Топ 10 для високого кров’яного тиску
Близько третини дорослих людей у всьому світі мають високий кров'яний тиск, багато з них приймають антигіпертензивні препарати - і ці препарати важливі і часто необхідні. Тим не менше, зрозуміло, що пацієнти хотіли б приймати якомога менше ліків, враховуючи можливі побічні ефекти або взаємодії. Існує ряд процедур від натуропатії тощо, які в деяких випадках насправді можуть трохи знизити артеріальний тиск. Це дає можливість зменшувати ліки під наглядом лікаря. Ми зібрали для вас 10 найкращих нижче:
Зробіть щось добре для себе та інших: здайте кров
Якщо ви страждаєте на гіпертонію і регулярно здаєте кров, ви не тільки допомагаєте іншим, але й допомагаєте постійно знижувати артеріальний тиск. Це результат дослідження в шарітському м. Берлін, яке фінансується Фондом Карстенса. Навіть після першого пожертвування випробовувані повідомили про сприятливий ефект. У пацієнтів, які ходили здавати кров чотири рази на рік, систолічне значення знижувалось із середнього значення до 160 до 144, а діастолічне значення - із середнього значення до 91 до 84. Особливо користь отримали люди з дуже високим кров'яним тиском понад 160/100 мм рт. Ст. На початку дослідження. Їх значення можна навіть зменшити в середньому до 17 мм рт. Ст. [1, 2]
Старий метод заново відкритий: кровопускання
Що робити, якщо заборонено здавати кров через вік чи хворобу? Ви можете зв’язатися зі своїм сімейним лікарем і попросити його - за умови відсутності інших причин здоров’я - зробити кровопускання. Вилучена сума менша, ніж при звичайному здачі крові, і кров потім утилізується. Вплив на артеріальний тиск, однак, порівнянний, як показує дослідження, яке стало можливим завдяки Фонду Карстенса в Шаріте. Невеликий приплив: кровопускання, як правило, не покривається державним медичним страхуванням, і тому оплачується приватно. Вартість становить близько 15-25 євро. [3, 4]
Займіться потом: сауна
Потовиділення призводить до розширення артерій. Артеріальний тиск падає, серце краще забезпечується киснем і поживними речовинами, а серцевий м’яз полегшується. Тому регулярне відвідування сауни (два сеанси сауни кожні 1-2 тижні) підходить людям з легкою та середньою гіпертонією. Ефекти проявляються через 2-3 тижні. Через 3 місяці регулярних відвідувань сауни середній функціональний переріз судин кінцівок збільшується на 22%, через 3 роки ще на 10% і через 5 років загалом на 40% порівняно із станом до відвідування сауни. Але будьте обережні: уникайте занурення у крижану воду, оскільки це призводить до стрибків артеріального тиску. Так само пацієнти з погано контрольованим артеріальним тиском (одне значення більше 180 або два значення більше 110) повинні триматися подалі від сауни. [5, 6, 7]
Промиті водою: гідротерапія
Тривалі гідротерапевтичні процедури дозволяють досягти значного зниження артеріального тиску аж до нормалізації у разі помірного високого кров’яного тиску. Гідротерапевтичні процедури є процедурами стимулюючої реакції і їх слід проводити постійно. Особливість зліпків Кнайпа полягає в тому, що зв’язана, майже без тиску струмінь води (як і звичайна лійка) справляє температурний стимул на рецептори тиску в шкірі майже без подразників. Найкраще зробити шланг Кнайпа для заливки. Але для початку ви можете просто відкрутити душову насадку на ручному душі. Температура води становить від 10 до 15 градусів при проливанні холодом. Приклад закидання ніг: Почніть з правої ноги. Перемістіть трубку приблизно на дві ширини руки від поверхні шкіри до стегон або надпліч. Актер не повинен тривати більше 80 секунд на ногу або руку. Після заливки ви не висушуєте шкіру, а просто витираєте воду руками. Потім ви одразу одягаєтесь і стимулюєте кровообіг, рухаючись, бажано швидко ходячи. [8, 9, 10]
