ТОП 10 найкращих природних засобів для лікування артрозу
Артроз, також відомий як дегенеративні захворювання суглобів, є найпоширенішою формою артриту. Це відбувається внаслідок руйнування хряща в суглобах, через що кістки натираються одна об одну.
Остеоартроз зазвичай розвивається у віці від 40 до 60 років. В основному він вражає важкі суглоби, такі як коліна, стегна, хребет, стопи і спину. Іноді це може впливати на шию та суглоби пальців та кистей рук.
Артроз частіше зустрічається у жінок. Фактори ризику включають попередні травми суглобів, слабкі м'язи стегна, роботи, що створюють надмірний стрес на конкретний суглоб, деформації кісток, ожиріння, генетику, діабет та ускладнення інших типів.
Симптоми часто розвиваються повільно і з часом погіршуються. Загальні симптоми включають біль у суглобах під час або після руху, скутість суглобів (особливо після ранкового пробудження), втрату гнучкості, відчуття скрипу в суглобах при згинанні та ураження кісток навколо суглобів.
Якщо своєчасно не лікувати, захворювання може призвести до значної втрати працездатності, що призведе до операцій на колінах і тазостегнових суглобах. На щастя, прості, легкі для слідування зміни способу життя та природні засоби можуть допомогти вам впоратися із симптомами та вести безболісне життя.
Список природних засобів, признаних для лікування артрозу:
Вправи та бодібілдинг
Фізичні вправи можуть допомогти вам впоратися з симптомами артрозу. Це допоможе вам збільшити свою витривалість і зміцнити м’язи навколо суглобів. Це покращить мобільність. Крім того, вправи допоможуть вам схуднути.
- Спробуйте аеробні вправи, такі як ходьба, їзда на велосипеді або плавання по 30 хвилин на день 5 разів на тиждень.
- Робіть м’які тренування з обтяженнями кілька разів на тиждень, щоб налагодити м’язи міцніше.
- Уникайте сильних видів спорту, які збільшують ризик отримання травм.
Теплі компреси
Ви можете використовувати гарячі та холодні компреси для боротьби з болями в суглобах, спричиненими артрозом. Теплий компрес допоможе зменшити біль і скутість, холодний компрес допоможе зменшити набряк і запалення.
- Приготуйте гарячий компрес, загорнувши грілку в тонкий рушник.
- Зробіть холодний компрес, загорнувши кілька кубиків льоду в тонкий рушник.
- Покладіть теплий компрес на уражені суглоби на 2-3 хвилини.
- Замініть його холодним компресом і залиште приблизно на 1 хвилину.
Повторюйте процес протягом 15-20 хвилин кілька разів на день.
Масаж уражених ділянок
Регулярний масаж уражених ділянок допоможе зменшити інтенсивність болю, набряку та запалення внаслідок артрозу. Крім того, масаж покращує кровообіг і надає заспокійливий вплив на запалені м’язи.
- Використовуйте м’які рухи, кілька разів на день масажуйте уражені ділянки теплою оливковою або кокосовою олією. Якщо масаж погіршує стан, припиніть його робити.
- Ви також можете приготувати масажне масло з камфорним і гірчичним маслом. Додайте 10 грам камфори до 1 склянки гірчичного масла і нагрівайте на повільному вогні протягом 5 хвилин. Дайте охолонути, а потім використовуйте для масажу уражені ділянки.
- Інший варіант - змішати рівну кількість олії та евкаліптової олії та використовувати для масажу запалених суглобів.
Оскільки суглоби стають ніжними через остеоартроз, обов’язково робіть м’який масаж або, якщо потрібно, зверніться до професійного масажиста.
Яблучний оцет
Яблучний оцет також ефективний при лікуванні артрозу. Його протизапальні та лужні властивості допомагають зменшити біль і скутість у суглобах. Крім того, це допомагає позбутися токсинів, що зберігаються в суглобах.
- Змішайте 1 чайну ложку яблучного оцту та одну з меду у склянці теплої води. Пити двічі на день, бажано перед їжею.
- Ви також можете змішати 1 столову ложку яблучного оцту та 1 ст. Ложку оливкової олії. Використовуйте для масажу уражених суглобів кілька разів на день.
англійська сіль
Ще одним багатовіковим засобом лікування артрозу є сіль Епсома. Будучи хорошим джерелом магнію, він допомагає зменшити біль, набряки та запалення.
