 г без фізичних вправ, 0,8 г до максимум 1,2 г на кг ваги тіла були б допустимими).
Крім того, ви повинні усвідомити, що ви не можете занадто сильно змінити свій генетичний склад. Мабуть, ви прийшли у світ як лептосомічний тип, який з психологічних причин своєчасно з цим змиряється і не надто дивиться на інших, навіть якщо це неодноразово викликає почуття заздрості.
Щоб компенсувати це, слід шукати і розвивати власні сили, яких не вистачає іншим.
Подібний погляд можна побачити на легкоатлетичному спортивному фестивалі, де бігуни на довгі дистанції в основному мають лептосомальний тип статури, а спринтери або інші спортсмени.
Ви просто лептосома. Ви можете їсти, що хочете, це вже не буде працювати.
Мій друг також належить до категорії. 1, 85 і 61 кг
Він навіть отримує руку на плечі.
За це я можу його відкинути, коли він слабкий.
Разом ми - "Spannenlanger Hansel, Nudeldicke Dirn".
І для мене важливі не його м’язи, а набагато, багато, багато, набагато більше