гіпертонія
знизити тиск за допомогою натуропатії
Андреас Міхалсен · Карен Шмідт · Марк Вернер
ISBN: 978-3-96562-004-9
Рік видання: 2020
6,90 євро
Інсайдерська підказка яблучний оцет та напій омели
Лікар. Вероніка Карстенс рекомендувала цю суміш своїм пацієнтам - з великим успіхом. А представники природи та медицини часто пишуть нам про свої позитивні враження від яблучного оцту та напою омели від високого кров’яного тиску. Ось чому вона така здорова: омела здавна славилася як ліки для серця та кровообігу, а також ефективна проти затвердіння артерій. Яблучний оцет нормалізує кислотно-лужний баланс і завдяки вмісту калію гарантує, що кальцій може прилипати до кісток і робити їх більш стійкими. Мед, навпаки, було показано, що вбиває бактерії. Однак, якщо ви хочете розбавити напій мінеральною водою, слід подбати про те, щоб він містив мало кухонної солі. Оскільки натрій нейтралізує позитивний вплив калію. Немає досліджень щодо впливу яблучного оцту та напою омели на високий кров’яний тиск. Просто спробуйте, чи отримаєте ви від цього користь особисто. Рецепт: Покладіть 2 чайні ложки листя омели, 2 чайні ложки яблучного оцту і, можливо, 1 чайну ложку меду великою чашкою холодної води, дайте їй просочитися протягом 8 годин, процідіть вранці і випийте 1 постріл шнапсу протягом дня.
Часник з різницею
Описаний нижче давньокитайський засіб було заново відкрито в 1971 році комісією ЮНЕСКО. Його знайшли в зруйнованому монастирі в Тибеті, написаному на глиняних табличках. Приготування: Очистіть 250 г часнику, а потім подрібніть його. Покладіть подрібнений часник у 200 г спирту (96%, при необхідності це зробить і зерно - зверніться за порадою до аптеки). Зберігати в закритій банці в прохолодному приміщенні протягом десяти днів. Потім фільтруйте суміш через тканину. Часник слід добре віджати. Через 2-3 дні можна починати. Застосування: Краплі приймають як частину лікування (див. Малюнок для дозування). Для цього пийте часникові краплі в 50 мл (¼ питної склянки) молока під час їжі. В кінці лікування приймайте по 25 крапель тричі на день, також у молоці, поки засіб не витратиться. Краще приймати краплі під час їжі. [11, 12, 13, 14]
Олеуропеїн - екстракт оливкового листа
Перша офіційна згадка про оливковий лист як лікарський засіб налічує понад 150 років. Ефірні олії, що містяться в листі, корисні для серця, судин та імунної системи. Дослідження показують, що судинорозширювальний ефект листя знижує артеріальний тиск. Олеуропеїн, біологічно активна речовина екстракту листя оливи, та інші фітохімікати в листі також впливають на формування тромбоцитів, покращуючи приплив крові, подібно до поживних речовин часнику. Ви можете отримати екстракт листя оливи в аптеці. Рекомендована доза становить 1 г на чашку, тобто 1000 мг, переважно 2х500 мг. Оскільки листя оливкових дерев містять також деревні речовини, вони не однаково добре переносяться усіма пацієнтами. Для запобігання подразнення шлунку екстракт слід приймати лише після їжі. [15, 16]
Серце для глоду