- Додайте 2 склянки солі Епсом у гарячу воду для ванни.
- Витримати від 20 до 30 хвилин.
- Повторюйте 2 або 3 рази на тиждень протягом декількох тижнів або до тих пір, поки не отримаєте полегшення від болю та запалення.
Примітка: тим, хто має проблеми з нирками або діабетом, не слід використовувати цей засіб.
Імбир
Імбир - ще один чудовий природний засіб від артрозу.
Ця трава багата антиоксидантними та протизапальними властивостями, які допомагають зменшити біль, набряк та запалення. Крім того, імбир допомагає блокувати ЦОГ-2, хімічну речовину в організмі, яка викликає біль.
- Випивайте 2–3 склянки імбирного чаю щодня. Для приготування чаю натріть невеликий шматочок кореня імбиру і кип’ятіть у склянці води протягом 10 хвилин. Процідити і додати трохи меду.
Ви також можете щодня жувати кілька скибочок свіжого імбиру або включати сухий або свіжий імбир у свою кухню.
Можна навіть масажувати уражені ділянки імбирним маслом кілька разів на день.
Куркума
Куркума - це ефективне та безпечне лікування артрозу. Це може навіть уповільнити прогресування захворювання.
Куркума має сполуку під назвою куркумін, яка має протизапальні та антиоксидантні властивості.
- Додати 1 чайну ложку порошку куркуми в склянку молока і закип’ятити. Додайте трохи меду і пийте його двічі на день, принаймні протягом декількох днів.
- В іншому випадку приймайте стандартизований екстракт куркуми у дозі 300 мг 3 рази на день, але лише після консультації з лікарем.
Крім того, включайте порошок куркуми у щоденне приготування їжі.
Примітка: Не вживайте занадто багато куркуми, якщо ви приймаєте ліки, що розріджують кров, або нестероїдні протизапальні препарати (НПЗЗ).
Пажитник
Пажитник - це популярне аюрведичне лікування артрозу. Насіння пажитника мають антиоксидантні та протизапальні якості, а отже, допомагають управляти болем та набряками.
Крім того, насіння містять необхідні вітаміни та мінерали, такі як кальцій, залізо та фосфор, які необхідні для здорових кісток та тканин.
- Замочіть 1 чайну ложку насіння пажитника у воді на ніч. Наступного ранку з’їжте замочене насіння і викиньте воду. Робити щодня.
- В іншому випадку приймайте по 1 чайній ложці порошку насіння пажитника склянкою теплої води 2-3 рази на день.
- Ви також можете приготувати пасту з 1 чайної ложки насіння пажитника з достатньою кількістю води і наносити її на уражені ділянки. Дайте йому висохнути, а потім змийте теплою водою. Використовуйте цей засіб двічі на день.
Зелений чай
Зелений чай допомагає запобігти, а також контролювати симптоми артрозу. Він має протизапальні та антиоксидантні властивості, які допомагають зменшити біль і набряки в суглобах. Крім того, зелений чай допомагає зберегти щільність кісткової тканини та підтримувати міцність кісток.
- Додайте 1 чайну ложку листя зеленого чаю в чашку гарячої води.
- Накрийте кришкою і дайте просочитися кілька хвилин.
- Злийте, потім додайте трохи меду.
- Випивайте 2–3 склянки зеленого чаю на день.
Кориця
Кориця - популярний аюрведичний засіб від артрозу. Відома своїми протизапальними та антиоксидантними властивостями, кориця може допомогти боротися з болем і набряками в суглобах. Це також розслабить жорсткість м’язів.
- Змішайте 1 чайну ложку порошку кориці та 1 столову ложку меду в склянці теплої води. Пити щоранку натщесерце.
- Інший варіант - зробити пасту з порошку кориці з невеликою кількістю води. Можна також додати трохи меду. Використовуйте його для масажу ураженої ділянки протягом декількох хвилин 2-3 рази на день.
Додаткові поради
- Залишайтеся позитивними, оскільки це може мати величезний вплив на те, як ви почуваєтесь і як ви функціонуєте.
- Включіть у свій раціон продукти, багаті вітамінами С і Е. Ці вітаміни допомагають зберегти ваші кістки міцними та управляють симптомами.
- Виставляти уражені ділянки на ранкове сонце, щоб отримати вітамін D, який необхідний для здоров’я кісток.
- Використовуйте суміш олій авокадо та сої для масажу уражених ділянок для контролю болю та запалення.