ТОП 10 ДІЄТИЧНИХ ХВОРОБ ВАШОГО товариша
Поради та рекомендації щодо дієти в ЗМІ та на більшості форумів хочуть, щоб ви вірили, що голодування є небезпечною практикою, тому що ви
- Руйнує ваш метаболізм
- отримати неприборканий голод
- Втратити м’язову масу
- нові жирові відкладення
- очікуйте психічних втрат і слабкостей
Зайве говорити, що кожен, хто знайомиться з «Непристойністю» та «Переривчастим пістом» (IF), двічі зі страхом міркує перед тим, як вступити в нього. Дієтичні доктрини, засновані на неправильних припущеннях та ідеях, додають необхідне до цих страхів.
10 найпоширеніших забобонів у піст
| 1. Забобони | Їжте часто, щоб підтримувати метаболізм. |
| 2. Забобони | Їжте менше їжі частіше, оскільки вони контролюють голод. |
| 3. Забобони | Їжте багаторазово, щоб тримати рівень цукру в крові під контролем. |
| 4. Забобони | Піст переводить тіло в "режим голоду". |
| 5. Забобони | Організм може засвоїти лише 30 грамів білка за один прийом їжі. Запас амінокислот підтримується завдяки постійному споживанню білка кожні 2-3 години. |
| 6. Забобони | Голодування призводить до втрати м’язів. |
| 7. Забобони | Пропускати сніданок - це погано і товстіє. |
| 8. Забобони | Голодування збільшує кортизол. |
| 9. Забобони | Вправи під час посту шкідливі для вашого організму. Ви втрачаєте м’язову масу і не маєте сили. |
| 10. Забобони | Снідайте, як імператор, обідайте, як король, а вечеряйте, як жебрак. |
Є три прості причини, чому ці забобони залишаються без змін і досі не були в основному розкритими:
1-е повторення
Повторіть щось досить довго, і це стане правдою. Усі говорять одне і те ж, тож це повинно бути і правдою. Чому я повинен ставити під сумнів або думати про це сам? Не допомагає те, що культуристи та знаменитості у фітнесі просувають ці міфи. Більшість скажуть собі, що якщо «професіонали це зроблять», це буде чудово, і це буде працювати. На жаль, вони зараз Ні ці люди, чиї поради слід приймати, коли йдеться про об’єктивну і точну думку про харчування.
2. Сила рекламодавців
Я хотів би показати цю силу на двох прикладах:
Промисловість харчових добавок: Це, очевидно, має дуже велику перевагу, якщо клієнт вважає, що регулярне вживання їжі нагріває метаболізм. Хто має час готувати шість страв на день? Натомість використовуються харчові добавки, протеїнові коктейлі та білкові батончики. Зрештою, харчові добавки (NEM) з річним обсягом продажів у Німеччині понад 1,3 мільярда євро є одними з найбільш часто купуваних продуктів в аптеках, аптеках та гіпермаркетах, а також в Інтернеті.
Джерело: Відділ фармацевтичних препаратів ABDA - Статус Федеральної асоціації фармацевтичних асоціацій Німеччини (12 липня 2010 р.)
Кукурудзяні пластівці та зернова промисловість Не думайте про своє здоров’я, думайте про свій гаманець, коли вона проповідує, що ваш сніданок - це ключ до управління вагою, здоров’я та втрати жиру в організмі. Очікується, що виробнича вартість німецького сільського господарства досягне близько 52 млрд євро в 2011 році.
Джерело: Щотижневий папір, Економічний розділ, 16 січня 2012 р.
Просто немає жодного комерційного стимулу говорити натовпу, що достатньо триразового харчування.
3. Інтерпретувати наукові дані
Мало хто має знання або інтерес інтерпретувати наукові дані та робити власні висновки. Для того, щоб зробити це, потрібна була академічна освіта, яка включала критичне опитування досліджень та методологію досліджень. Однак ступінь або велика підготовка з питань харчування або фізіології мало співвідноситься з чесністю або об'єктивністю в дієтології. Мартін Беркхан робить висновок, що поради та твердження, деякі з яких зроблені зареєстрованими дієтологами, є ганебними та хибними. Те саме стосується багатьох "гуру дієти" та так званих експертів у галузі охорони здоров'я, які, до речі, мають солідний перелік академічних досягнень.
Це мій переклад статті "Десять розвінчених міфів натощак" Мартіна Берхана на Leangains.com. Я можу лише рекомендувати всім спокійно прочитати оригінал.
Ви можете знайти мій переклад у повному обсязі під Частиною 1, Частиною 2 та Частиною 3 у повному обсязі та у кольорі на www.yourpal.me у статті "ТОП-10 ДІЄТ-АБЕРГЛАУБЕН ДЕТАЛЬНО".
Дякуємо за читання.
ВАШ ПІЛ - Алессандро
PS: Якщо вам сподобалась ця стаття, натисніть на "подобається", "поділитися", "щебетати" ...