Нерідкі випадки, коли у гіпертоніків виникають проблеми з серцем. Глід покращує постачання серця киснем і поживними речовинами, збільшує приплив крові до серцевого м’яза та коронарних артерій, а отже, і серцевий викид. Водночас він має регулюючий вплив на серцевий ритм, а отже, і на артеріальний тиск. Хоча рослина не має самостійного антигіпертензивного ефекту, воно особливо благотворно впливає на серце гіпертоніків: збільшується приплив крові до серця та серцевих судин, зменшується периферичний судинний опір та покращуються суб’єктивні симптоми серцевої недостатності. Рекомендується щоденна доза 300-900 мг, яку слід приймати щонайменше шість тижнів. У разі серйозних проблем із серцем готові до вживання препарати зазвичай приймають за погодженням з лікарем; для полегшення серцевих проблем або для профілактики рекомендується щодня 1-3 чашки глоду, можливо також у чайній суміші. [17, 18, 19]
Усуньте стрес і прийміть сиєсту
Улюблена сієста жителів півдня над нами завжди сміється, але дослідження показують, що полудень вдень не тільки робить вас здоровими, але й здоровими: ті, хто регулярно приймає сієсту, мають значно менший ризик смерті від серцево-судинних захворювань. Не дивно, що медичні працівники пояснюють цей результат зменшенням стресу. Короткий сон в обід - справжній природний засіб. Але важливо робити це регулярно - приблизно 20 хвилин. Значення сну очевидно в стислості. Той, хто довше спить, відчуває, що у нього синці, і вдень він більше не продуктивний. [20]
Голковколювання: Використання голок проти тиску
На думку німецької дослідницької групи, голковколювання відповідно до традиційної китайської медицини може значно знизити артеріальний тиск. Голки були успішно використані проти гіпертонії в ході дослідження: вчені протягом 6 тижнів лікували загалом 150 пацієнтів з діагностованим високим кров'яним тиском за допомогою акупунктури. Наприкінці дослідження діастолічний артеріальний тиск знизився в середньому на 3,0 мм рт.ст., а систолічний - на 5,4 мм рт.ст. Недолік: Після припинення лікування ТКМ артеріальний тиск у спостережуваних пацієнтів повертається до початкової точки. Акупунктура, отже, не є придатним довготривалим лікуванням, але може бути використана для подолання розриву. Перевага: Деякі медичні страховки в даний час охоплюють певні види акупунктури. Будь ласка, зв’яжіться зі своєю медичною страховою компанією, щоб дізнатись, які послуги покриваються. [21]
Примітка:
Всі наведені тут заходи слід проводити лише за погодженням з лікарем. Не зменшуйте існуючі ліки з власної ініціативи, навіть якщо деякі із запропонованих заходів є для вас суб’єктивно корисними. Завжди обговорюйте з лікарем терапію високого кров’яного тиску та будь-які можливі корекції!
література
1) Kamhieh-Milz S, Kamhieh-Milz J, Tauchmann Y, Ostermann T, Shah Y, Kalus U, Salama A, Michalsen A: Регулярне здавання крові може допомогти в лікуванні гіпертонії: спостережне дослідження 292 донорів крові. Трансфузія, стаття вперше опублікована в Інтернеті: 8 грудня 2015 р. DOI: 10.1111/trf.13428 Анотація
2) Здавання крові регулярно знижує кров’яний тиск. Прес-реліз Фонду Карстенса від 26 січня 2016 року
3) Хосров С. Госчяр, Райнер Людтке, Густав Дж. Добос, Ульріх Калус, Мартіна Брокер-Прюс, Томас Рампп, Бенно Брінкхаус та Андреас Міхальсен. Вплив зниження запасів заліза в організмі, спричиненого флеботомією, на метаболічний синдром: результати рандомізованого клінічного дослідження. doi: 10.1186/1741-7015-10-54 Анотація
4) здача крові на високий кров'яний тиск? Прес-реліз Фонду Карстенса від 20 червня 2012 р. Анотація
5) Конраді Е. Внесок у процес адаптації організму людини до багаторазових теплових навантажень. Теза про медичну габілітацію, Берлін: Університет Гумбольдта, 1980.
6) Natur Gesundheit 2003, 2003 (11), с. 7-8 анонімні: Нові: Навіть при високому кров’яному тиску регулярне потовиділення та сауна допоможуть вам.
