Тонкий уві сні - рецепти приємного схуднення
Це звучить майже занадто добре, щоб бути правдою: дієтична модель "струнка під час сну" обіцяє скинути зайві кілограми під час сну. Але, звичайно, ви повинні допомогти зі спеціальним планом харчування. Ці рецепти «тонкого сну» допоможуть вам.
Замість копіткого підрахунку калорій ви можете дотримуватися дієти, розробленої доктором. Detlef Pape був розроблений для повноцінного харчування. Набагато важливішим за кількість калорій у цьому так званому інсуліновому поєднанні є те, що ви їсте і коли. Ось правила: Вуглеводи у вигляді хліба або булочок дозволяються на сніданок, але багата білками їжа заборонена на сніданку. В обідній час в меню є корисна змішана їжа. Нарешті, ввечері вуглеводи з низьким вмістом вуглеводів є табу. Також між прийомами їжі повинна бути п’ятигодинна перерва. Щоб зробити це балансування успішним, ось шість ідей рецептів.
1. Солодкий сніданок: фруктові мюслі з кокосовим молоком
Головною проблемою під час сніданку є уникання таких молочних продуктів, як масло, молоко та йогурт. Звичайно, це не означає, що вам доведеться голодувати. Хорошим замінником коров’ячого молока є рослинне молоко. У цьому рецепті гранола виготовляється з кокосовим та соєвим молоком. Шматочки ківі та хурми забезпечують необхідну свіжість мюслі, але дозволяється також будь-який інший фрукт. Не тільки на сніданок подають несолодку каву без молока.
2. Ситний сніданок: Веганська яєчня з тофу
Особливо ті, хто має ласуни, зроблять свої гроші, втрачаючи вагу за допомогою "Тонкого уві сні" вранці. Булочок з варенням або Нутеллою вдосталь! Але якщо ви віддаєте перевагу серйозному початку дня, вам слід проявити більше фантазії, адже, на жаль, ковбаса не входить. Натомість ви можете чаклувати цю веганську яєчню, виготовлену з тофу. Рецепт походить з блогу My Darling Vegan.
3. Варіант обіду 1: лосось з овочами
Обід - одна з найпростіших вправ при цій дієті. На відміну від сніданку та вечері, все можна поєднувати. Але, звичайно, це все-таки дієта, тому не перестарайтеся. Здоровим змішаним харчуванням є, наприклад, риба з молодою картоплею, спаржею та брюссельською капустою. Krista готує все разом у духовці і таким чином забезпечує чудові аромати. До речі, в обідній час у ньому є навіть невеликий десерт.
4. Варіант обіду 2: Тушонка з ньоккі та шпинату
Локшина, на яку нарікають майже у кожній дієті, нарешті з’являється на світ завдяки «Тонкому уві сні». Єдине, на що повинні звернути увагу люди, які хочуть схуднути, - це жирність обіду. Він не повинен перевищувати 60 грамів протягом усього дня. Рагу особливо підходять для поєднання інсулінової їжі, оскільки вони дуже ситні. По можливості з м’ясом слід використовувати нежирне м’ясо. Рагу з ньокчі та паприки від Lecker.de, звичайно, можна приготувати з ковбасою або без неї.
5. Холодна вечеря: фарширований авокадо
Увечері "тонкий уві сні" є викликом для більшості людей. Якщо на сніданок було достатньо вуглеводів, наприкінці дня вони є абсолютно табу. Натомість доктор Папе на продукти з високим вмістом білка в поєднанні з овочами. Якщо придивитися уважніше, авокадо - це фрукт, але з середземноморською начинкою з помідорів, моцарели та базиліка, як у рецепті Кевіна, він стає абсолютно приємною їжею, незважаючи на поєднання їжі та дієту. Це легке вегетаріанське блюдо також швидко роблять для працюючих людей у вечірній час.
6. Гаряча вечеря: Нарізане м’ясо з грибами
Нарізане м’ясо також обов’язково включається ввечері, якщо ви відмовитесь від гарнірів на основі вуглеводів, таких як макарони, картопля, рис або хліб. Натомість ви можете вирізати смачний салат з цим нарізаним м’ясом з лисичками за рецептом від Brigitte.de. На початку ви не звикли обійтися без класичних гарнірів, але гарантовано будете ситими навіть без вуглеводів.
Тут ви можете знайти більше рецептів на вечерю з низьким вмістом вуглеводів, які можна легко інтегрувати в дієту «тонкий під час сну».