Тонкий; але занадто жирний Що худий жир ДІЙСНО означає!
Худа модель Кейт Мосс занадто товста і в’яла! Принаймні так говорить британська преса і називає це "худий жир". Але що це насправді означає?
"Худий жир" - це означає тонкий, але в той же час в'ялий і жирний. Сміливе твердження про очевидно дуже струнку модель. Але з тих пір, як британська преса блюзнірила Кейт Мосс, усі говорять про "худий жир". Деякі справедливо засмучені цим і кажуть, що називати дуже струнких жінок товстими - це щока. Як ви повинні мати позитивний образ себе, якщо стрункості недостатньо? Але інші пояснюють, чому "худий жир" може стати проблемою.
Що стоїть за "Худий жир"?
Тіло, серед іншого, складається з м’язів та жирової маси. Багато м’язів і мало жиру є оптимальними. На жаль, те, що ви худорлявий і маєте низький ІМТ (індекс маси тіла), не означає, що у вас низький вміст жиру в організмі. Навіть худорляві люди можуть мати багато жиру в організмі і мало м’язової маси. Тому що, якщо за короткий проміжок часу ви сідаєте на дієту, яка сильно втрачає, м’язова маса зникає, якщо ви одночасно не тренуєтеся з обтяженнями. Якщо ви худий жир, ваше тіло здається струнким, але не напруженим. Ноги, руки, сідниці та живіт недостатньо треновані, але м’які і мають тенденцію до целюліту.
Ось чому «худий жир» стає проблемою здоров’я
Неважливо, той чи інший може подумати зараз. Не всі повинні мати шість пакетів або супер мускулисті ноги. Правильно. Однак це статура зазвичай є синонімом не дуже здорового способу життя. Зазвичай ви худнете, якщо дуже швидко худнете і навряд чи займаєтесь спортом. Незбалансована дієта з високим вмістом оброблених продуктів, цукру або алкоголю також може призвести до худорлявої фігури.
Занадто мала м’язова маса і занадто багато жиру в організмі можуть призвести до проблем зі здоров’ям навіть у худорлявих людей. Зокрема, глибокий жир на животі може сприяти серцево-судинним захворюванням, таким як інфаркти або інсульти. Діабет 2 типу також зустрічається частіше. "Худий жир" - це не проблема зору, а проблема здоров'я.
До речі: Худенькі від природи люди також можуть бути худими, якщо вони їдять занадто калорійну дієту і майже не займаються спортом.
Таким чином ви уникаєте «худих жирів», а також стрункі та здорові
Забудьте про ідеал краси! Змініть щось у своїй худорлявій жирній фігурі, бо ви хочете щось зробити для свого здоров’я! За допомогою цих порад ви можете привести своє тіло у форму і відігнати загальні любовні ручки або пухку шкіру:
- Уникайте краш-дієт. Знімайте повільно. Німецьке товариство харчування радить не втрачати більше півкіло на тиждень.
- Слідкуйте за своїм харчуванням. Готує сам якомога частіше, бажано свіжу, бажано необроблену їжу - тенденція: чисте харчування.
- Не їжте стільки продуктів, які містять багато цукру та жиру.
- Щодня їжте кілька порцій овочів та фруктів.
- Віддає перевагу цільнозерновим продуктам.
- Їжте якомога різноманітніше.
- Займіться спортом на витривалість кілька разів на тиждень і регулярно збільшуйте свої тренування. Для тих, хто не вистачає часу, ось 20-хвилинне тренування для спалювання жиру.
- Окрім витривалості, не забувайте і про силу. Робіть силові тренування кілька разів на тиждень - це також чудово з вагою власного тіла як опором. Тут є вправи BBP.
Ось ще більше порад щодо здорового харчування: як правильно харчуватися?
До і після: Ось як ці жінки схудли - одна з історій успіху
gofeminin любить Pinterest!
Ви вже стежите за нами в Pinterest? Ні? Час настав! Тому що наші послідовники Pinterest першими дізнаються всі новини та тенденції в галузі моди, весіль, їжі, краси та життя. У нас ви знайдете чудове натхнення для будь-яких ситуацій. Просто натисніть на картинку, швидко та безкоштовно зареєструйтесь у Pinterest і станьте послідовником gofeminin. Будемо раді бачити Вас!