7) Winterfeld HJ, Siewert H, Strangfeld D. Використання сауни для терапії та профілактики есенціальної гіпертензії на I та II стадіях з особливим урахуванням периферичної та центральної гемодинаміки. Міжнародний Сауна Арка 1986; 3: 37-46.
8) Якоб, Е.М., Volger, E .: Зниження артеріального тиску за допомогою гідротерапії, рандомізоване контрольоване дослідження при гіпертонії легкої та середньої тяжкості. Phys Med Rehab Kuror 2009, 19 (3), с. 162-188.
9) Michalsen A, Lüdtke R, Bühring M, Spahn G, Langhorst J, Dobos GJ: Теплова гідротерапія покращує якість життя та гемодинамічні функції у пацієнтів з хронічною серцевою недостатністю. Am Heart J. 2003; 146: e11 (1-6) реферат
10) Фоглер, Е .: Регулятивні та гідротерапевтичні можливості в КХК, тпк 7 (10), 1993: с. 415-421.
11) Ауер, В., Ейбер, А.; Герткорн, Е .; Hoehfeld, E.; Келер, США; Лоренц, А.; Мадер, Ф.; Меркс, штат Вірджинія; Отто, Г.; Шмід-Отто, Б .; Taubenheim, H .: Гіпертонія та гіперліпідемія, часник допомагає у легких випадках. Brit J Clin Pract 69 suppl, 1990: стор. 3-6. Анотація
12) Рід, К., Френк, О.Р.; Запаси, Н.П.: Витриманий часниковий екстракт знижує артеріальний тиск у пацієнтів з лікуваною, але неконтрольованою гіпертензією, рандомізоване контрольоване дослідження. Maturitas 67 (2), 2010: стор. 144-150. Анотація
13) Рід, К., Френк, О.Р.; Запаси, Н.П .; Факлер, П.; Салліван, Т .: Вплив часнику на артеріальний тиск, систематичний огляд та мета-аналіз. BMC Cardiovasc Disord 8 (1), 2008: с. 13; (1-12). Анотація
14) Сілагі, К.А., Ніл, H.A.W.: Мета-аналіз впливу часнику на артеріальний тиск, J Hypertens 12, 1994: с. 463-468. Анотація
15) Відділ фармакології та токсикології, Туніс, Туніс, "Гіпотонія, гіпоглікемія та гіпоурікемія, зареєстровані після багаторазового прийому водного екстракту листя Olea europaea". Бельгійський фармакологічний журнал, 49 (2), 101-8, березень-квітень 1994 р.
16) Уокер, М., екстракт оливкового листя - Nature's Antibiotic, Нью-Йорк; Кенсінгтон, 1997.
17) Кюммелл, H.C., Шрайбер, К.; Koenen, J. von: Дослідження з терапії Crataegus, (з некомерційної лікарні Гердеке). Герцмедізін 5, 1982: с. 157-165.
18) Мелетіс, К.: Природні підходи до пом’якшення гіпертонії, Altern Compl Ther 11 (6), 2005: с. 281-284.
19) Wiebelitz, K.R., Beer, A.-M.: Сік глоду та омели при лікуванні гіпертонії, чи має сік омели адитивні ефекти?. КІМ 48 (1), 2007: с. 36-41.
20) Naska A, Oikonomou E, Trichopoulou A, Psaltopoulou T, Trichopoulos, D. Siesta у здорових дорослих та коронарна смертність у загальній популяції. Arch Intern Med.2007; 167: 296-301. Анотація
21) Flachskampf FA, Gallasch J, Gefeller O, Gan J, Mao J, Pfahlberg AB, Wortmann A, Klinghammer L, Pflederer W, Daniel WG. Рандомізоване дослідження голковколювання для зниження артеріального тиску. Тираж. 2007 р., 19 червня; 115 (24): 3121-9. Epub 2007 червня 4. Анотація