Тонкий секрет людей - чому деякі можуть їсти все, що хочуть; досі ні
Ви коли-небудь замислювались (чи дратувались), чому, здається, деякі люди можуть їсти все, що хочуть, і при цьому ніколи не набирають вагу? І чому деякі (включаючи мене самого) важать майже на 2 кг більше, просто дивлячись на лист салату?
У цій статті я хотів би представити вам 2 секрети струнких людей. Скористайтеся ними, щоб легко позбутися жиру на животі і постійно залишатися стрункими.
Секретний номер No1 - емоції
Я багато працюю на ПК і сидячи. Одного разу я помітив, що окрім основних страв, я все частіше залишаю своє робоче місце, щоб шукати, що б з’їсти.
Звичайно, це оселилося на моїх стегнах, і я постійно дивувався чому. Я їв "здорові речі" і "зовсім не багато".
Я деякий час дуже пильно стежила за собою і зрозуміла, що просто їла від нудьги. Від стресу стало значно гірше.
Їжа викликає різні реакції в нашому організмі. Він використовується не тільки для постачання енергії. Це також може стати своєрідним замінником задоволення і служити для збалансування стресу.
Задовільне відчуття ситості шлунка та смачний смак у роті зменшує стрес та нудьгу.
Однак диявол криється в подробицях. Навіть якщо ви, мабуть, “не їсте багато”, ви споживаєте величезну кількість калорій завдяки безлічі невеликих замінників, які потім швидко помітні на вашому шлунку. Не має значення, що ви їсте.
Поради:
- Їжте лише в комплексне харчування
- Жуйте гумку, коли вам нудно (мені дуже допомагає особисто)
- Дієтична кока-кола, вода або чай як замінник їжі (наприклад, на роботі)
- Саморефлексія (Ви голодні зараз чи це лише коротке бажання?)
- Спорт (знімає стрес і контролює емоції)
Худі люди майже ніколи не їдять з нудьги і не схильні замінювати задоволення, наприклад, їжею, коли вони перебувають у стресі або під сильними емоціями. Зверніть увагу один раз. Ви будете вражені 🙂
Секретний номер No2 - звички
Звички - це звички. Я прочитав цікаву книгу, особливо на цю тему. Це називається "Сила звички: чому ми робимо те, що робимо".
Звички - це міцно інтегровані компоненти нашого повсякденного життя, які ми виконуємо автоматично, не ставлячи їх під сумнів. Наприклад:
- чищення зубів вранці
- обід в полудень
- душ після вправ
Я спостерігав за собою, як багато моїх друзів та багато незнайомців їли. Я помітив чітко різні харчові звички. Деякі з них товстять, інші роблять стрункими.
Люди, які мають тенденцію до товсті (включаючи мене самого), мають такі харчові звички:
- ми часто беремо великі тарілки (наприклад, у буфеті)
- ми заповнюємо край великої тарілки (бо порожня, велика тарілка виглядає якось по-дурному)
- ми їмо цю велику тарілку дуже швидко (ми пожираємо, бо голодні та/або жадібні)
- ми не перестаємо їсти, поки ця велика тарілка не порожняє, бо ми не можемо просто залишити їжу
- ми їмо поза почуттям ситості і не зупиняємось, коли наш шлунок каже "стоп!"
- ми їмо дуже часто і багато в компанії (дні народження, сімейні свята тощо) і не можемо сказати «ні»
Стрункі люди роблять прямо навпаки! З одного боку, тому що їх харчові звички диктують це, а з іншого боку, тому що вони навчилися слухати своє тіло.
Зараз виникає запитання: "Як ми можемо використовувати ці харчові звички?"
Поради:
Приємно те, що коли ми засвоїли звички, вони настільки міцно інтегруються у наше життя, що нам навіть не потрібно про них думати, а просто виконувати їх.
Багато дієт не вдаються, бо доводиться докладати зусиль, і вони не входять у наші звички.
Перевага звичок також є недоліком, оскільки нам потрібно деякий час, щоб прийняти звички. Основне правило: "Завжди змінюйте лише 1 звичку!"
Коли ви успішно інтегруєте це у своє життя, лише тоді настає наступне!
Наприклад, я заборонив всі великі тарілки зі своєї кухні. Це як просто, так і геніально. Порції тепер менші, і я автоматично з’їдаю менше. Отже, мій енергетичний баланс правильний, і я спалюю жир на животі без особливих зусиль.
Заключне слово
Можливо, у вас тріпотить голова, і ви запитуєте себе: "Томасе, але що я повинен їсти, щоб схуднути?"
Це може здатися дивним, але ви можете їсти все, що завгодно. Для того, щоб схуднути, отримати плоский живіт або навіть шість пакетів, те, що ви їсте, менш важливо. Важливо, скільки ви їсте.
Емоції та шкідливі звички змушують нас їсти більше, ніж потребує наше тіло. Потім надлишок енергії надходить у шлунок.
Мій добрий друг Патрік колись важив понад 110 кг, мав обхват талії 112 см і зріст лише 175 см. Він скористався цим простим рішенням, з’їв те, що хотів, і в цілому втратив 20 кг.
Я часто чую: "Моя погана генетика винна". Це виправдання для мене, бо "кожен фунт проходить через рот". Звичайно, худорляві люди мають хороший тип фігури, але тип фігури завжди пов’язаний із власною поведінкою, і цим можна керувати свідомо.
Я багато років був стрункий і довгі роки був товстим. Я вибрав тонкий бік. Ви можете вибрати одну або іншу сторону для себе. Я залишаю вибір за вами.
P.S.: Якщо ви хочете дізнатись, як нам і Патріку вдалося швидко і легко спалити жир на животі, натисніть тут, щоб ознайомитися з моєю програмою для живота під назвою Simple Sixpack.
P.P.S.: Сподіваюся, вам сподобалась ця стаття!? Я радий кожній рекомендації. Просто натисніть "Подобається", якщо вам сподобалось, або поділіться з друзями. Дякую 🙂
У мене був жир на животі, поки я не виявив цю одноразову підказку