Тонкий, незважаючи на різдвяний розмір нуль
Особливо зараз у Різдвяну пору, багато людей сприймають це трохи легше і насолоджуються незліченними спокусами за допомогою шоколаду, печива та глінтвейну перед тим, як наступним новим туром розміру почнеться новий рік. На Різдво не повинно бракувати гусака з варениками. І ось одна калорія приходить до іншої, і добова потреба, яка в іншому випадку така дисциплінована, здувається. Деякі також хочуть давати дієтичні поради на Різдво, пройти різдвяний сезон і дотримуватися своїх дієтичних планів настільки, що взагалі не можуть насолоджуватися часом. Однак часто вони пошкоджують свою форму більше, ніж що-небудь. Більшість з них вирішують відпочити від повсякденного життя під час Різдвяного сезону і почати Size Zero вчасно на початку року.
Але "Чи варто починати дієту до Різдва?", "Чи є сенс планувати дієту після Різдва?" І "Чи можу я взагалі позбутися накопиченого різдвяного бекону?"
Питання про питання, і насправді ви хочете побалувати себе якомога більше за цей час, просто нехай усі п’ятеро будуть прямими і все одно не набрали такої ваги після Різдва, щоб вам довелося худнути довше.
Знову ніхто не бачить золотої середини, і обрана одна з двох крайнощів. Я твердо впевнений, що хорошу форму можна також зберегти протягом Різдва, і тому узагальнив деякі основні поради для вас:
Порада No1 - Знайдіть баланс між дисципліною та задоволенням!
Як уже зазначалося, навіть у Різдво не слід ділити ситуацію на добру і погану або чорно-білу. Здоровий баланс між гріхом та дисциплінованою дієтою жодним чином не призведе до того, що ви наберете незліченні кілограми і схуднете, забезпечуючи тим самим оптимальний план Різдвяного сезону. Ті, хто продовжує харчуватися здебільшого здорово і не перестає дотримуватися своїх калорій, можуть отримувати 20% печива, печива тощо за 80% чистої дієти і безпосередньо не жирувати. Важливо лише, щоб ви пам’ятали про цей баланс і не впадали в запої після першого пісочного тіста і викинули заплановану дисципліну за борт.
Порада No2 - Більше вправляйтесь у повсякденному житті!
Зокрема, у різдвяний сезон існує багато інших способів збільшити загальний обсяг продажів за допомогою різних видів діяльності. Прогулянка в лісі або катання на ковзанах на озері спалюють калорії, не докладаючи особливих зусиль. Ці спалені калорії швидко накопичуються, щоб наступне печиво не потрапило на ваші ребра.
Порада No3 - не впадайте у різдвяний блюз!
Хоча вам слід чимось пригоститись і нехай ваш розум блукає, я не раджу занадто сильно нахилятись назад. Цитати типу "наступного року знову" або "якщо я все-таки обдурю, мені не потрібно робити вправи", часто звучать, але особливо зараз, коли надлишок калорій може бути більшим, ви даруєте своєму тілу пряники, смачне смажене та інші смаколики забезпечує більше енергії, вам слід продовжувати займатися спортом.
Порада No4 - Вся справа в калоріях!
Зокрема, у різдвяний час не можна наголосити на тому, що при втраті або наборі ваги дефіцит калорій та надлишок ЗАВЖДИ мають значення. Якщо ви застосуєте концепцію IIFYM і тут, як і в Size Zero Pro, майже кожен гріх можна компенсувати та уникнути збільшення жиру. Ви можете дізнатись більше про IIFYM, як він працює і на що потрібно звернути увагу в моєму БЛОГІ "Якщо це відповідає вашим макросам - гріх, незважаючи на дієту?"
У різдвяні дні бажано зменшити частоту прийомів їжі, підтримувати низький рівень споживання калорій протягом дня, а потім правильно їх їсти під час різдвяної вечері. Через раніше збережені калорії різдвяні смажені страви, вареники та фондю більше не впливатимуть на вашу форму.
Порада No5 - пам’ятайте про цілі!
Щоб уникнути тяги та нападів на їжу та зберегти форму, наскільки це можливо, рекомендую пам’ятати про цілі, незважаючи на шахрайство. Думка про розмір тіла в бікіні з нульовим розміром для наступного літа, щоб звести рахунки на пляжі, безумовно, убереже вас від надмірного удару і забуття всіх меж.
Висновок
Загалом, я можу сказати вам, що Різдвяний сезон можна добре пережити за допомогою кількох простих порад, що ви можете дуже добре налагодити форму взимку, балансуючи між дисципліною та задоволенням, і що цілі на наступний рік допоможуть уникнути великих поглинань харчування освоїти. Коли новорічні кулі від Rocka Nutrition сяють на ялинці, ви можете відключити голову, дати своєму подиху відпочити і, окрім макросів та мікрофонів, просто насолодитись часом із родиною та друзями.
А якщо ви хочете зробити рахунок в бікіні на пляжі влітку, ви можете досягти своєї найвищої форми лише за 70 днів або менше за допомогою www.size-zero.de!
Бажаю всім щасливого Різдва та Нового року!