Тонкий у кожному віці Domyos від Decathlon
Зверніть увагу на струнку лінію і подивіться деякі зайві кілограми зникнути: це визначає життя багатьох жінок! Втрата ваги ускладнюється з віком. Чим старше ви стаєте, тим більше впертих кілограмів. Наші поради розроблені, щоб допомогти вам вирізати кілограми незалежно від того, скільки вам років.
30 років
Прекрасний вік розуму! Вік, в якому ти можеш впоратися з усім: на роботі, особисто, емоційно ... Ти нарешті виріс і покинув сімейний кокон ... Ти вчишся незалежності та відповідальності, не забуваючи про вечірки та радості від виходів! Вік, у якому жінки скоро будуть готові до дітей, якщо це ще не сталося! Відсутність фізичних вправ ховається ...
У тридцять років нам це роблять калорій більше не ласки: хто не знає знаменитого Ефект Джоджо! Для того, щоб зберегти струнку фігуру, один дотримується однієї дієти за іншою. Але це вже не виявляє того самого ефекту, як у нас, коли нам було 20 років ... Полювання на фунти стає все більш небезпечним, оскільки наше тіло постійно змінюється.
Наші тіла пощадили нас дотепер і люб’язно дозволяють насолоджуватися нашими надмірностями. Але тепер він згадує вечірні вечірки ... Ресторани, алкоголь, тютюн та стрес стають вибухонебезпечними коктейлями, які атакують нас: Збільшення ваги є, калорії поширюються, і надовго!
Навіщо хвилюватися, якщо ви не хочете його одягати?
То що ти можеш зробити?
Ви дізнаєтеся, щоб поміркувати себе і Приборкайте свої надмірності! Ні в якому разі не слід відмовлятися від усіх розваг серед друзів: ви збираєтесь увечері, а вранці після вечірки сідаєте на дієту. З збалансоване харчування Чи почуваєшся ти добре! Розпуста попереднього вечора задумана вами контролювати споживання калорій.
І ти кажеш собі: Дотримуйтесь тонкої лінії та випускайте пар це корисно для вашого здоров’я! Ось наша порада всім, хто занадто довго прощався зі спортом! Знайдіть спортзал забезпечити ваш організм киснем, Спалюйте калорії і зробити щось для фігури та гарного настрою. Будь один чи з друзями - підкорюй тренажерний зал разом!
40 років
Криза сорокових, мовляв? Неважко уявити повсякденне життя жінки старше 40 років. Між дітьми, про яких слід піклуватися, про роботу, яку потрібно організувати, і про чоловіка, щоб балувати ... Ви не витрачаєте часу на себе і тим більше не робите регулярно щось для тонкої лінії . М'язи втрачають обсяг, шкіра стає в'ялою, а жирова маса стає більш помітною і більш вперто відмовляється відходити. Цей період у житті жінки супроводжується деякими змінами: коливаннями ваги, вагітністю, гормональними коливаннями (занадто багато або недостатньо естрогенів), уповільненим оновленням клітин.
Цілком природно, що фігура повільно змінюється, не в останню чергу через кілька зайвих кілограмів, які надійшли. Безрозбірні дієти лише погіршують ситуацію. Організм має проблеми з спалюванням калорій. Целюліт стає все більш стійким. Поперек, стегна, живіт і стегна стають цільовими областями, де накопичується жир.
Що ти можеш зробити?
Навчіть всю родину, як бути харчувались здорово! Більше немає лимонадів, готових страв, чіпсів, ковбаси, копченої риби ... Їжа з високим вмістом солі видаляється. Це особливо важливо, якщо у вас є тенденція затримувати воду. Опівдні легку їжу в офісі (Салат, фрукти та молочні продукти). Між прийомами їжі закуски немає. Натомість ви втамовуєте голод низькокалорійною їжею (наприклад, яблуком). Дієта для жінок після 40 є Омега-3 жирні кислоти козир. Вони корисні для пам'яті та когнітивних функцій. Вони містяться в авокадо, олії ріпаку, горіхах та рибі. Не забувайте про антиоксиданти, що містяться в червоних фруктах, овочах, родзинках, перці та брокколі. ідеальний антивіковий засіб.
Повсякденний стрес у ритмі активного життя матері підтримує збільшення ваги. Для розслаблення ви повинні отримати один Заняття йогою робити. йога підтягує тіло і в той же час очищає ваш розум.
Щоб оголосити війну целюліту, вам слід принаймні один заняття фітнесом на тиждень планувати на. Це підвищує фізичну форму і корисно для фігури. Найкраще, що потрібно зробити, це вийти з друзями і домовитись про зустріч, щоб справді випустити пару разом. Якщо ви не можете знайти достатньо часу, робіть щонайменше 10 хвилин гімнастики на день, щоб допомогти вам зберегти цю тонку лінію.
Секрет твердої шкіри без зморшок - це самомасаж: регулярно масажуйте своє тіло і тим самим стимулюйте кровообіг. Це в свою чергу збільшує Спалювання калорій.
50 років
Це важкий час пройти. Занадто багато коливань гормонів впливають на повсякденне життя. Менопауза, оголошена ворогом усіх жінок, викликає зміни в організмі, особливо збільшення ваги в животі через падіння рівня естрогену. Це підвищує апетит. Лімфатична система сповільнюється, і організм зберігає більше токсинів. М’язи відступають, і жир також поширюється всередині тіла. Активність яєчників слабшала. Тканина втрачає свою еластичність. Збільшується запас води. Жирова маса отримує перевагу над худою масою: ви бункерні фунти, оскільки організм витрачає менше. І ви зрозуміли, що відбувається, бо персонаж змінювався!
Що ти можеш зробити?
Незважаючи на те, що ви втрачаєте вагу повільніше у віці 50 років, ви точно не повинні піднімати руки! Тільки переконайтеся, що ви збалансовано харчуєтесь. Закусочні продукти заборонені, Насичені жирні кислоти (тістечка, готові страви.) Зникають з меню. Натомість вимкніть Турбо один для фруктів, овочі, корисні каші, молочні продукти та омега-3 жирні кислоти. Це цікаво чаклувати маленькі, смачні страви та скуштувати їх із задоволенням. На той час, найпізніше, про всі розчарування забудуть.
Чи діти покинули гніздо? Тоді використовуйте час для більше дозвілля! Приборкайте зайві кілограми та робіть щось проти остеопорозу (втрати кісткової маси) регулярно займайтеся спортом. Кардіотренування (велотренажер, крос-тренажер, бігова доріжка, гребний тренажер) ідеально підходить для вас. Це допомагає покращитися серцево-судинна система покращує витривалість і сприяє спалюванню калорій. Для хорошого Тонус м'язів і м’яке розтягування потрібно Курси розтяжки спробувати. Якщо це неможливо з фізичних причин, вам слід щодня виходити на свіже повітря, щоб оксигенувати організм і тримати його в курсі, гуляючи!