Тононова дієта 10 кілограмів за 14 днів - так виглядає план харчування! Петра
Завдяки дієті Тонона ми змогли б дуже швидко схуднути за дуже короткий час. Ми розкриваємо, як це має працювати!
Дієт дійсно нескінченна кількість, але ця дієта повинна принести дивовижні результати за дуже короткий час. Ми повинні скинути колосальних 10 кілограмів за два тижні або менше. Але чи справді це працює, чи є просто ефект йо-йо?
Що таке дієта Тонона?
Кажуть, що дієта Тонона походить із французького курортного містечка Тонон-ле-Бен на Женевському озері. За допомогою 14-денної дієти можна схуднути до 10 кілограмів за два тижні. Однак для цього учасники повинні дотримуватися дуже суворого плану харчування, який має низьку калорійність, але високий вміст білка. Дієта Тонона з відповідним планом харчування не повинна проводитися більше 14 днів. Чому це так, ми пояснимо пізніше.
Як діє дієта Тонона?
Якщо ви хочете взяти участь в експерименті з дієтою Тонона, ви повинні абсолютно дотримуватися плану харчування, який розроблений на сім днів. За необхідності це може бути продовжено максимум на тиждень. Є рівно триразове харчування, яке складається зі сніданку, обіду та вечері. Окремі страви багаті білком (м’ясо, риба та яйця) і дуже низькокалорійні. Щоденна кількість калорій становить лише від 600 до 800 калорій.
день 1
Сніданок: Кава або чай (без цукру)
Обідати: 2 варених яйця та шпинат (без солі)
Вечеря: 1 великий стейк або 3 маленькі пиріжки з бургером, з листям салату та селери
день 2
Сніданок: Кава або чай (без цукру)
Обідати: 1 стейк, салат, помідори та фрукти
Вечеря: Відварна шинка
День 3
Сніданок: Кава або чай (без цукру)
Обідати: 2 варені яйця, салат і помідори
Вечеря: Шинка і салат
День 4
Сніданок: Кава або чай (без цукру), трохи хліба
Обідати: 1 варене яйце, сира або варена морква, 1 шматок сиру
Вечеря: Фрукти, 1 склянка натурального йогурту
День 5
Сніданок: терта морква, кава або чай (без цукру)
Обідати: Риба на бульйоні, 2 помідори
Вечеря: 1 стейк із зеленим салатом
День 6
Сніданок: Кава або чай (без цукру), трохи хліба
Обідати: смажена курка
Вечеря: 2 варені яйця, сира або варена морква
День 7
Сніданок: Кава, чай або трав'яний чай з лимоном (без цукру)
Обідати: 1 стейк, фрукти
Вечеря: що ми хочемо, але в міру і без алкоголю
Цілком варта дієта Тонона?
Справа в тому, що за допомогою дієти Тонона ми можемо схуднути на кілька кілограмів за дуже короткий час. В основному це пов’язано з тим, що встановлена добова кількість калорій становить лише від 600 до 800 калорій - набагато менше, ніж наша базальна швидкість метаболізму. Щоб уникнути ефекту йо-йо після дієти, рекомендується збільшувати споживання калорій лише повільно. Перший тиждень після дієти дозволяється від 1200 до 1500 калорій на день.
Дієтологи дуже критично ставляться до дієти Тонона, оскільки страждає метаболізм і дієта з низьким вмістом клітковини, запаси глюкози абсолютно порожні, засвоюється занадто мало вітамінів і організм загалом ослаблений.