ТОП 10 осінніх суперпродуктів
Настає осінь, але поки ми звикли до літньої спеки, сонця та вітамінної дієти, цей новий сезон іноді може супроводжуватися втомою та блюзом. Щоб підтримувати форму та зміцнювати свій організм, ми покладаємось на сезонні продукти !
1 - каштани
Багаті кальцієм, залізом і калієм каштани забезпечують нам багато переваг для нашого здоров’я. Щоб їх збирали в лісі, готували їх, а потім готували на грилі в духовці !
2 - цибуля-порей
Низькокалорійний цибуля-порей є найвищою осінньою їжею. Цей союзник для схуднення, багатий клітковиною та вітамінами, також допомагає захистити наш організм від раку кишечника.
3 - апельсини
Осінь - ідеальний сезон для цитрусових. Можливість запастися вітамінами С, вичавлюючи фрукти самостійно вранці. Апельсини дозволяють вам заповнити енергією і боротися з усіма видами вірусів або бактерій.
4 - Гарбуз
Гарбуз багатий антиоксидантами і допомагає запобігти ризику раку, а також певних захворювань очей. Багатий клітковиною, він також містить дуже мало калорій. Отже, з настанням прохолодніших температур осені ми, не соромлячись, готуємо його ні в супах, ні в супах.
5 - Гриби
Осінь поступається місцем грибному сезону! Багаті вітамінами групи В і D та мінералами, вони поживні, не калорійні. Готувати варене або сире, відповідно до смаку.
6 - айва
Ми любимо смакувати його в компоті або варенні. Айва багата вітаміном С, калієм і пектинами. І солодкий, і пікантний, цей фрукт є ідеальною осінньою їжею.
7 - яблука
Це один з найкалорійніших фруктів. Восени до наших столів приходять яблука. Вони мають перевагу в тому, що вони багаті на вітаміни, антиоксиданти та клітковину. Вони готуються як закваска, а також для десертів, і всі сорти смачні.
8 - Пастернак
Цей овоч на смак нагадує картоплю, хоча схожий на моркву. Він багатий клітковиною, калієм і зберігає наше серцево-судинне здоров'я.
9 - часник
Часник тобі корисний! Регулярне його вживання допомагає боротися з раком, пов’язаним з травленням та серцево-судинними захворюваннями.
10 - виноград
Виноград діє на роботу наших судин. Багатий клітковиною, він сприяє нашому травленню, очищаючи кишечник і печінку. Однак він калорійний, але дозволяє відновити трохи енергії в нашому тілі у разі втоми.