ТОП 10 речей, які потрібно їсти, щоб підтримувати фізичну форму
Хочете виглядати добре і харчуватися здорово? Влітку рясну сезонну їжу потрібно вживати рясно.
огірок - містить лише 10 калорій на 100 грам і 96% води, що дуже добре для зволоження. Крім того, він містить клітковину, дуже корисну для поліпшення кишкового транзиту.
тон (150 калорій/100 грам) - жирна риба - але менш жирна, ніж лосось - має високий вміст омега-3 жирних кислот, що допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Крім того, він багатий повноцінними білками, вітамінами A, B, D, залізом, магнієм і кальцієм.
Кавун (48 калорій/100 грам) - це діуретик, багатий клітковиною, є дуже ефективним природним проносним. Він містить багато каротину (антиоксиданта). Багатий водою, він зволожує і освіжає організм.
Куряче м'ясо (110 калорій/100 грам) - не містить жиру, є "зіркою" дієт. Але слід уникати шкіри та віддавати перевагу білому м’ясу (груди, а не стегна). Курка містить хороші білки, які дозволяють відновлювати клітини в організмі.
Червона редька (15 калорій/100 грам) - містять багато сірки, корисної для стимулювання травлення, а також клітковини та вітаміну С.
Яловичина (175 калорій/100 грам) - з високим вмістом білка та низьким вмістом калорій. Він багатий фосфором, мікроелементом, який дозволяє розподіляти харчову енергію по всьому тілу. Але уникайте яловичих мізків, які містять багато холестерину, а також м’яса, приготовленого з соусом.
персики (40 калорій/100 грам) - зволожуючі, містять 87% води. Вони містять антиоксидант провітамін А і багато клітковини, корисної для травлення.
кабачки (15 калорій/100 грам) - багаті мінералами та мікроелементами, магнієм та кальцієм. Високий вміст клітковини допомагає травленню. Однак уникайте поєднувати їх із кремом, наприклад.
Дорада (77 калорій/100 грам) - це слабка риба з безліччю чеснот. Багатий магнієм, залізом, фосфором, кальцієм, морський лящ також містить вітамін В та йод. Щоб повною мірою скористатися своїми якостями, цю рибу потрібно готувати на паровій бані або в духовці.
Монетний двір - має стимулюючі властивості травного тракту. Після рясної їжі рекомендується настій м’яти.