Топ-10 найкращих продуктів для гри
Відразу після народження тіло новоспеченої матері переживає низку нестерпних фізичних та емоційних перетворень. Період пологів - це перше випробування, на яке піддається мати. Різноманітна дієта, здорова психіка та підтримка сім’ї - це зброя, яка у жінки є під рукою, і вона повинна використовувати її, щоб відновити рівновагу. Які найкращі продукти для лаузи в процесі відновлення ми з’ясовуємо з аналізу Qbebe.
Легузія - це інтервал після народження, в якому організм жінки повертається до стану до вагітності. У цей період органи відновлюють свої функції, завдяки чому вони дозволяють нове запліднення та гестацію. Для повного відновлення організму лікарі кажуть, що потрібно рік, а то й два, адже вагітність і пологи піддають організм матері максимальним зусиллям.
Негайна легузія з’являється в перші 24 години після народження, фактична легузія триває до дванадцятого дня після пологів, а пізня легузія триває до 6-8 тижнів після першого плачу дитини.
Під час лейкозу відбувається серія ендокринних змін через метаболізм плацентарних гормонів, зміни м’язово-суглобової системи, яка розслабляється і повертається до початкової форми. Зовнішні статеві органи поступово повертаються до початкового стану, а інволюція матки відбувається у внутрішніх статевих органах.
Але особливо емоційно! Відразу після народження виникають стреси та втома через безсонні ночі, а також смуток, невмотивований плач та дратівливість через гормональний дисбаланс. Щоб процес одужання був швидким і повноцінним, дієта дитини повинна бути здоровою та збалансованою, а новоспечена мати повинна отримати вигоду від клімату миру та взаєморозуміння.
Кокосовий
Кокос - основна їжа для лаузи, з якої він може споживати як м’якоть, так і воду і молоко. Багата білком біла серцевина кокосового горіха містить вітамін B, цинк, фосфор і залізо.
Кокосова олія містить середньомолекулярні жирні кислоти, які здатні вбивати бактерії, що викликають виразку шлунка, синусові інфекції, сечовивідні шляхи, карієс зубів, пневмонію та інші інфекції. Вони також можуть знищувати грибки та віруси, які викликають грип, кір, герпес, мононуклеоз, гепатит С та СНІД.
Лауринова кислота в кокосовій олії - яку ми знаходимо лише в грудному молоці. - має противірусну, антибактеріальну та протимікробну дію. Саме воно робить грудне молоко настільки добре засвоюваним, захищаючи організм від інфекцій та підтримуючи імунну систему. Дослідження показали ефективність лауринової кислоти для людей з гіпотиреозом у стимулюванні обміну речовин і втраті зайвих кілограмів.
Кокосова вода багата калієм, кальцієм і натрієм. Наявність електролітів в організмі має вирішальне значення для функціональності нервів і м’язів, гідратації та підтримки рівня рН крові.
Фісташка
Фісташка містить мононенасичені жири, такі як олеїнова кислота, антиоксиданти, такі як лютеїн та зеаксантин, необхідні для здоров'я очей. Це багате джерело вітаміну Е, який підтримує здоров’я та цілісність клітин та еластичність шкіри, захищаючи організм від дії вільних радикалів.
Недавні дослідження показали, що жування фісташок допомагає знищити шкідливі бактерії в роті і тримає під контролем «поганий» холестерин завдяки жирним кислотам Омега 3 та Омега 9. Ці горіхи також є хорошим джерелом клітковини і містять значну кількість мінералів, таких як: мідь, марганець, магній і калій. Оскільки містять магній і вітамін В6, які беруть участь у нормальному функціонуванні нервової клітини, фісташки є прекрасним засобом для боротьби зі стресом та усунення головного болю.
Вишня
Вишні багаті вітаміном А, вітамінами групи В, вітамінами С, Е і К. Ці фрукти мають високий рівень мінеральних речовин, таких як кальцій, фосфор, залізо, магній, сірка, мідь, цинк, кобальт і калій. Вітаміни та мінерали перетворюють вишню на успіх у боротьбі з анемією та боротьбі з втомою молодих мам.
Дослідження показують, що люди, які споживають близько кілограма вишні на день, запобігають осіданню непривабливого жиру навколо талії. Вишні містять невелику кількість калорій і багато води (85%). Велика кількість води та клітковини сприяє виведенню токсинів.
Вишневі пектини найшвидше поглинають холестерин і знижують рівень цукру в крові, а антоціанідини (антиоксиданти) запобігають відкладенню холестерину на стінках судин, покращують частоту серцевих скорочень і запобігають підвищеному тиску.
Насіння льону
Насіння льону є чудовим джерелом жирних кислот Омега 3, харчових волокон та марганцю. Вони також багаті фолієвою кислотою, вітаміном В6 та такими мінералами, як магній, фосфор та мідь. Насіння льону містять значну кількість лігнану, фітоестрогенів з антиоксидантною дією. Антиоксиданти захищають організм від багатьох видів раку, включаючи рак молочної залози.
