Топ 10 продуктів для здоров’я легенів
Згадайте, коли востаннє ви були вдячні за випиту воду або повітря, яким дихаєте. Є основні речі, яких ви, звичайно, не помічаєте, але інших можуть не мати. Так, повітря, яким ви дихаєте, дуже важливе. Людина дихає 20 000 разів на день, за допомогою легенів, цілодобово. Крім того, дихати повітрям важче людям, хворим на астму, бронхітом, пневмонією або з різними респіраторними алергіями. Отже, здоров’я легенів дуже важливо. Ми можемо захистити свої легені за допомогою здорового способу життя, уникаючи куріння, фізичних вправ, а також здорового харчування. Ось список найважливіших продуктів, корисних для здоров'я легенів.
Козяче молоко
Козяче молоко часто використовується для лікування респіраторних захворювань тощо. Зазвичай лікування проводиться від 14 до 90 днів. Він зміцнює імунітет, бореться з депресією, стерильністю, запобігає дегенерації кісток, регулює гормони і навіть може застоювати рак на ранніх стадіях. Завдяки своєму складу мисове молоко ближче до грудного, воно дуже корисне для дітей, а також може переноситися тими, хто не переносить лактозу.
Вода
Звичайно, вода є важливим елементом здоров’я легенів. Коли ми народжуємося, людське тіло містить 75% води. Наші органи містять від 65% до 85% води, особливо легені, мозок, серце та нирки. Вода очищає організм від токсинів, тому рекомендується вживати 6-10 склянок води на день.
Продукти, багаті омега-3
Дослідження показують, що продукти, багаті на Омега 3, сприятливо впливають на астму. Продукти, багаті на Омегу 3, - це океанічна риба (лосось, тунець, тріска, скумбрія), насіння льону та горіхи. Досить додавати в наш раціон рибу двічі на тиждень.
часник
При респіраторних інфекціях часник є надзвичайно рекомендованою їжею завдяки своїм протизапальним властивостям. Часник також може полегшити астму.
імбир
Ця чудова їжа також має протизапальні властивості та захищає легені від впливу забруднення. Ви можете пити імбирний чай з медом і лимоном, щоб поліпшити дихання і вивести токсини з дихальних шляхів. Також можна прийняти ванну, в яку можна покласти імбирний порошок. Ви вдихнете пар, а імбир допоможе очистити легені.
Яблука
Ми всі чули фразу "Яблуко на день тримає лікаря подалі від дому". Вітаміни з яблук запобігають розвитку легеневих захворювань.
Продукти, що містять фолієву кислоту
Зелені овочі, такі як шпинат, зелена квасоля, капуста, спаржа, але також буряк, містять важливе джерело фолієвої кислоти. Вони можуть боротися з легеневим дегенеративним процесом, також запобігаючи появі пухлин. Тож намагайтеся включати їх у свій щоденний раціон.
Продукти, що містять антиоксиданти
Людям із захворюваннями легенів не вистачає антиоксидантів. Продукти, багаті антиоксидантами, - це ягоди, вишня, зелень, капуста, брюссельська капуста, брокколі, помідори, перець. Антиоксиданти допомагають виводити токсини, в тому числі з легенів.
Продукти, багаті вітаміном А
Морква та гарбуз є важливим джерелом вітаміну А та допомагають запобігти астмі. Вони також можуть запобігти ризику розвитку раку легенів.
Лікарські рослини при приготуванні чаю
Тут ми можемо перерахувати зелений чай, чай зі свічками, легеневий чай (ведмежий мед), розмарин, лобелія. Чай зі свічками полегшує відхаркування, розмарин звільняє бронхи і очищає слиз, а легені заспокоюють кашель і хрипоту і є хорошим відхаркувальним засобом. Лобелія - це ліки, яке застосовується століттями, є хорошим відхаркувальним засобом, допомагає відкрити дихальні шляхи і допомагає глибокому диханню. Зелений чай бореться з раком легенів.
Отже, дбайте про здоров’я легенів, дотримуючись принципів здорового харчування. Дотримуйтесь наших порад і не забувайте, що в центрах Natur House ви знайдете всю необхідну підтримку через спеціалістів з харчування.