Вживання лляного насіння підтримує імунну систему та знижує рівень цукру в крові. Незамінні жирні кислоти відіграють вирішальну роль у зростанні та розвитку. А клітковина (розчинна та нерозчинна) бореться із запорами та допомагає зменшити рівень холестерину у дорослих. Афа-ліноленова кислота (АЛК) дуже важлива для здоров’я кісткової системи, особливо для жінок. Він також підтримує гормональний баланс та овуляцію.
Брокколі
Брокколі славиться своєю великою кількістю вітамінів С, А, комплексу В, фолієвої кислоти, Е і К, а також розчинною клітковиною та багатьма мінералами: калієм, фосфором, залізом, магнієм, кальцієм та натрієм. Значна кількість кальцію стимулює лактацію. Фітонутрієнти, що містяться в брокколі, сприяють детоксикації організму. А вітаміни А і К. підтримують баланс метаболізму вітаміну D. Брокколі - надзвичайно багате джерело кемпферолу, флавоноїду, який має здатність зменшувати вплив алергенів.
Брокколі багата вітаміном С, бета-каротином, цинком та селеном (хоча і в менших кількостях), що зміцнює імунну систему. Крім того, брокколі містить сульфорафан, надзвичайно активний у боротьбі з раковими клітинами, зменшуючи ризик раку: легенів, товстої кишки, грудей та яєчників та жовчного міхура. Дослідники також показали, що він дуже добре запобігає серцево-судинним захворюванням.
У ківі вдвічі більше вітаміну С у порівнянні з апельсинами, більше клітковини, ніж у яблуках, і більше калію, ніж у бананах. Крім того, він містить вітамін А, вітамін Е, кальцій і фолієву кислоту, а також харчові волокна, необхідні у випадках запорів.
Дуже сильний природний антидепресант, фрукти ківі не повинні відсутні в раціоні. Ківі також має здатність зріджувати кров, запобігати утворенню тромбів, знижувати рівень холестерину та артеріального тиску. Забезпечує реальний захист від серцевих захворювань, раку та астми, захищає організм від астми, інсультів та респіраторних захворювань.
Устриці - чудова їжа для лаузи. Низькокалорійні, вони багаті на вітаміни та мінерали: А, С, фолієву кислоту, тіамін, кальцій, цинк, клітковину, рибофлавін, бета-каротин, калій, магній та вітамін В6. Мало калорій і багато води, бамія стає ідеальною їжею для людей, які хочуть схуднути.
Клітковина допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та підтримувати здоров’я товстого кишечника, а слизова речовина в легенях знижує рівень холестерину та жовчних кислот, виводячи таким чином токсини. У той же час велика кількість слизу стимулює кишковий транзит, діурез та респіраторні захворювання. Завдяки вмісту вітаміну С бамія має сильну антиоксидантну та протизапальну дію.
лобода
Кіноа дуже багата білками, кальцієм та залізом, хромом, міддю, фтором, йодом, магнієм, калієм, селеном та цинком. Це важливе джерело вітаміну Е та фолатів, а 8 типів амінокислот роблять кіноа повноцінним білком. Кіноа містить альбумін, необхідний для хорошого розвитку організму, має низький вміст натрію і не містить глютену.
Кальцію з насіння лободи організм легше засвоюється, ніж кальцію з молока. Кіноа входить до категорії суперпродуктів, поряд з насінням льону, просом, алое вера, зеленим ячменем, петрушкою, водоростями, стевією або соняшником.
Хороший слух, здорове дихання та волосся, відсутність проблем із сечовипусканням, вироблення кісткового мозку, робота мозку, прагнення досягти успіху в житті, міцні зуби та кістки - все залежить від правильної роботи нирок та користі споживання лободи.
Папайя
Папайя - дуже поживний екзотичний фрукт, підходить для новоспеченої матері. Містить значну кількість бета-каротину, вітамінів А, С та кількох груп В, включаючи фолієву кислоту, а також мінерали, такі як калій, фосфор, магній, кальцій та залізо.
Папайя також містить речовину, яку називають папаїном, яка ефективно розщеплює білки та очищає травний тракт, врівноважуючи рівень кислотності шлунку. Плоди папайї також відомі своїми протизапальними та імунізуючими властивостями. Споживаний в помірних кількостях, папайя запобігає запорам і лікує їх. У разі надлишку ефект протилежний, встановлюючи діарею.
Кефір
Кефір - це напій, виготовлений із гранул кефіру, який ферментує лактозу з молока. Залишений занадто багато для бродіння, кефір значно збільшує вміст фолієвої кислоти. Цей напій містить корисні бактерії та дріжджі, вітаміни та мінерали, амінокислоти та ферменти.
Кефір має високий вміст кальцію, фосфору, магнію, В2 і В12, вітамінів К, А і D. Одна з незамінних амінокислот, що містяться в кефірі, триптофані, заспокоює нервову систему. Кефір має антиоксидантні, протиракові та бактеріостатичні властивості. Це потужний пробіотик, який запобігає розвитку мікробів в організмі, заселяє шлунково-кишковий тракт і допомагає травленню.
